说起减肥，大家都知道要“迈开腿”才能有效。

运动的好处我就不赘述了，既能强身健体，又能够起到减肥的作用。

但是运动减肥周期长，很多人短时间看不到体重的变化，就会心里就会渐生疑惑，我所坚持的运动方法真的有用吗？

答案是有用的。邱医师多次跟大家强调，减肥瘦身要做有氧运动。

那什么是有氧运动？

有很多人说自己没有耐心坚持长时间的有氧运动，有没有办法可以让他快速达到燃烧脂肪的效果呢？

答案是“有的”

这里给大家提供一个“偷懒”的方法，可以让大家在有氧运动的同时加快脂肪的燃烧速度。

那就是好好利用我们人体分泌出来的“加速器”：肾上腺素。

肾上腺素的增加可以分解大量脂肪，让脂肪快速燃烧，减少我们有氧运动的时间！

那怎么做才能让肾上腺素它多多分泌，来帮助我们减肥呢？

1，运动时多和朋友进行比赛，提升运动时的兴奋感，可以有效刺激肾上腺素的增加。

2，运动时多听自己喜欢的音乐，能够刺激大脑的愉悦部分，促进肾上腺素增加，让运动更有效果。

3，饮食合理，搭配膳食时多食用一些含不饱和脂肪酸的食物，例如；西红柿、萝卜、海鱼以及足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，保持健康且营养均衡的身体，同样对肾上激素的增加有着好的促进作用。

总结一下，

在我们进行有氧运动的过程中，通过好的方法促进肾上腺素的增加，可以有效地加快燃烧脂肪速度，让我们的运动事半功倍!

大家看完是不是心动了呢，快来试一下吧！