很多妈妈生产后，就要面临坐月子的煎熬，身体会迅速发胖臃肿，其实，通过正确的方式，可以帮妈妈们快速瘦身。

一、饮食

产后通过饮食可以很好地达到瘦身的目的，了解下面的事项,可以让各位做到“有质量的瘦身”。

1.多吃蔬菜：蔬菜里种类丰富的营养物质，除了可以抵御疾病、强健身体，还兼有美颜和塑身的功效。蔬菜中含有的大量纤维素，可以帮助排便，抑制脂肪堆积。同时，蔬菜容易使人产生饱腹感，通过减少进食量来进行瘦身。

2.正确的进食顺序：产后新妈妈们应该按照汤、蔬菜、主食、荤菜，水果(半小时后)的顺序进食，既有助于消化吸收，又能够帮助瘦身。

3.少油、少佐料：茶油中含有大量的维生素E，对产妇的恢复和婴儿的发育都有着很大的作用，但不宜过多使用。因此，产后饮食还是要以少油少佐料的清淡菜肴为主，忌油腻忌重口。

4.三餐定时、定量：一日三餐作为中国人的传统饮食习惯必然有着其中的科学。因而产后妈妈们更应该遵循其中的规律，定时吃三餐，并对每餐的分量做出合理的安排，相对于早餐和午餐的丰盛，晚餐要相对“朴素”，不宜过多进食。

5.选择低升糖指数食物：产妇长时期血糖过高会发展为糖尿病，因而应选择中低升糖指数的食物。

二、运动

1.慢跑：大部分女性都对跑步望而却步，尽管都有尝试，但很难长期坚持。不得不说，坚持跑步需要很大的毅力，但同样，它的回馈也是很丰厚的，匀称的四肢，健美的体态，充满活力的精神面貌都可以通过长期慢跑实现。

2.瑜伽：在产后新妈妈们报个瑜伽班是个很不错的选择，既放松心情陶冶情操，还有减肥瘦身的功效。瑜伽可以消耗大量脂肪，瑜伽则可以在优美舒缓地音乐中轻松瘦身。

3.拉伸运动：新妈妈们在瘦身的过程中一定不能忘记最后的拉伸运动，它不仅能有效解决抽筋问题，防止肌肉僵化，还可以使身体柔软优美充满韧性，塑型作用十分明显。

4.日常运动：每天半小时的运动量对于产后新妈妈们来说可以算是一个硬性指标。如果无法抽出固定的时间进行集中运动，那么一定要好好利用零散的日常运动的机会。如上下楼梯时拒绝电梯而采取爬楼等等。这些日常事务看上去琐碎，但加以利用，也不失为产后锻炼的好法子。