这些动作需要日常完成，就是说每天做一做，做2 - 3次，对于改善这种不良姿势非常有帮助，慢慢的就会变好，具体每一个动作做多少次或者持续多少秒，会在内容的最后给出详细。

不良的姿态确实对一个人的整体形象影响很大，所以这个是很重要的事情，改善只需要耐心的周期的完成动作，很多人都有这样的情况，只是取决于是否严重。

在日常的生活中，我们用电脑办公，打电话，吃饭的时候，以及玩手机等，人的颈部本能是向前运动的，长时间保持这样，身体渐渐的适应了这样不良的状态，以至于最后养成了这样的身体姿势。在视频最后你也可以看到，有时候我们做卧推这个动作时，颈部不要向上挺，长期这样做也会造成这个情况，这完全就是习惯问题。

并且长期持续头部前倾这样的不良姿势也会导致脖子疼，让脖子的肌肉过于绷紧，这是非常难受的事情。

建议你每1周 - 2周给自己拍一张照片，记录自己，对比一下自己的改善情况，你会看到一定程度的改善