锻炼大家都知道对身体很有好处，不仅能够排毒，还能够保证一种健康的生活状态。然而对于老人来说，锻炼就要做好选择了，不能像年轻人那样剧烈运动，否则对身体也是加大的损害。

一、先做个全身体检

上年纪的人大多患有“三高”或心脏方面的疾病，为了确保运动不会带来太大的负担应该做一个全身检查，以便知悉自身的身体情况，要是能够捕捉自己在运动前后心率的变化就更好了（可以考虑佩戴动态心电仪），保证安全又健康的锻炼，都这把年纪了可不要再莽了。

二、适时快走或慢跑

慢跑不仅可以提高肺活量，增强个人通气和换气能力，还能强化心肌，从而锻炼心脏起到保护心脏的效果。这里需要特别注意自己的活动强度，如果本身心肺的功能就不行，一旦出现气喘现象就应该立刻终止锻炼，如果休息后依然存在疲惫和气喘的情况应该及时就医。

三、选择瑜伽、太极拳、八段锦、五禽戏来锻炼

这类运动普遍运动量都不大，但由于该类运动对姿势和节拍的要求较多，最好有专业人事指导，在市区晚上公园里有不少跳广场舞或带操的人，不妨去试试。

看了这些，知道怎么给自家的老人选择锻炼项目了吧。只有选择了适当的项目，才能对老人的身体有好处，否则不当的“运动”会带来适得其反的效果。