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冬天也要保持运动 性价比最高的3种运动
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发表于 2021-11-11 10:14:26
《柳叶刀》刊登过这样一项研究:通过对8万人、10年的追踪,寻找不同种类体育锻炼和全因死亡率的关系,结果表明,“性价比”最高的3种运动是:
* 第一名:挥拍运动。包含网球、羽毛球,能降低47%全因死亡率的风险。
* 第二名:游泳,能降低28%全因死亡率的风险;
* 第三名:有氧运动,能降低27%全因死亡率的风险。
专家提醒:每次锻炼45~60分钟,一周运动3~5天,就能获得最高的“健康收益”。(生命时报)