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【日常腿部拉伸】大腿瓷实、小腿肌肉大,很多女生都为此苦恼
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发表于 2021-01-27 15:57:28
在此告诉大家一个知识点:我们的肌肉组织里有肌纤维,肌筋膜等,在伸长、收缩时,就像千万个弹簧一起活动,重复次数多了,必然有些“弹簧”打结,有些被压缩,有些被拉长。
拉伸可不是一定要在正式运动后进行,因为你每天都在用腿走路啊,腿部的拉伸是随时需要的。
-大腿内侧动态拉伸 30-60's
-大腿前侧拉伸 30-60's
-髂腰肌拉伸 30-60's
-小腿后侧拉伸 30-60's
每晚回到家,大家可以花上几分钟简单拉伸一下,也有助于睡眠