每一个小家庭孕育、迎接一个新生命的到来都是幸福的，但是也需要每个人做好充分的准备。

尤其是孕妈妈和准爸爸，从得知怀孕的那一刻开始，孕妈妈就会时刻关注自己的变化，保持健康的身体和心理，

给宝宝最好的生长环境。那么，准爸爸就只有等待吗?当然不是，准爸爸是孕育宝宝期间更重要的主力哦!

在物质上准爸爸可以做些什么

1、戒烟戒酒戒咖啡

计划怀孕后，准爸爸要加强营养，精力充沛，饮食要全面均衡，避免被污染的食物，少近烟酒和咖啡，这样才能

使精卵强壮，为受孕和优生创造必要条件。如果准爸爸此时生病了，就要推迟怀孕计划。

2、避免准妈妈与宠物接触

这个时候，妻子已经怀孕了。如果家里有猫狗，要尽量避免准妈妈与宠物接触。此时胎宝宝十分脆弱，要保证准

妈妈远离噪音和震动，远离电磁辐射，不要与准妈妈争执以保证她有良好的情绪。

3、孕早期避免性生活

孕早期准妈妈妊娠反应强烈，常会出现呕吐、头晕、懒散等症状，准爸爸一定要细心照顾，体贴入微。同时与准

妈妈一起进行胎教。切记，此时要绝对避免性生活，一次尝试就可能带来严重的后果!

4、让准妈妈少做些家务

准爸爸要关心体贴准妈妈，多陪伴她，帮助和分担部分家务，使准妈妈有充足的睡眠和休息时间。尽可能让准妈

妈情绪愉快，有利于胎宝宝的发育。

5、为准妈妈按摩吧

准爸爸可以学几招按摩的方法，为准妈妈的肩部、腰部、膝部按摩。因为准妈妈会常感腰酸腿痛、肩周乏力，通

过按摩可以缓解这些症状，帮助准妈妈消除紧张感、放松自己、调整心情。

6、陪她一起锻炼吧

怀孕4个月，胎宝宝的状态已较稳定，这时准妈妈进行一些简单的锻炼对胎宝宝和准妈妈都有好处。准爸爸最好

能陪着准妈妈一起锻炼，以便随时照顾她。

7、学会听胎心很重要

到了孕中期，准爸爸要注意给妻子增加营养，以满足准妈妈和胎宝宝需要。另外准爸爸应学会听胎心，用胎心仪

是最简单有效并且最准确的方法。做好家庭监护不仅可以了解胎宝宝的发育情况，而且能及时发现异常情况。

8、试着跟胎宝宝说话

从16周到19周，胎宝宝的听力形成，此时的胎宝宝就象一个小小“窃听者”，准爸爸可以和准妈妈一起每天跟

胎儿说说话。而且准爸爸用手触摸准妈妈的腹部时，还能感觉到胎儿轻微的反应。

9、给胎宝宝讲故事

准爸爸可以跟准妈妈一起做胎教，每天两人各念一次小故事、童谣给胎宝宝听，借讲故事的机会与胎宝宝沟通、

互动。

10、陪准妈妈一起去产检

准妈妈的肚子越来越大了，准爸爸要尽量多分担一些家务活，不要让准妈妈太劳累。另外要认识到产前检查的重

要性，提醒准妈妈按时产检，最好能陪同她一起去。

孕早期三个月：通常准妈妈的生理状况会有一些微妙的变化：比如胃口跟以前有点不一样了，常常没精神。在确

认已怀孕的情况下，准爸爸就得开始我们的爱心旅程了。

胎儿各器官分化发育的敏感时期，准妈妈要特别注意远离一些容易对胎儿致畸的元素：比如辐射、X光线、化学

药品等;还要注意准妈妈的心情，陪同多听音乐、散步放松心情。有些准妈妈开始了强烈的妊娠反应，身体虚弱的

准妈妈更要注意休息，过度劳累容易引起先兆流产。准爸爸爱心守则：

1.在医生的指导下准备叶酸及所需补充的维生素，督促妻子每天按时按量服用。

2.戒烟、戒酒、戒药物，因为烟、酒、药物都会对胎宝宝的成长造成不良影响。

3.准备关于孕期指南及育儿方面的书籍。

4.节制自己的性欲，避免前3个月进行性生活。

5.跟一些已经当爸爸的同事、朋友交流，吸取经验。

6.主动承担一些家务，减轻妻子的体力劳动消耗，保证她有充足的休息和睡眠。妥善安排好妻子的饮食，培养她

良好的饮食习惯，摄入均衡营养，为宝宝的成长打好基础。

7.给妻子添置胎教设备或者下载安全科学的胎教软件，为17周进行胎教做准备。每天按时进行胎教，多和准妈妈

聊天，多对胎宝宝说话。增进一家人的亲密感，传递幸福信息有助于促进胎儿大脑发育。

孕中期：告别了孕早期，准妈妈迎来了感觉稍许舒服一点的孕中期。准妈妈显得比较有活力，可以感觉到胎动。

这个时期可以进行适当的胎教瑜伽锻炼，不仅增强孕妈妈体质为生产做准备，还能促进正在发育的胎宝宝，宝宝

出生后肢体更协调，更喜好运动，身体素质更高。

胎儿感觉器官发育迅速，从这个时候开始有了味觉、视觉。所以这个月开始可以全方位地对宝宝进行胎教。

1.每天陪妻子到附近的公园或者绿地广场散步，呼吸新鲜空气，督促妻子多晒太阳;按时练习胎教瑜伽课程，可以

将音乐胎教和瑜伽胎教结合，更全面有效。

2.如果妻子是在35岁以上怀孕，曾经有流产和死产史，应陪她到医院做羊水穿刺检查。

3.督促妻子远离电磁污染，听音响、看电视时要保持一定的距离;使用安全无辐射的胎教仪进行胎教哦!坚持和妻

子一起胎教，每天跟胎宝宝说话，“抚摸”宝宝，给宝宝听胎教音乐。

4.协助妻子做好孕期的自我监护：量体重、数胎动。

5.如果妻子身体情况允许，准爸爸可以安排一次短期的旅行，减缓妻子的忧虑和不适。

6.学会倾听和赞美，多听妻子的倾诉，经常赞美她，告诉她你喜欢她怀孕的样子，怀孕的女人是最漂亮的。

7.可以着手陪妻子一起计划婴儿房的布置，一起挑选婴儿用品，让妻子感受到丈夫共同参与的欣慰。

孕晚期：进入孕晚期腹部迅速增大，会感到很容易疲劳，有的准妈妈还会出现脚肿、腿肿、静脉曲张等状况，感

到不适。准爸爸在以后的孕晚期3个月里应该更加地体贴妻子：

1.陪同妻子参加产前培训课程，了解有关分娩的正确知识。

2.与妻子商量决定分娩的医院。

3.多与妻子谈心、交流彼此的感觉，帮妻子克服心理上的恐慌和无助。睡眠质量不好，食欲会有所下降，缺乏耐

心，心情容易变得急躁。准爸爸要正确面对妻子的这种种变化。

4.帮妻子按摩，揉揉后背、肩，按摩腿和脚，减轻她的不适。

5.节制性生活，为避免引起早产，后期应该禁止房事。

6.提前为妻子准备好分娩的必需用品。