首先是饮食方面，推荐以下几本。

1.《告别情绪性进食的dbt方法》
很多jf的小伙伴，都或多或少像我一样经历过bao食的阶段。这本书非常适合有暴饮暴食的人群。他列出了很多戒断的方法，而且每天都有作业，可以帮着你一步一步解决问题。

2.《吃肥见瘦》
这本书主要观点是：戒糖高脂肪饮食。

书里提到：如果你把油脂吃对了，那么你减肥的速度就是蹭蹭蹭的，而且你的健康状况会得到非常大的好转。

那么吃是什么脂肪会让你轻松瘦身？到底怎么吃，才会真正健康？都能在这本书里找到答案。

3.《jf不是挨饿，而是和食物合作》，
它提倡要学会倾听身体的信号，尊重自己的饥饿感和饱胀感，吃一切自己想吃的东西。

与其说这本书是想帮你减肥，不如说是帮你培养一种健康的饮食习惯。