418
1832
此动作保持2分钟
保持40秒
换边进行,动作保持1分钟
换边进行 保持30秒
慢慢放回原位,换另一侧进行,保持30秒
慢慢放回原位,动作重复30次
保持30秒 保持1分钟,感受肌肉和线条的拉伸
保持1分钟,感受肌肉和线条的拉伸
顺时针、逆时针各旋转10圈