运动会带来哪些好处？

一、提高睡眠质量

在目前因为生活节奏加快，让大多数人因为压力过高而让自己的睡眠质量发生问题，有些会经常睡不着觉，有些半夜会多梦，而这些睡眠质量问题都会给身体带来极大的影响，所以通过运动可以帮助有效改善睡眠，在睡前一个小时进行运动能帮助消耗身体的能量，这样可以让身体在疲劳的状态下进行运动，从而一觉到天亮。

二、帮助调节情绪

在目前有很多人的压力比较大，导致他们的情绪以及心态都不好，会感觉到焦虑不安或者自己信心丧失，而这些情绪很容易让身体跟着受到影响，导致发生问题，所以可以通过运动调节情绪，在运动的过程中能让身体感觉到放松，而且还能促进血液循环，时间一长也就能让自己的心态跟着发生改变。

三、能帮助控制体重

生活中有大多数人因为经常暴饮暴食而让体重持续上升导致肥胖，肥胖很容易诱发各种慢性疾病，对身体来讲是非常不利的，而经常运动可以帮助消耗身体的热量和脂肪，通过减重来维持体重的同时还能预防疾病。特别是是女性，经常运动能让女性感觉到容颜焕发，相对比同龄人会有年轻的感觉。

长时间不运动会带来哪些影响？

一、降低身体的新陈代谢

由于在运动的时候可以让血液流通的速度加快，就能提高身体的新陈代谢，帮助一些毒素代谢出体外。如果长时间不让身体运动，会让血液流通的速度越来越慢，在这种情况下血液的一些杂质会沉淀在血管中，就不容易让血管堵塞而降低身体的新陈代谢。

二、容易诱发肥胖

在目前因为饮食质量提高，让很多人在平时会过多摄取高脂肪高热量食物，而过多摄取这些食物很容易导致肥胖出现，所以经常运动可以帮助消耗身体的热量和脂肪，如果长时间不运动，当身体能量堆积过多会让体重直线上升，而体重过高是容易诱发一些慢性疾病。

由此可见，经常运动不运动是有一定的差别，经常运动可以给身体带来以上这些好处，让身体持续处于健康的状态，也不容易患上疾病而影响健康。