刚知道自己怀孕的消息，每个人是十分开心与兴奋的，在享受喜悦的同时，随着孕期时间的增长这时候的你，因

为体内的激素分泌不平衡，可能会出现恶心、呕吐症状等早孕反应。

特别是在早上，当你闻到浓烈的气味时就好想吐。甚至还出现了四肢乏力、发热、畏寒等症状。当然也有相当一

部分人没有孕吐的反应，孕吐并不是绝对出现在每一个孕妇身上的!

针对孕吐孕期妈妈们要基本都是根据长辈的经验来采取措施，这里也给妈妈们一些建议，应对每个月会出现的问

题。

1. 心理疗法：心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。

2. 饮食疗法：多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。

3. 运动疗法：适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妈妈保健操等。

4. 营养疗法：可以补充一些营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C。

孕2月的你

怀孕已经两个月了，多数孕妈妈在这个时候会感觉到自己尿频、白带增多、乳房增大、乳房胀痛、腰腹部酸胀，

乳房有时会有刺痛或者抽动的感觉。

另外阴道分泌的“白带”增多，正常的分泌物应是白色、稀薄、无异味。如果分泌量多而且颜色、性状有异常，

记住要请医生检查。

实用小贴士

白带异常是什么原因呢?为什么会白带异常呢?

怀孕初期白带要当心，怀孕后有可能出血，有可能是不完全性的流产或着床性的出血，所以不一定是怀孕就没有

“月经”，这个是假月经，仅仅是阴道是出血。

这个情况月经量一般少，而且短。另外，还要注意宫外孕导致的阴道出血，有可能是流产。

孕3月的你

怀孕三个月，最明显感受到的变化就是尿频。原因是增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠，膀胱容

量减少，所有总是感觉到有排不净尿的感觉。

实用小贴士

尿频的孕妈妈应该怎么办呢?下面介绍一些小妙招缓解尿频。

1. 少站立;

2. 尽量不仰卧;

3. 可用枕头把腿适当垫高些;

4. 坐着时，最好抬高下肢，与心脏成水平位;

5. 有静脉曲张趋势，或水肿明显，白天走路、站立时可穿上弹力袜;

6. 一旦发生静脉曲张就要看医生。

除了以上建议之前，还要提醒一下孕妈妈，千万别憋尿，可能会引发膀胱炎。另外，不要刻意的不喝水，要合理

补充水。

孕4月的你

终于平安地度过了怀孕前三个月了，胎宝宝也总算是稳定了下来。终于可以跟大家宣布怀孕的喜讯了。这时候就

连晨吐等早孕反应也得到了缓解了，心情自然十分畅快的。

可是，高兴之余，你可能注意到自己的乳房已经增大了，或许换内衣的时候发现以前合适的内衣，现在居然已经

穿不进去了，甚至必须穿大一码的内衣才行。

另外你的乳周发黑，乳晕更为清晰。甚至有时候还可以挤出一些乳汁了，看上去就像刚分娩后分泌出的初乳。

实用小贴士

孕妈妈不要忽视溢奶喔，要注意个人清洁卫生。

1. 及时用温水清洗，并用柔软的干毛巾擦拭干净。

2. 有意识地减少液体食物的摄入，如汤、水、粥等食物，有效控制水分的摄入，这样可以有效降低溢奶的程

度。

3. 适当选择在胸罩内垫上防溢母乳垫，它可以很好地避免乳汁向外渗透哦，这样也不容易出现衣服弄湿的尴尬

局面了。

孕5月的你

这个月子宫在腹腔内慢慢增大，对膀胱的刺激症状随之减轻，所以尿频现象基本消失。这时候你的体型也开始发

生了变化。

在这个时期开始，你要随时监控自己的体重，不要超重了喔，别以为你变胖了，胎宝宝反而吸收更多营养。

实用小贴士

孕妈妈应该怎样控制自己的体重而又不伤害胎宝宝了?

1. 饮食日记：写饮食日记，记录自己每天每顿饭都吃了什么，反省自己哪些该吃，哪些不该吃。

2. 每天量体重：对自己的体重进行监控，不断地提醒自己，不要过度增重。

3. 三餐准时：三餐要准时，饮食要均衡，不要忽然间大饮大喝忽然间又节食，这对于胎宝宝来说都是不好的。

孕6月的你

腰部增粗开始明显，由于子宫增大和加重而使脊椎骨向后仰，身体重心向前移，由此出现孕妈妈特有的状态。

由于身体对这种变化还不习惯，所以很容易出现倾倒，腰部和背部也由于对身体的这种变化不习惯而特别容易疲

劳，孕妈妈在坐下或站起时常感到有些吃力了。

实用小贴士

到了这个时候，很多孕妈妈都会有睡眠的烦恼，下面是一些安眠小建议。

1. 睡前可以热水泡脚，对小腿后方进行3-5分钟的按摩;调整睡姿，尽可能采用左侧卧位;伸懒腰时两脚不要伸的

过直;注意下肢的保暖;多晒太阳。

2. 睡姿方面，最好就是左侧卧位，这对胎宝宝来说是最好的睡眠姿势。

孕7月的你

怀孕七个月了，这时候你会发现身上出现了各种讨厌的妊娠纹，坚持按摩：适度按摩肌肤，保持血流顺畅，减轻

或阻止妊娠纹的产生。

实用小贴士

下面介绍各个部位祛除妊娠纹的按摩小方法。

1. 腹部：以肚脐为起点，以顺时针方向不断地画圈按摩，画圈时应由小至大向外扩散，直至均匀地涂满整个肚

皮为止。

2. 大腿：以膝盖为起点，由后侧往上推向髋部10次。

3. 乳房：涂抹乳房时，可以乳沟做为起点，以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩，直至贴近下巴的脖子为

止。

4. 背部：双手由脊椎的中心往两侧10次。

5. 臀部：涂抹时可将双手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。

孕8月的你

经常出现便秘和烧心感，身体手脚水现象明显，隔了几天也不见浮肿消失。鞋子要穿大一码的，觉得手上的戒指

首饰什么的把自己勒得好紧。

实用小贴士

孕妈妈水肿怎么办呢?

1. 水肿也要喝水:别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使

体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。

2. 把脚抬高：为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上 。睡在床上

时，平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

3. 适当散步 ：借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

4. 按摩 ：睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择。

孕9月的你

怀孕9个月后，心情变得紧张又期待，但是又焦虑。在孕晚期，偶尔会感觉到肚子痛。

有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩。怀孕9个月，一定要学会分辨真假宫缩，不

要被假宫缩骗了喔!

实用小贴士

那么如何分辨真假宫缩呢?

到了孕晚期，这种无效宫缩会经常出现，且频率越来越高。

有规律且逐渐增强的子宫收缩。宫缩太频繁了即使不是即将生产，对宝宝也是不太好的，容易造成胎儿宫内窘

迫。

频繁宫缩持续时间长的话建议去医院看看医生，看是否需要做个胎监。

临盆开始的重要标志是有规律且逐渐增强的子宫收缩。这种宫缩无法缓解，每次持续30秒以上，间隔5至6分钟

左右。

如果你的宫缩持续时间短且不规律，就表示分娩尚未发动，这种假阵痛是开始真正分娩的前奏和先兆。

孕10月的你

快接近预产期了，这时候的你，心情还是一样焦虑吗?

进入的最后一个孕月，千万别随意走动喔，因为随时都有可能破水、阵痛而分娩，应该避免独自外出、或长时间

在外。

实用小贴士

如何为分娩做准备?

这时候的你，相信也学习过分娩呼吸法了吗?在家里可以跟老公一起练习。

另外，别忘了做一些简单的运动，有助于分娩喔。还要保证休息睡眠时间，让自己精力充沛。

保持心情愉快，为宝宝准备将来需要用的物品，其实也是一件快乐的事情。

分娩不是一件恐怖的事情，如果对分娩有充分的了解和认识，心里就不会那么地害怕了。