坚持健身的人，理由只有一个：热爱，而放弃健身的理由：有很多，随便一个就够了！

事实上，能够坚持长期健身的人真的很少。调查报告指出：进入健身房的人，能坚持健身一个月的人约为60%，而坚持3个月的人，只剩30%的人了，估计还不到吧。坚持半年的人，只剩10%左右，坚持一年的人5%，这已经筛掉了很多人了。坚持三年以上的0.1%，而这0.1%的人可以说是健身的佼佼者。

而作为一个人，当你在社会上有了自己的角色，身边的人和事，都会成为了我们作为人的羁绊以及附属物。你不可能说脱离了生活而全部精力投入到了健身房中。很多长期坚持健身的人，会因为个人原因离开了健身房，当他们停止了健身后，他们的身材以及心态都会开始发生转变。

那么，长时间健身的人，突然停止健身，身材会有哪些变化呢？

第一点，身材上变化

长期健身的人，一旦停止了健身训练，在训练完的2-3天内，肌肉会处于增长的状态。所以你会看到自己一身饱满的肌肉，而且就算是你停止了一个月后，身材也不会那么快就变成了肥胖的身材。假如你可以保持健康饮食的话，你的肌肉身材还能保持2-3个月左右。但是我们知道，肌肉没有了外力的刺激和撕裂，肌肉就会开始松弛、流失，身体逐渐变得普通。

如果我们不饮食控制，大吃大喝的话，不用一个月你的肌肉身材就会消失了，还有可能让你体脂率增多，导致身材膨胀了，或许3个月后你就是个胖子。

第二点、肌肉流失、变小

健身训练的时候，我们是通过外力刺激和撕裂肌肉的纤维，促使其越来越强大以及增长。但是，我们停止了健身训练之后，肌肉不会再增长，随着时间的延长，肌肉会逐渐流失，肌肤的松弛化，你会看到自己的身材越来越软塌，失去了紧致。

日常的代谢也会消耗掉肌肉，所以你的身材也就越来越普通，直到身体恢复了平坦。

第三点、肌肉力量弱化

要知道，肌肉神经的适应程度是很快的，当你撸铁的那天开始，肌肉神经就一直在接受着力量的变化，越来越强。

当你停止训练后，肌肉神经不再受到刺激，长期以往肌肉神经就会退化，你会发现自己的力量越来越小了。

第四点、个人体质和体能下降

健身对个人的体质影响不大，但是对你的体能影响还是比较大的。因为你停止了健身，你的活动量就减少了，大概3个月后你会明显感觉到自己体能耐力会逐渐下降，比健身的时候差。

长期不运动的人，个人的心脏功能以及肺活力都会有所下降，所以3个月后你会发现自己的体能已经不如健身前了。

第五点、个人的精神状态

长期健身使得我们的激素水平都是处于一个高水平的状态。当我们停止训练后，可能3天后你就会觉得自己的精神不如健身的时候。

因为之前健身训练，我们身体一直都是处于高代谢的状态，有助于激素分泌跟提高细胞活力，当你不进行训练了，身体代谢活力下降了，整个人的精神状态会比健身的时候差一下。