可以。一般不会有副作用。通常建议孕妈每天服用0.4mg的叶酸补充剂，细心的孕妈会发现复合维生素中的叶酸含量一般是0.8mg，备孕的女性朋友大可放心长期补充1mg以内的叶酸是安全的，对身体不会有其他副作用。

补充叶酸，是备孕和怀孕期间最重要的事之一。大量研究表明，如果孕期缺乏叶酸，会增加胎儿出现神经管缺陷的风险，比如出现无脑儿，脊柱裂等。临床上建议所有女性应该在备孕前三个月就要开始吃叶酸了，主要原因是胎儿神经管闭合发生在孕5-6周，而叶酸的补充需要时间累积，血浆叶酸的浓度达到适宜状态需要12-14周，这就决定了开始补充叶酸的时间。生活中中很多女性再发现自己怀孕时，已经是第五周以后或者更晚了，这时再开始补充叶酸的话，往往是滞后的。因此，叶酸要从孕前补充到至少怀孕后的三个月，甚至可以补充到哺乳期结束。