安徽论坛 > 旅游出行
久坐不动人群的关节炎发生率高达10.2%
阅读【1203】
-
发表于 2022-04-05 09:50:10
权威医学杂志《骨科与运动物理治疗杂志》曾刊文指出,久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%,而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。研究证实,适量跑步健身是有利于关节健康的。
适当的运动能够刺激关节软骨新陈代谢,促使滑液在关节内流动,起到润滑和提供营养的作用;同时能维持关节的活动度与柔软度,增强肌肉力量,帮助分担运动时关节所受到的冲击力,减少软骨磨损,保护膝关节不受伤。
如果你观察那些跑步不受伤的跑者,你会发现他们都有一些共同的特点:
充足的力量训练;
保持正确的跑姿;
重视跑前热身与跑后拉伸;
选择合适的跑鞋;
饮食健康,控制体重;
循序渐进,量力而行;