家长可以学习一些小技能，来帮助宝宝进行睡眠训练，给宝宝一个好的睡眠，其实是在拯救自己啊!

　　(1)白天多玩耍。白天的时候多和宝宝说话、玩耍、唱歌等吸引宝宝的注意力，这样可以提高宝宝夜晚的睡眠质量。

　　(2)入睡前一段时间保持平静。入睡前可以给宝宝一次舒服按摩或温水澡来帮助宝宝缓解紧张的肌肉和忙碌的大脑。让入睡前的一段时间宝宝状态平静下来，那么夜晚往往容易睡觉。如果洗过澡的宝宝反而兴奋，可以适量的把洗澡时间提前。

　　(3)有规律的“小睡”习惯。挑出白天最累的时段，连续一个星期在这些时候躺下和宝宝小睡一会儿，让他们习惯这种规律。白天在固定时间小睡的宝宝在夜间更有可能睡得踏实、长久。

　　(4)有规律的睡眠时间。宝宝越大，越需要有规律的睡眠时间和习惯。根据自家的实际情况，养成到点就睡的习惯，宝宝自然就会乖乖去睡觉了。

　　(5)比较固定的睡前仪式。熟悉的“睡前仪式”可以使宝宝快快地入睡。

　　(6)由爸爸来哄着宝宝入睡。爸爸也可以通过男性特有的方式来哄宝宝睡觉。

　　(7)和宝宝偎依在一起。把宝宝抱在怀里摇一摇，用背巾背在身上，或和宝宝偎依在一起，直到确定宝宝已经完全进入深层睡眠。

　　(8)不和宝宝同床睡。很多家长认为新生宝宝太小，不舍得让宝宝在自己的小床上单独入睡，而放在大床上和宝宝一起睡，以为这样会方便照顾宝宝。可是这样不仅会让家长很累，成人的大床对宝宝来说也不如婴儿床安全，同时会增加婴儿猝死综合征发生的风险。

　　▶ 如果宝宝还处于浅层睡眠时你就想悄然离开，以上方法都可能失败。注意宝宝的面部表情和手脚的状态，确认宝宝已经进入深度睡眠，之后你就可以把他放在小床上了。