孕期增重需要科学管控，有条件的孕妈怀孕期间最好定期去医院接受专业的营养指导，通过专业身体营养、体成分、代谢以及膳食营养分析后(孕期个体营养监测管理)，系统可给出一个科学的膳食指导方案，根据孕妈妈的实际营养需求摄入果蔬、肉、蛋、奶类、谷物类食品。从而减少妊娠期糖尿病的发病概率以及降低巨大儿的出生率，真正做到“孕期合理增重，无需赘肉”，还有个健康的宝贝。

如所在地区没有专业的营养指导师或营养指导系统，孕妈妈也可通过这种体重管理进行自我管理，也会有一定的效果。

孕妈妈可以先算出自己怀孕前的BMI值，即用怀孕前的体重(单位：千克)除以身高(单位：米)的平方，看看自己BMI值处于在如下表格中哪个，然后通过每天饮食量和运动控制自己孕中晚期每周体重增重速率，以及整个孕期的总体重增长范围。

祝每个孕妈妈都拥有一个健康的宝贝!