1、减脂最好的训练方式是力量训练+有氧训练（并且最好是先做力量，后做有氧~）

2、对于减重有氧的效果最好，对于降低皮脂HIIT的效果更好

3、跑步很好，但光跑步只能瘦，并不能有想象中那样的前凸后翘好身材

4、复合动作能消耗更多的热量，针对性的动作（如卷腹、二头弯举）别指望它能消耗多少能量

5、长期做一种有氧运动，你的身体会慢慢适应它，而效果会变得越来越差

6、不管你用什么方法减脂，肯定要经历挨饿的过程

7、举铁不仅鞥让你变得有型，还能通过增肌提高你的基础代谢~

8、HIIT即高强度间歇性训练，虽然不属于有氧范畴，却是减脂的利器

9、减脂阶段不流失肌肉的唯一手段，就是保持力量训练，当然还得摄入足够的蛋白质