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正常成年人每日的排气量为500~1500毫升,约等于需要放屁10~20 次。如果肠道内的气体量积存过多,就会有腹胀感。一个动作可以帮你缓解这种不适:仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10-30次,可以促进胃的排空。