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减大腿赘肉两步曲!
1.两只手放在腰上,后脚脚后跟踮起来,目视前方,重心放在前脚,膝盖下弯至90度再起来,两条腿各做一套,
做完两条腿发抖!坚持做双腿的线条会很漂亮,推荐!
2.下面一个动作对长时间坐着的上班族和学生都非常友好,可以强化腰部的肌肉,还可以减大腿后侧脂肪,膝盖和臀部往后倾,身体向下压,视线固定前方,感觉到肌肉刺痛才有效果!