夏季到了，晒太阳也是常见的补钙途径之一，在日照充足时期，我们推荐早上8-9点之前，或下午4-5点之间，可以带着孩子出去活动一小时或半小时左右，这样既可以避免暴晒，也获取了相应的补充需求。

但也有家长问到，这时候适当给孩子补钙，是不是可以效果加倍呢？

首先，母乳、配方奶、奶制品、豆制品、绿叶菜等食物中都含有丰富的钙质，如果能满足以下需求，是不需要额外补钙的。

0-6月龄，母乳或配方奶600ml/每天
7-12月龄，母乳或配方奶600-800ml/每天
1-3岁 ， 奶量300-500ml/每天，饮食保证豆制品、绿叶菜的摄入
4-5岁，奶量350-500ml/每天，饮食保证豆制品、绿叶菜的摄入

但如果你的孩子在所属年龄，不能满足以上饮食需求，或出现挑食、偏食、不爱喝牛奶等原因，可以考虑在医生指导下补钙。但钙剂的选择，也有要求，选购之前不妨看看这几点建议：

●针对婴幼儿，钙片、钙剂是无法顺利吞咽的，这种情况下建议优选液体有机离子钙，液体钙不仅方便食用，还对宝宝的肠胃环境更友好，不会增加胀气情况。

●如果孩子经历过吃药的阴影，对于吃补充剂服用性不高，那么可选择一些水果味的钙剂，像水蜜桃这种口味的孩子会更爱吃。

● 如果关注补钙效果，那么吸收程度是值得注意的，可选择同时包含葡萄糖酸钙与乳酸钙的钙剂，互相配合更易吸收，效果翻倍。

● 家里有老人或保姆看护情况下，尽量选择产品外包装上详细说明不同年龄段宝宝精准用量的钙剂，避免少服或多服。