说起衰老是每个人都非常害怕的事情，尤其是一些女性，为了自己美丽的容颜，可谓是煞费苦心，无论是用昂贵的护肤品还是一些小偏方，他们总想着用尽各种办法来延缓衰老，因为衰老之后你就会发现面部的皱纹会增多，肤色会变得暗沉，看起来十分的油腻。

所以爱美的女性总是会非常注意脸上的各种斑点和痘印，不想让这些东西影响自己的个人魅力，但是大家有没有想过脸上出现这些斑点或者痘痘，很可能是在日常生活中的饮食方面引起的。

长期的不良饮食以及不良习惯很可能会造成身体的新陈代谢变慢以及内分泌紊乱等等，这样就很容易造成面部出现细纹，肤色变得暗沉这样的问题，所以如果想要延缓衰老，就需要保持好皮肤状态，在饮食上也需要控制一下。

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不想让自己老太快，尽量远离4种长斑食物

1、油炸食品

首先就是我们喜爱的油炸食品，我们所喜爱的汉堡，油条，炸鸡等等都是属于高热量的食物，油炸食品在制作的过程中会吸附大量的油脂，这样不仅会让我们的身体变胖，也会影响到皮肤状态。

长期吃油炸食品会造成面部出油过多，油脂分泌异常，甚至会出现爆痘的情况，那么也会加重肝脏的负担，除此之外也会影响到身体健康，甚至可能会引起血脂偏高的情况，所以大家在日常生活中尽量少吃。

油炸食品属于高热量的油腻食品，油炸食品在制作过程当中会吸附大量的油脂，食物本身的热量也会成倍增长，如果总是吃一些油炸食品，很容易导致脂肪在皮下堆积。

不仅如此，总是吃一些油炸的食物，也会导致油脂分泌异常，皮肤出油的状况会加重，还会导致肝脏的负担变大，代谢负担变大，皮肤也会变得更差。

2、刺激性食物

第2种就是我们所喜欢的辛辣刺激的食物，皮肤过敏的人，如果经常吃辛辣刺激的食物，那么很容易会造成皮肤出油、爆痘，甚至出现瘙痒红肿的情况。

因为辛辣刺激的食物可能会影响到内分泌系统，上面分泌系统出现紊乱时，会使体内的毒素和垃圾不能及时的排出体外，从而反映在皮肤甚至脸上。

3、光敏性食物

免疫性食物有很多，比如木耳、花菜、草莓、红豆、萝卜等等，想吃这种食物很可能导致患上日光性皮炎。

在吃了光敏性食物以后，经过消化，其中所含的光敏性物质就会进入皮肤使皮肤产生过敏反应，尤其是裸露的部分，比如手臂、脖子，有可能会出现红肿起疹的现象，所以一定要注意防护。

4、高糖类

高糖类的食物要尽量少吃，身体中的糖分过高时，不仅会影响到皮肤状态，使皮肤出油爆痘，还可能会引起血糖偏高的情况，加速皮肤老化，整个人看起来都老了几岁。

尤其是甜品、冰激凌等等，含糖量是非常高的，吃多了还有可能会导致身材发胖，影响个人气质与魅力。

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5个养肤小习惯，需要坚持

1、皮肤保湿，皮肤过于干燥时就很容易会产生皱纹，所以皮肤的保湿工作是非常重要的，建议每周进行2~3次的补水工作。

2、清除脸部的角质，当皮肤上的角质层变厚时，可能会出现毛孔堵塞以及皮肤变暗的情况，所以在日常生活中一定要注重去角质，但是注意不要过于频繁，否则可能会形成敏感肌。

3、做好防晒工作，很多人认为只要夏季做好了防晒工作就可以了，其实并不是这样的，只是夏季的紫外线强度更强一些罢了，一年四季都会有紫外线，所以防晒工作是一年四季都要做好的，做好了防晒工作就能够延缓皮肤衰老。

4、补充维生素，补充身体所需的维生素也是非常重要的，它不仅能够帮助延缓皮肤衰老，还能够让身体更加健康，使皮肤光滑白嫩，日常生活中可以常吃蔬菜水果，补充维生素。

5、皮肤的清洁工作也是非常重要的，尤其是一些经常化妆的女性朋友们，在卸妆的时候一定要注意皮肤的清洁度，将皮肤的清洁工作做好才可以，如果皮肤的清洁工作做不好的话，那么很有可能会导致闷痘的情况，不利于皮肤健康。#健康明星计划##非常病例##