对于孕妈来说，怀孕十个月的时间内，因为各种各样的身体原因，几乎很难一觉睡到天亮。不光会导致白天精神不好，还很容易影响孕妈的心情。不过怀孕不同阶段，导致孕妈睡不好的原因并不相同，要对症下药。

1、孕初期：

女性在刚刚怀孕的时候，难免不适应此时身体的各种变化，于是这个时候的睡眠其实最难保证。尤其是孕妈体内黄体素的分泌会增加，从而导致肠胃道平滑肌松弛，减慢蠕动。因此很容易引起食道逆流，导致孕妈在睡觉时因为恶心而惊醒。

另外，怀孕初期胎儿的生长非常迅速，在子宫逐渐变大的过程中，会压迫到距离子宫很近的膀胱。所以孕妈很容易尿频，尤其是在夜晚的时候。在睡觉前减少饮水量，便可以减少跑厕所的次数。

2、孕中期：

孕妈在怀孕4-7个月的时候，会慢慢习惯孕期的身体变化。因此这个时候的睡眠，较怀孕初期会相对舒适很多。另外，子宫虽然也在长大，但位置渐渐上升到的腹腔，压迫膀胱导致尿频的现象也会有所好转。

尽管如此，也不要太过放心这个时期的睡眠。毕竟因为身体激素水平的变化，孕妈的情绪很难把控。夜晚很可能因为自己胡思乱想而影响睡眠质量，因此家人方面也不要忽略疏通和安抚孕妈的情绪，不然对胎儿和孕妇都没好处。

3、孕晚期：

孕晚期的孕妈肚子会变得更加大，行动也会更加不变。因此这个时候孕妈睡觉的姿势就需要格外注意，平躺会加重子宫对于内脏的压迫，选择左侧为睡觉不仅对睡眠质量有好处，还不会对胎儿和自身的健康造成负担。