除了在运动和吃上注意，还有一些小窍门，可以帮助大家快速瘦肚子。

1.多喝水。想要消除小肚腩，每天一定要保证充足的饮水，喝水可多次少量的进行。

2.二次加工的食品一般高盐高油高塘高脂肪高热量，添加剂多，减脂期间少吃

3.垃圾食物等高热量食品：冰激凌饼干蛋糕辣条方便面炸鸡等甜食或垃圾食品热量很高，是减脂期间必须杜绝的。

4.减少久坐时间，调整坐姿：坐姿不对，不仅会导致弯腰驼背，还会导致腹部脂肪的快速堆积，我们应该要保持良好的坐姿，并且多注意收腹，这样会大大减少肚腩的增大。

5.一次性用力吹完身体里的空气，此时腹部应该会收紧，多进行这样的练习，对核心的练习以及减少腹部脂肪有很好的效果。