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天气渐凉,适当锻炼对增强身体素质有很大帮助。由于气温较低,运动时要注意:
①要有计划、持之以恒;
②低温环境易导致柔韧性、关节灵活度下降,肌肉僵硬可能会造成拉伤,运动前要做10到20分钟动态热身;
③要循序渐进,刚开始健身时,应以中、低强度做适应性训练,适应后再逐步延长时间、适当增加强度;
④运动结束要拉伸,同时注意保暖。科学锻炼,一起强身健体运动起来吧!