1.坚持晚上十一点前睡觉，早晨九点前起床，苦寻祛黑眼圈神器不如早睡早起。睡得早就不容易吃宵夜起得早吃饭时间就不会被打乱，一举多得绝对值

2.坚持做手膜脚膜。北方人一定懂冬天手脚干裂长冻疮的痛苦，其实三块钱的裂可宁，厚涂一层再套上保鲜膜就能解决这个问题，从此手脚滑嫩嫩。

3.多吃绿色蔬菜少吃白色精制米面。绿色蔬菜含糖量低纤维素高会让你变瘦，但薯片等等白色精致米面含糖量高缺乏维生素，让血糖升高并长胖。

4.坚持使用按摩仪，我用的silkn配合thebeautools黑头铲，目前的皮肤状态应该是我23年的人生巅峰。肉眼可见的干净透亮又紧致，非常满意。

5.经常做吸腹动作，吃完饭半个小时候顺时针按摩肚脐周围。坚持一段时间你会发现，吃的还是那么多也没运动，腹部却有了线条。

6.奶茶和鲜榨果汁都要少喝，奶茶喝多了会长胖加速皮肤老化暗沉。鲜榨果汁也不好，饱腹感差并且一次性摄入几个水果的果糖，糖分爆表不营养

7.不做大笑大哭等夸张表情，吃饭细嚼慢咽。不是为显淑女，而是因为过度面部拉扯会加速皱纹产生。

8.偶尔穿高跟鞋，以3-5厘米高跟为主，即使不能如履平地也要会穿高跟鞋走路吧~

8.尽可能的站着，站着打字站着看书玩手机。最近二十天我吃的比以前还多但却瘦了不少，就是因为合理的作息加上不懒坐。

9.坚持擦眼霜。不是因为眼霜能去眼袋去黑眼圈去皱纹，而是因为眼霜最起码的保湿功效，可以避免眼周因为过于干燥提早产生皱纹。

10.买个三十块的加热发帽。洗完头发抹上发膜再套上加热发帽，然后再用清水把头发洗净。最后再擦伤护发精油，一个月后发质宛若新生。

11.带妆时间不要太长，最好在8小时以内。回到家立即卸妆，让皮肤更好的呼吸。层层化妆品香精防腐剂糊着，总会缺少清透感。

12.尝试不同风格的妆容并尽可能画裸妆，因为生活中用到裸妆的场合更多。比起精致的浓妆，裸妆会给人更加亲切温和的感觉。

13.做好防晒是美白的第一步，出门前20分钟就要涂，如果是抗水型防晒需要专门卸妆。一般的防晒霜，洗面奶就能卸掉。

14.白天多喝水利尿去水肿，晚上八点之后少喝水不然早起会水肿，睡前不喝牛奶，不然对牙齿不好。

15.坚持使用电动牙刷牙线和漱口水，一年半洗一次牙。牙结石没有了牙垢也会变少，很多人有口气就是因为没有洗牙。

16.如果有假胯宽的苦恼可以看B站纠正视频，或者买个泡沫轴每天按摩腿部，去浮肿效果超棒。另外想瘦手臂不建议做天鹅臂，去做zoey周六野的五分钟视频效果更好，天鹅臂主要是去水肿。

17.练习发声练习微笑练习走路，良好的仪态会让你看起来更有气质。真正的美人不在于五官而在整体的气韵，比如辛芷蕾比如舒淇，仪态挑不出毛病

18.想吃肉就吃肉，但不想吃东西的时候就什么都别吃，不要为了”嘴巴寂寞“吃东西，肯定会长胖。加工食品和含糖饮料是万恶之源，多喝热水吧!

19.早期喷香水晚上点香薰，卫生间和冰箱放除味剂以及加湿器里喷十几下香水扩香，这些是我生活中的仪式感和快乐源泉，大家不妨试试。

20.吃饭少油少盐少糖，糖和油腻食物是痘痘根源。另外没必要喝蜂蜜水，其实就是含糖量丰富被吹得神乎其神而已，多吃蔬菜比什么都好。

21.张嘉倪分享的泡脚法可以试试，用泡脚桶倒入跟膝盖差不多位置的热水，每天浸泡十分钟发汗，对水肿体质非常有效，能肉眼可见的即瘦。

22.少喝养乐多和酸奶等等饮料，看起来对身体好但实际上为了调节口味加了海量的糖，比一般饮料还要容易长胖。非要喝酸奶可以自制，但别加糖

23.框架眼镜戴时间长会变死鱼眼，尽量选择薄的镜片，或者半天戴隐形眼镜半天戴框架。

24.即使再忙也要出门呼吸新鲜空气，再忙也要每周修眉，再忙也要记得拉伸胳膊腿。长时间坐着打字或者玩手机对颈椎和肩膀不好，也会长颈纹