孕中期指的是怀孕13周到孕27周的这一段时间。较整个孕期而言，这一时期是孕期中比较平稳的一段时间，随

着早孕反应的消失，胎盘已经形成，胎儿也会进入相对安全的阶段。

熬过了孕早期的不适，进入孕中期后准妈咪会感觉比较舒服了，胎儿这时候也稳定了，准妈咪也适应了怀孕的生

活状态。更可喜的是，胎宝宝这时候已经能和妈妈频繁“互动”咯。在孕中期，因为宝宝和妈妈的变化，准妈咪

该注意的也要注意下哦。

事项1：饮食要营养均衡

很多准妈咪脱离孕早期进入孕中期后，早孕反应消失了，食欲变好了，食量没有控制，觉得怎么吃都吃不饱。

然而，加大食量的同时孕妈妈也要注意营养合理均衡，按照膳食营养的金字塔标准进行，蔬菜水果、谷物、牛奶

等乳制品、肉类等蛋白质都要有各自的摄入比例，而甜品、脂肪就要少摄取一些。

应当注意在此期间多摄取蛋白质、钙质、铁质以及卵磷脂含量丰富的食物。

这个阶段准妈咪忌食八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料调味品，所以准爸爸尽可

能在家做饭给准妈咪吃，少在外就餐;少吃甜食，因为吃甜食过量可以引起高血糖;少吃盐，因为多吃盐，就会加

重水肿且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病;人参、桂圆这类补品对孕妇和胎儿都是利少弊多，也要控制。

事项2：注意睡觉姿势

孕中期的时候肚子会渐渐的鼓起来，睡觉也就不如孕早期时那么舒适了，孕中期的睡姿不宜采取仰卧或右侧卧，

以左侧卧为最佳睡眠姿势。

左侧卧可避免下腔静脉受到压迫，让血液循环通畅，此外，背部和腹部受到的压力也减小。

事项3：穿衣要宽松

到了孕中期，准妈咪乳房变丰满，腹部明显突出，产检也更频繁，这期间穿衣就要以穿、脱方便，宽松为原则。

此外，孕妈咪穿的内裤直裆应该长些，放置肚脐周围受凉引起不必要的危险。

事项4：胎教

怀孕2-3个月时，胎儿大脑细胞分裂增值进入第一个高峰期，到了孕7-8个月时是第二分裂增值高峰期，这两个时

期都是对胎儿进行胎教的黄金时期。

准爸爸也要积极参与胎教

胎教作为一门大学问，孕妈咪应该好好学习，平时多和宝宝说说话，准爸爸也要尽可能多参与进来。

事项5：性生活

胎盘在孕中期已经形成，意味着胎儿进入了相对安全的阶段，之前的早孕反应也消失了，准妈咪心情变愉快，性

欲增强，夫妻间可以进行适当的性生活了，但要注意体位、强度、频率，避免伤及胎儿，而高龄孕妇以及有流产

史、胎位不正的孕妇就不建议孕期有性生活。

事项6：产检

进入孕中期，是对胎儿进行出生前特殊检查诊断较好的时间，应当按时遵照医生安排进行孕检，此外，在孕中期

孕妇的身体也可能出现一些不适，例如头晕、眼干，胃酸等情况，及时的孕检可以及早的发现潜危险因素，以便

及时的治疗和护理。

事项7：注意数胎动

胎动既是准妈妈准爸爸和宝宝间的亲密互动，也是宝宝传达健康讯息的方式。胎动正常，表示胎盘功能良好，输

送给胎儿的氧气充足，胎儿在子宫内生长发育健全，很愉快地活动着。

胎动异常，则预示胎儿目前遇到了困难或危险，准妈妈需要引起足够重视。准妈妈准爸爸要细心观察每天的胎

动，有不良感觉时，马上去医院检查。

事项8：沐浴 沐浴要控制时长和水温

怀孕以后，由于机体内分泌的改变，新陈代谢逐渐增强，汗腺及皮脂腺分泌也会随之旺盛。因此，孕妇比常人更

需要沐浴，以保持皮肤清洁，预防皮肤、尿路感染。

不过，孕妇在洗澡时要特别注意，特别是孕中期。

不要长时间冲淋腹部：尤其不要以热水长时间冲淋腹部，避免减少对胚胎的不良影响。

不要反锁浴室门：孕妈妈洗澡时要注意室内的通风，避免晕厥，最好不要锁门，以防万一晕倒、摔倒可得到及时

救护。

应该采取立位：坐浴容易使细菌进入阴道、子宫，造成阴道炎、附件炎等疾病。因此相对而言，沐浴比较安全卫

生。如果喜欢坐浴，则一定要保证浴缸和水的清洁。

时间不宜过长：在浴室内沐浴，孕妇容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。这是由于浴室内的空气逐渐减

少，温度又较高，氧气供应相对不足所致。

因此，孕妇在进行热水浴时，每次的时间应控制在20分钟以内为佳。

注意水的温度：据近代医学研究表明，过高的温度会损害胎儿的中枢神经系统。一般来讲，水的温度越高，持续

时间越长，损害越重。所以，孕妇沐浴时，水的温度应掌握在38℃以下，并最好不要坐浴，避免热水浸没腹部。

事项9：工作

孕中期胎儿已经基本上稳定，但只要没有分娩成功一切都有可能发生，对于上班的准妈妈在这期间要注意增加营

养，比如说水果，可以在办公室里放置一些，如果说坐时间久了建议起来走动一下，如果是对着电脑的准妈妈们

建议能远离就远离。

怀孕三个月还未完全进入稳定期，如果准妈妈这时全身疲乏无力，甚至恶心而不能进食。千万不要持重物，不要

做长时间站立或蹲下的工作，保证充足的睡眠，上班 时带些小食品，在不影响工作的情况下，随时吃一点。

孕期随时排净小便很重要，否则可能引起妊娠中毒症。在工作中，若出现少量出血或下腹疼痛，应马上躺下休 

息，及时联系医生。

工作休息时可以做些轻微的运动，如活动脚踝，伸屈四肢等。这时你的身心都进入稳定期。

如果工作中感到疲劳，应该在工作间隙及时休息，哪怕几分钟也好，有条件最好躺下，尽量午睡，而且要注意不

要碰撞。