无论到什么年龄，戒烟都对身体健康有好处。要克服烟瘾，不妨多进行快走、慢跑等运动。

1.运动能给人投入感，有转移注意力的作用，沉浸其中就会减淡对尼古丁的欲望。

2.运动能占据一定时间，在锻炼时往往没有时间抽烟，自然减少吸烟频率。

3.良好的锻炼习惯能让人更自律，从而倾向于戒烟。

4.尼古丁的一系列戒断症状有烦躁不安、头昏、咳嗽、多汗等，而运动能促使人体释放内啡肽，在中枢神经系统可与尼古丁竞争结合受体，使人产生欣快感，消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。

5.有氧运动能改善心肺功能，增加机体氧的供应，加快由吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离，减轻机体的中毒症状。

6.研究表明，戒烟后体重平均会增加8斤，而运动可增加能量消耗，帮助控制体重。