第一、每个孕妈妈都希望有一个聪明的宝宝，所以孕妈咪要多吃一些增加智力的食物。

增加智力的坚果类的食物有：黑芝麻、核桃、瓜子、花生等等。

富含蛋白质类的食物：深海鱼、大豆、豆腐、牛奶等。

孕妈妈多吃点这些食物，尤其是核桃，核桃的形状和大脑差不多，并且富含营养，是补脑的最佳食物，孕妈妈可以多吃点，为胎宝宝储存一下智力哦!

第二、每个妈妈都想有一个健康的宝宝，那么就多吃一些含钙的食物。

钙的作用就不用多说了，钙是人体的生命之源，不但促进身体的生长发育，还发挥调节生理功能的作用。所以多吃一些含钙高的食物，给胎宝宝储存一下健康的能量。下面这些食物都含有丰富的钙哦!

奶制品(纯牛奶、酸牛奶、奶粉等)、豆制品(豆腐、腐竹、豆腐皮等)、海带、虾皮、香菇、木耳、油菜、海带、小油菜、香菜、芹菜、萝卜、菠菜、山药等。

第三：每个孕妈妈都想有一个皮肤白皙光滑的漂亮宝宝，所以孕妈妈就要多吃一些含维生素丰富的食物。

富含维生素的食物有：苹果、西蓝花、胡萝卜、牛奶、大豆、猕猴桃、西红柿等。记得我在怀二宝时可是饭前饭后都爱吃苹果，别的水果也没有断过，宝宝出生后皮肤白皙光滑，嘿嘿，苹果的作用真的是不小哦!

第四、宝宝出生后的胎毒和黄疸一个非常严重的问题，胎毒厉害的宝宝出生后容易得湿疹，患黄疸的几率也很大，所以孕妈妈要在孕后期吃一些去胎毒的食物。

孕妈妈注意这两点就可以减少宝宝的胎毒。一是要多吃富含维生素的食物，就是我们上面提到的那些。

二是孕妈咪在孕晚期最好少吃辛辣刺激和生冷的东西。

重要提示：

准妈妈在孕后期能吃能喝，但要少食多餐，不可暴饮暴食。

民间传说的鹅蛋去胎毒，科学研究鹅蛋并没有去胎毒的作用，但是鹅蛋富含维生素、蛋白质和矿物质，非常利于人体吸收。孕后期多吃一些还是可以增加一些营养的。