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唤醒身体最关键的就是循序渐进,让大脑和身体逐渐恢复意识。
躺在床上就能完成的基础腰腹塑形课,可以帮助你建立腹部的基础力量。每天 5 分钟,轻松获得马甲线,打造完美的腹部线条。- 仰卧直腿保持 30's- 仰卧交替抬腿 30's- 卷腹摸膝 12 个- 空中蹬车 30's- 交替提膝卷腹 12 个- 慢速反向卷腹 12 个