带有奶油香味的它，居然是坚果中的热量之王！

每周推荐吃坚果类 50～70 克，今天推荐吃 6 颗夏威夷果，约 20 克果仁，热量144 千卡。

夏威夷果原产于澳洲，也叫澳洲坚果，它拥有奶油般的香气，口感润滑，脂肪含量很高，而且以单不饱和脂肪酸为主。

研究发现，经常吃夏威夷果等坚果，有助于降低心脏病风险。

如果用夏威夷果替换掉饼干，薯片之类的零食，可以补充更多的维生素 B1，膳食纤维，镁等营养素。

不过，夏威夷果是坚果中热量最高的，每 100 克果仁中足足有 75.8 克脂肪。

每次剥完是不是手上油油的？这可都是卡路里，想要保持好身材，千万不要贪吃哦。

也不要给小朋友吃整颗的夏威夷果，容易呛到发生意外。

还有！夏威夷果对狗狗是有毒的，过量食用可能会造成呕吐，全身瘫软，不要给狗狗喂食含有夏威夷果的点心等零食。