当孩子把玩具扔得到处都是，该睡觉了还在看动画片，今天丢了彩笔明天丢了小本，一个数字写半个小时……随着孩子一天天长大，那个刚出生吃了睡了吃的小天使不见了，每天总有新状况，如果再加上工作、家务、家庭关系等压力，对孩子发脾气几乎是所有父母都会有的经历。

可是，总是对孩子发脾气的负面影响很多啊，一是不能解决问题，这次冲他吼，下次就得更大声才行，二是孩子通过模仿来学习，也会养成火药暴脾气；三是亲子关系会变差；四是会影响孩子的心理健康，当孩子受到指责批评时，心理会启动防御模式，要么对抗，以要么沉默，委屈、紧张、害怕、生气等负面情绪累积，表现出来是自卑、怯懦、乱发脾气、人际关系差等。

家长朋友说，亲子冲突不可避免，冲孩子发火又有这么多的负面影响，那我就不能生气了？忍不住怎么办？难道要伪装吗？当然不是！

首先，家长朋友要知道，生气、愤怒、仇恨等负面情绪都是人的一部分，情绪没有对错，但是，表达情绪的方式有对错，行为有对错，就如正面管教所说，我们表达生气，但不是生气地表达。请记得，我们的目的是解决问题，不是发泄情绪。

第二步，觉察情绪

当情绪产生的时候，身体是有反应的，呼吸急促，手抖等，深呼吸缓解，或者转身离开现场，让自己先冷静下来，看清楚自己为什么发火，既然对孩子的行为不满意，那希望孩子做什么，自己的第一感受是什么，往往是因为爱孩子担心孩子的未来，然后才是生气愤怒，是吗？

比如，下班一进门，看见五岁的孩子家居服都没换，坐在沙发上吃零食看电视，这时，你的情绪是生气愤怒，为什么？因为你希望孩子是衣着整洁，吃着健康食物，专心玩积木或画画或看书。

觉察到了自己的情绪是什么，为什么，

第三步，表达情绪

这是和孩子沟通的环节，表达情绪，科学有效的方式，是采用“我看到……，我的感受是……，我希望你……”的句式结构，让孩子知道你情绪是什么，愿意是什么，希望他怎么做。

比如，看到孩子又在玩电子游戏，你又担心又着急，有的家长可能会这么做，“你怎么又玩游戏？你就是想戴眼镜！气死我了！”

有的家长这么说，“我看到你玩了很长时间的电子游戏，妈妈担心你视力下降，希望你玩15分钟就向远处眺望3分钟”

显然，第二种方法是科学的，这是亲子沟通的非常重要的一部分，就是“我信息”而不是“你信息”。孩子明白妈妈的情绪有生气和担心，原因是因为自己打游戏时间太长，目标是要自己缩短时间，要注意视力调节。

当然，并不是这种方法立刻见效，孩子马上就能够改变，因为坏习惯的形成不是一天，那么，同样好习惯的养成也需要一个过程。

最后给大家再分享一点，就是发脾气不可避免，只是多与少的问题，这就要求我们及时给孩子道歉，及时修复亲子关系，就事论事，和孩子真诚沟通，告诉他，爸爸妈妈也在成长，一起学习情绪管理。

学习重在坚持，你今天的收获是什么呢？