现在人们都非常渴望有一个健康又美丽的宝宝，所以，从怀孕开始，就开始使用各种营养补充剂，但这是不正确的，应该根据自己的身体，选择正确的补充方式。那么一个女人在怀孕的第一周应该吃什么呢?这里有两个配方供孕妇选择。

第一种是红糖山药。

准备500克山药和50克红糖。

山药洗净后，去皮，切成小块，放在锅里，加水，放入沸水中煮。将煮沸的山药块取出，放入冷水中，冷却一会儿，然后融化红糖，放入清水中煮沸，放入碗中冷却。把红糖在冰箱里冷却15分钟，然后取出。将煮熟的山药排净水，冷却后放在盘子里。然后把红糖汁倒在山药上。美味的红糖山药就做好了。

这道菜的营养价值很高。山药具有补肾、健体、益气、提质的作用。这道菜非常适合准备怀孕的夫妇吃。

第二道菜是红糖蜂糕。

准备玉米粉50克，红糖25克，桂花2克，绿红丝2克，适量碱，面粉200克。

做法：第一步是找一个大盆，把玉米粉、面粉和适量温水放入盘中，面团成型后，发酵备用。面团发酵后，用碱搅拌，加入桂花和红糖，揉成面团。

第二步是把布放在蒸锅上，然后把玉米粉胚倒在布上，用手把它擦平，再撒上一些青红丝。在大火中蒸玉米面团，打开锅盖，把它切成块，你就可以吃了。美味的红糖蜜蜂蛋糕就做好了。

这道菜很有营养。适合准妈妈刚怀孕就吃，这道菜能补血，红糖的作用是温热滋补。红糖中的葡萄糖可以释放出足够的能量来补充孕妇的体力。中药研究表明，红糖具有益气养血、健脾温胃、祛风祛寒、促进血液循环、祛瘀等作用。所以这道菜非常适合孕妇和贫血患者。

但刚怀孕的母亲一定要注意减少盐的使用，因为如果摄入过多的盐，会增加体内的钠含量，使孕妇产生水肿，不仅会增加血压，还会引起心力衰竭。