高尿酸，在继高血压，高血糖，高血脂之后被称为第四高，简单来说,高尿酸血症是一种慢性代谢性疾病,由于体内产生的或外部摄入的嘌呤过多,过量的嘌呤在生物酶的作用下被氧化为尿酸,当尿酸排泄不畅或者排泄过少时，身体内的尿酸存量超过一定标准，就是高尿酸血症。高尿酸血症与我们的饮食习惯紧密相联，尤其是在广东山东等沿海地区更为明显，所以，建议下面几种食物要少吃。

　　海鲜

尿酸高、痛风的人不能吃海鲜，鱼虾类也不行，因为这些食物是经典的高嘌呤食物，一吃尿酸就升高。

　　豆腐

因豆腐中含嘌呤较多，对嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者，忌食豆腐；脾胃虚寒，经常腹泻便溏者忌食。所以尿酸高者最好不吃或少吃豆腐。如果查出的血尿酸值只是有点偏高的话，可以暂时不用药，多注意生活起居，及饮食调理。

　　啤酒

尿酸高容易引起痛风，所以需要饮食控制同时，注意降尿酸，可以每天喝2-3杯降酸茶像通风清圣茶、痛风清茶等等降尿酸效果都很好。酒类中啤酒的嘌呤含量最高，属于高嘌呤的饮品，所以尿酸本来就偏高的患者还是不用饮用，避免血尿酸过高，而引发痛风。

　　豆浆

豆浆也是高嘌呤食物。豆浆在体内的代谢过程当中，会在细胞里产生核酸、尿酸，所以患尿酸增多症的病人也不能喝豆浆。以避免身体脂肪组织快速分解，抑制尿酸排泄，致使血液中尿酸浓度增加，进而诱痛风发作。

　　动物内脏

动物内脏也属于高嘌呤食物，避免食用动物的内脏，如胰脏、肝、肾、骨髓、大肠(这些都含嘌呤较高，吃了会增加尿酸的含量，对身体不利。

　　肥肉

酸高、痛风的人吃肉应该尽量吃瘦肉,少吃肥肉。高尿酸的人吃肥肉会使人体内嘌呤的物质因代谢发生紊乱，容易加重病情。

　　菠菜

菠菜的嘌呤含量并不高，没100克菠菜含嘌呤13.3毫克。但是菠菜中含有大量的草酸。会降低血液PH值，而且草酸需要通过尿液排出，会和尿酸进行竞争，减少尿酸的排出量。

　　尿酸高要多做4件事

　　早睡早起

晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程，我们需要早睡早起才能保持体力，促进尿酸的排出。

　　坚持锻炼

经常锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力，对于尿酸的排出有很的帮助，适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。

      饮食清淡

高尿酸血症为何多发，与饮食关系紧密。少吃调味料，特别是刺激性调味料要少用，不管是在外吃或者自家煮，建议不喝肉汤，可以减少嘌呤量。饮食以清淡为主，有助于尿酸的排出。

     多喝水

尿酸高多喝水对于患者而言是有用的。而对于尿酸高患者而言，由于体内尿酸高，在同样的肾功能条件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必须排出比正常人更多的尿液，所以需要多喝水。一般医生建议尿酸高患者每日的排尿量在2000-3000毫升左右，所以每日饮水量也要在2000-3000毫升之间，一定要大于2000毫升。

　　喝茶

现在，市场上有很多中药茶都可以降尿酸，俗称降酸茶或痛风茶，像通风清圣茶、痛风清茶等等都不错，每天饮用2杯通风清圣茶，能够强精强肾，增强肾脏排泄尿酸的能力。并且通风清圣茶所有成分都属于药食同源植物成分，没有副作用，可以长期饮用。

  预防高尿酸血症，避免痛风急性发作！