粗大健壮的大象腿、圆硕的脂肪腿、连绵的浮肿腿，是不是让你秋冬都不敢穿打底裤晒腿了呢?不必怕，运动健身网为你引荐4种瘦腿食物，让你赶紧排掉腿部水肿，加快脂肪分化，加强循环代谢，有用消除腿部赘肉，完美腿部曲线，想晒就晒!

一、去浮肿篇

引荐NO.1：红豆

引荐理由：红豆有影响肠道的成效，并且能铲除体内毒素和剩余的水分，推进血液和水分推陈出新，因而它有推进排尿、消除腿部浮肿的作用。

引荐吃法：可以将煮好的红豆与炼乳一同煮粥食用，味道甜香。

引荐NO.2：杏仁

引荐理由：杏仁含丰厚的维生素E，维E可以有用协助加快血液循环、消除水肿、防止腿部肌肉松懈。杏仁还有降脂物质，能分化和阻挠胆固醇的吸收。

引荐吃法： 杏仁磨粉：杏仁可磨成粉末冲服，每日冲服5克杏仁粉，有补养养颜的作用。

杏仁煎药：杏仁与川贝、蒌仁等煎汤服用，有治疗便秘的作用。

引荐NO.3：薏仁粉

引荐理由：薏仁粉是由薏仁通过清洁、沥干、物理破坏、枯燥、包装、灭菌、抽检合格后制成的粉，薏仁粉可以加快人体血液循环和水分代谢，有利尿滑肠通便的成效，可以有用消除下半身特别是腿部水肿。

引荐吃法：冲泡是薏仁粉最常见的服食方法，将适当薏仁粉倒入碗中，再倒入适当开水冲泡即可食用，也可根据自己喜爱增加蜂蜜。

引荐NO.4：芹菜

引荐理由：芹菜中富含水分和纤维素，并有有很多的胶质性碳酸钙，简单被人体吸收，弥补垂直双腿所需的钙质，可防止下半身浮肿的表象。

引荐吃法：芹菜搭配瘦牛肉清炒食用，既养分又减肥。 

二、减肥篇 吃哪些东西让你请减肥呢 

红薯红薯中含有一种特别类型的淀粉，它能抵抗消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，然后延伸饱腹感。通过蒸煮后的红薯，对于影响肠道的活动愈加有力，可以极好地防止便秘。饮食留意：不要吃现已有黑斑的红薯，即现已蜕变腐朽的或发出新芽的红薯，否则会引致中毒。不引荐食用凉的红薯，由于会产生胃腹不适的表象。