离婚后求复合被拒，男子竟然提刀杀死前妻及其现男友。11月1日上午，合肥市中级人民法院开庭审理了一起故意杀人案。经查明，被告人张某勤与被害人邵娟（化名）原系夫妻关系，后因感情不和，于2016年离婚。2017年7月，邵娟来到合肥打工，并与被害人彭彬（化名）发展为男女朋友关系。被告人张某勤经多方打听，找到邵娟欲与其复合遭拒，遂心生怨恨，欲杀死邵娟。2018年2月1日5时许，被告人张某勤从杭州乘火车至合肥，后转乘公交车至岗集，在岗集地摊购买刀具一把，并在岗集镇内随机寻找邵娟行踪，当日17时许，张某勤发现被害人彭彬驾驶的红色轿跑停在206国道与瑞丰路交口的公路辅道上，车内仅彭彬一人，随后，张某勤在车辆南侧不远处找到邵娟，两人发生争执后，共同步行至彭彬车辆旁。张某勤在与邵娟言语不合后，从身上掏出先前购买的刀具，对站在车辆旁的邵娟连捅三刀，致邵娟受伤倒地，接着张某勤又对坐于车辆驾驶室的彭彬连捅数刀，并在彭彬下车后继续对其捅刺，致其当场死亡。邵娟亦于当日经抢救无效死亡。经鉴定，被害人邵娟是因被单刃锐器刺击身体多处致肺和胃破裂、出血而死亡；被害人彭彬是因被单刃锐器刺穿心脏致急性大失血而死亡。年2月25日，公安机关将被告人张某勤抓获归案。检方认为，被告人张某勤故意非法剥夺他人生命，致两人死亡，应当以故意杀人罪追究其刑事责任。在庭上，张某勤对指控表示基本属实。根据张某勤的供述，他和邵娟离婚后，仍生活在一起，后来再次发生纠纷争吵，邵娟离开了。他四处寻找邵娟，后来在岗集找到了，想和她复合，但邵娟不同意，他觉得邵娟背叛了他，就想把邵娟杀了，然后自己去她坟前自杀。原告诉讼代理人在法庭上表示，应该以故意杀人罪追究张某勤的刑责，并且索赔83万多元。由于案情复杂，该案将择期宣判。

蛋黄酥是非常受欢迎的一类小吃零食。但是超市里卖的大都含有很多色素和添加剂，多吃会对身体造成伤害。蛋黄酥可以自己动手制作，首先要准备好原料、鸡蛋、面粉、发酵粉等，在包蛋黄酥的时候一定要将其中的馅包好，避免暴露在烤箱中烤糊。下面就给大家介绍一下详细步骤。包蛋黄酥手法1 做油皮：将中筋面粉300、猪油105、糖50、水120放入面包机，按揉面程序。 2 将面团揉光滑，揉至能拉出薄膜状态，（面包机揉大约28分钟左右即可）3 让面团在面包机里醒发半小时4 做油酥：低筋面粉240，猪油120混合均匀。 5 揉匀即可，放冷藏，备用。6 准备好32个红豆馅，每个25g，揉圆。 7 准备好32个咸蛋黄，在蛋黄表面喷上高浓度白酒，入烤箱170度烤5分钟左右，这时蛋黄会稍变大变些。 8 即出一个红豆馅，压平，放入蛋黄。9 用拇指和食指慢慢往上推，收口。 10 揉圆。 11 盖上保鲜膜（防风干），备用。 12 将醒发好油皮和油酥各分成32等份。 13 取出一份油皮，将油酥放在油皮中间 14 包好，揉圆，收口朝下。 15 用擀面捧从中间从两头擀起，成牛舌状。 16 从上往下卷起。 17 盖上保鲜膜，静置15分钟。 18 取出一个静置好的油酥皮。 19 再次擀开，越长越好（但不要擀破）。20 从上往下卷起。 21 盖上保鲜膜，静置15分钟。 22 将油酥皮对折。 23 擀成中间厚，周边薄的圆面片。 放上一个红豆蛋黄馅。 用拇指和食指慢慢往上推，收口。 收口朝下，揉圆。 放入烤盘。 刷上蛋液。 撒上黑芝麻。 烤箱提前预热175度，中层烤30分钟左右。 美味的红豆蛋黄酥就做好了！ 瞧瞧切面，酥掉渣的口感，入口即化。 装在盒子里，中秋送礼佳品。

暴走也是现在很有利于我们身体健康的一种运动，而且这种运动不需要我们花费大量的钱，只需要我们穿上一双质量很好的运动鞋，和一个具有很长保温时间的保温杯，当然了，还要准备充足的食物，食物的量根据你的暴走计划来定，如果你只是白天出去，晚上就回来的话，就不用准备那么多，但如果你是和一群有相同爱好的小伙伴一起出去到别的城市或者一些风景区，就要准备量比较大的食物了，因为你得保证有充足的精力，然后才能完成自己制订好的计划，另外，很多人看见暴走，就会简单的理解成只是用我们的双腿来不停地行走，除了用腿，我们还可以骑自行车，接下来，小编会详细的介绍几种暴走的方式。一，牵着自己的宠物暴走其实，这种暴走方式就是在我们平常比较枯燥的暴走中，加上了自己的一条宠物而已，现在很多人都在养宠物，甚至不夸张的说，有的人会直接叫自己的宠物为“儿子”，真的就是把宠物当做自己的孩子来养，那么如果你在暴走的过程中牵着自己的宠物，不仅会让你的暴走之旅变得更加的有乐趣，而且宠物也可以消除我们自己一个人独自完成一件事情的寂寞，而且有了宠物的陪伴，会让你在想放弃的时候，因为有它的鼓励，相信你会坚持下去的，所以，这种暴走方式很有利于锻炼一个人的意志哦。二，伴随着音乐暴走就像刚才小编说的，当我们独自完成一个任务的时候，总会有一种孤立无援的感觉，如果你有宠物，就冷带着它，但对于那些没有宠物的人呢，也不用担心，别忘了这个世界上还有音乐，一首激情澎湃的音乐，会让你瞬间动力满满，然后昂首阔步的往前走，更加有能量的去完成自己制定好的暴走计划，所以音乐会给人力量，让一个人可以更加有力的朝自己的目标走去。三，在阳光的沐浴下暴走有的人在运动的时候，希望有阳光可以陪伴着自己，因为阳光可以帮自己充满电，当看着明媚的网管撒在我们身上的时候，就感觉自己是太阳能一样，只需要几分钟，就能动力满满，但是对于这些人，小编想说，不要在阳光太毒的时候暴走哦，在早上阳光刚出来或者傍晚的时候都可以。暴走不仅非常有利于我们的身体健康，还有助于减肥瘦身，扩展朋友圈，所以，如果条件允许，你也来加入暴走行列吧。温馨提示：请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

如何预防骨质疏松？

山药栗子粥用料：山药 大米做法：1山药去皮。红枣洗净。2大米、糯米、枸杞。3山药切成均匀大小的块。4锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。5放入山药。6放入红枣。7盖上锅盖，通上电源。按下煮粥键。8栗子去皮。9煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。10盛入碗中，即可享用

中医的角度，十点半之前睡。健康养生方法因为子时也就是11点到一点血归肝。要肝休息的时间，你不歇息，肝就不好，火气就大，自然身体啦，皮肤啦，都不好。一点到三点，也就是丑时，血归胃，所以也要休息。让胃迳行保养。所以爱美爱健康的人们，十点半就该睡。这里介绍一下晚上各时间段人体器官的工作时间表：（一）晚上9—11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。（二）晚间11—凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。（三）凌晨1—3点，胆的排毒，应熟睡。（四）凌晨3—5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因健康养生方法排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。（五）凌晨5—7点，大肠的排毒，应上厕所排便。（六）早晨7—9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯。（七）半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，健康养生方法必须熟睡，不宜熬夜。 （八）影响正常生物钟。

人体质不同，选择的减肥方法就会不一样。当然季节的不同，减肥的方式也是不一样的。初冬季节，天气转寒，人体的代谢也会变慢，很容易造成脂肪的堆积和肥胖。针对冬季的特色推荐一些特色的瘦身方法。1、吃太多之后的瘦身方式食欲大增，或者聚会的时候总是会出现食用过量的情况，很容易导致肥胖。遇到这样的情况就要采取小节食的方法来帮助保持身材。前一天晚上的饮食过量，应该在第二天只吃些水果或者蔬菜节食一天，防止肥胖。如果中午食用过量，应该在当天进行小节食减肥。长期的节食减肥非常不可取，但是暴饮暴食之后可以进行短时间的小节食来帮助恢复身材和预防肥胖。2、提高代谢的减肥方法冬季变冷之后，身体的代谢会变得缓慢，脂肪的燃烧率就会降低。所以冬季减肥应该加入运动，运动可以帮助高身体的代谢，消耗热量燃烧脂肪。要好好利用初冬的短暂的温暖，多进行一些户外的运动，跑步、散步或者登山。如果天气转凉可以去健身房进行锻炼。也可以选择在家中跳减肥操或者瑜伽等。3、改变饮食循序来瘦身食欲变好的季节，总是想多吃一点，这样对瘦身没有一点的帮助。改变一下饮食顺序，也许吃的也就不那么多了。让你越吃越瘦的饮食应该是从汤类开始，吃蔬菜，最后吃主食也就是摄入碳水化合物。之前的汤和蔬菜已经使肚子变饱了，等到再吃主食的时候，就很自然的减少了主食的摄入量，对减肥非常有帮助。

秋天空气中水分缺乏，气候的干燥也会导致人体的干燥，再加上早晚温差大，很容易引起秋咳，秋咳多为燥咳，燥咳主要表现为干咳无痰，或者少痰咳不出、痰中有血丝，而且会有咽喉干痒、口渴等症状，遇上秋咳怎么办？秋咳分两种秋咳为燥咳，但燥咳也有温燥与凉燥之分。一般以中秋节为界，中秋以前有暑热的余气，故多为温燥；中秋之后，秋风渐紧，寒凉渐重，故多为凉燥。当然，秋燥温与凉的变化，还与人的体质和机体反应有关。温燥咳嗽是燥而偏热的类型，常见症状有干咳无痰，或者有少量黏痰，不易咯出，甚至可见痰中带血，兼有咽喉肿痛，皮肤和口鼻干燥，口渴心烦，舌边尖红，苔薄黄而干。初发病时，还可有发热和轻微怕冷的感觉。凉燥咳嗽是燥而偏寒的类型，病发时怕冷，发热很轻，头痛鼻塞，咽喉发痒或干痛，咳嗽，咯痰不爽，口干唇燥，舌苔薄白而干。针对秋咳的健康食疗法1蜂蜜白萝卜主要针对的是风寒咳嗽，咳嗽声重，痰稀的患者，对气喘也有很好的效果。白萝卜性凉，可以理气化痰，生津止咳，还可以缓解咳嗽，补肾益气。白萝卜虽属一种蔬菜，但是可以辅助治疗很多疾病，很有药用价值。蜂蜜，具有润肺止咳、润肠燥、解毒等功效，白萝卜蜂蜜搭配起来，对付咳嗽的疗效相当的好！做法：白萝卜一根，洗净切成一厘米小块，加入5汤勺蜂蜜，搅拌均匀，腌制两小时左右，蜂蜜萝卜混合腌制出的汤倒出一大汤勺，用水稀释，蜂蜜萝卜汤跟水的比例是1：3，每天饮用4-5次，次日咳嗽症状会有所缓解。2冰糖雪梨适合肺火旺盛引起的咳嗽反复。雪梨本身就有生津润燥、清热化痰的效果，特别适合秋天吃。加上冰糖又是一道止咳药膳。口感极佳，老少皆宜，它不仅可以缓解咳嗽，还是一道可口的水果罐头有没有！做法：雪梨去皮，切成两厘米左右小块，加入适量冰糖，适量水（水位没过雪梨块就刚刚好），大火煮开转小火再煮10分钟即可。放凉，每天吃3次。若咳嗽周期长，则循序渐进的吃一段时间，效果更佳！3烤橘子适合风寒感冒引起咳嗽痰多症状。橘子是日常生活中比较常见的水果，它维C含量特别高，常吃能可以增强人体抵抗力，不仅营养价值高，还有药用价值。做法：带皮普通橘子（砂糖橘也可），洗净开水中泡5分钟，用干布擦干，放平底锅中，中火两面煎至橘皮微糊的程度就可以了。早中晚饭后，各吃一个烤橘子，一定要带皮一块吃。吃烤橘子能镇咳化痰，这只要还是橘皮发挥的作用。烤橘子不影响味道又对治疗风寒咳嗽很有效果。4雪梨百合润肺汤1）雪梨洗净带皮切成小块。将百合掰开，去掉根部后洗净。2）将雪梨块和百合放入锅中，倒入清水，大火煮开后，撇去汤面的浮沫。3）盖上锅盖，露一条小缝，调成小火，煮20分钟后，放入洗净的枸杞，再煮2分钟。4）将火关掉，稍微冷却2分钟后，淋入蜂蜜搅匀即可。百合对秋冬季因天气干燥引起的冒咳嗽患者，有辅助作用，因为百合具有补益心肺的功效，特别对肺病患者有很好的疗效。

天冷、气温骤降、淋雨最容易引起感冒，因此避寒、驱寒是感冒预防之道。1、如果你的呼吸系统比较弱早晨用冷水洗脸外出时，第一个感受到寒风的部位是脸和口鼻。经常用冷水洗脸，可以帮助口鼻适应突然的寒冷，从而提高免疫力。每天早晨用冷水洗脸，刚开始会觉得凉，一周后就能适应了。外出前揉迎香穴感冒发作于呼吸道，鼻翼两边的迎香穴就是预防感冒的战略要地，揉这个穴位在大多时候甚至比口罩更有防御效果。揉迎香穴时，鼻周气血运行加速，局部温度因气血增多而增加，还可以使呼吸道抵抗寒气的能力增强。保暖颈部有相当一部分的人感冒先从嗓子开始，因为咽喉是很多重要经脉的必经之路，受寒气吹袭最容易受累。颈部保暖了，就可以防止寒邪入侵，而且按揉颈部也能使经脉气血充盛，而增强咽部的抗寒能力。2、如果你经常胃寒喝姜茶鲜姜是具有辛辣味道的温性食品，有中等强度的散寒发汗作用，经常服用可以使体内的“正气”处于激发活跃状态，起到较好的御寒作用。饮用时可以加一些蜂蜜、红糖，或者市场上有现成的甘蔗姜茶，每天早上喝一杯，全身都会暖暖的。3、所有人都可以做的捏脊捏脊要互相做，这是一个冬日里你和他彼此关心的好机会。脊柱两侧是膀胱经的位置，风寒之邪通常从后背侵入人体，因此膀胱经就是人体在后背的一个大栅栏。捏脊要从下向上捏，用双手拇指和食指交替捏。如果你怕捏不好，也可以用瓷勺刮脊柱两侧，每天5分钟即可。揉搓大腿外侧人体的胆经是容易受寒、积寒的部位，大腿外侧就是胆经经过的路线，每天搓搓这里可以驱散寒气。胆经有个很容易找到的标志，沿着裤子缝搓就可以了。每天足浴临睡前用热水泡脚，水中可以加几粒八角茴香、一小把红花。八角茴香和红花都是具有热性的物质，双足在这种有热性和热度的水中，浸泡了20分钟，当身上微微发热出汗时，寒气已经被我们赶跑了。睡前梳头头部经脉的走向是从前向后，用木梳疏理头发可以使头部经脉内的气血流动增强，风寒难入侵。每天用木梳疏理头发20~30次，用适当力度将梳齿压着头皮滑行，效果会更好。睡菊花枕头菊花具有疏散风寒的作用，中医历来把菊花作为防治感冒的常用药品。睡眠时，菊花内的有效芳香成分包绕者头部，那些与感冒有关的经脉和穴位都可以收益。

1、衣不过暖穿衣戴帽不要过于暖和，也不可以过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。2、食不过饱吃饭吃七八分饱，粗细搭配，荤素相兼，饭前要喝汤，不吸烟，不喝酒。3、住不过奢要随遇而安，居室干净舒适，不必搞得富丽堂皇，那样极易夺心志而蜕化变质。4、行不过富身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就会失去灵便。5、劳不过累劳动的强度是有限度的，超过负荷量会造成身体的伤害。要注意劳逸结合，要适当休息。6、逸不过安终日无所事事，会丧失对生活的情趣，而心灰意懒，即使退休在家，也要多参加活动，散步聊天，写字作画，下棋看戏，读书看报，勤于动脑，保持心情舒畅，以延年增寿。7、喜不过欢人逢喜事精神爽，但喜不能过头，过喜则伤心。古人范进中举后发疯，即为过喜所致。8、怒不过暴心里有烦恼，千万不要生怒气，怒会伤肝。要学会控制自己的情绪，提高涵养，乐观处世。9、名不过求名利皆身外之物，生不带来，死不带去，名利是过眼烟云。10、利不过贪“酒色财气”我不取，“风花雪月”不沾边，无欲无求，无牵无挂，知足常乐，顺其自然，耄耋无恙。

《黄帝内经》告诉我们，人体的五脏与五行有着密切关系：肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水。盛夏之际五脏都处于虚弱之际，只有在此时补养生息，才能确保我们在秋冬季节的健康养生方法健康。下面就让我们依据五行之说开始今夏的养生之旅吧。五行之木：属木器官—肝肝与胆互为脏腑表里，又属筋骨和四肢。过旺或过衰，较易患肝、胆、头、颈、四肢、关节、筋脉、眼和神经等方面的疾病。养肝理由：工作过于辛苦时第一要维护的就是肝脏。因为肝是身体里集中藏血的器官，你玩命工作它就得玩命储血。五行本来是按肝→心→脾→肺→肾这个方向相生的，肝过劳虚弱，心、脾、肺、肾都进入波及 范围，而且过劳积累的怒气也会伤肝。肝胆相照，肝胆之间会互相影响，肝气郁结或虚弱的人，要多吃绿色或酸味食物。养肝之道：夏季高温，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，加速身体消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。保证食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不均。五行之火：属火器官—心心脏与小肠互为脏腑表里，又属血脉及整个循环系统。过旺或过衰，较易患小肠、心脏、肩、血液、经血、脸部、牙齿、腹部和舌部等方面的疾病。养心理由：由于心属火，而高温时候容易上火，心绪不宁，心跳加快，给心脏健康养生方法增加负担，所以夏季最重要的是养心。养心最好吃些赤色食物，它们对应的是同为红色的血液及负责血液循环的心脏，气色不佳、四肢冰冷的虚寒体质人更可以多吃一些。心与小肠互为表里，心气不顺则小肠功能亦不调，吸收就会不好，心脏虚亏时要吃红色或苦味食品。养心之道：养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。夏天宜多吃养心安神之品莫如：茯苓、莲子、百合、小枣等。同时，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此，夏天不妨多吃点“苦”。因为苦入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿豆等。五行之水：属水器官—肾肾与膀胱互为脏腑表里，又属脑与泌尿系统。过旺或过衰，较易患肾、膀胱、胫、足、头、肝、泌尿、阴部、腰部、耳、子宫和疝气等方面的疾病。养肾理由：肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，肾气亏损易阳气衰弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。由于工作繁忙， 现在很多人都选择外出就餐，而大厨做饭共同的特点就是油大盐大，这样更下饭更香。可是盐味属水，和肾是一族，适量是有益的，过度是糟糕的。养肾之道：肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴；对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补；肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸等补之。五行之土：属土器官—脾脾与胃互为表里，又属肠及整个消化系统。过旺或过衰，较易患脾、胃、肋、背、胸、肺和肚等方面的疾病。养脾理由：长夏多雨，是一年中最湿的时期。湿气过多会伤害脾胃，脾胃受伤影响健康养生方法食欲，所以盛夏季节我们总是没有胃口。而贪凉的下场，更是让脾胃出现腹泻、胃痛等问题。养脾之道：脾、胃在人体中扮演着养分供给的角色，它们调理好了，气血才会旺盛。脾与胃是相表里的关系，脾不健康则胃肠不好，所以夏季在饮食宜选择性味平和、容易消化、补而不腻的食品，如莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米等，以利键脾养胃，补气生津。而按五行来讲，属火的心滋养属土的脾，多吃苦味强心的结果也是健脾。五行之金：属金器官—肺肺与大肠互为脏腑表里，又属气管及整个呼吸系统。过旺或过衰，较易患大肠、肺、脐、咳痰、肝、皮肤、痔疮和鼻气管等方面的疾病。养肺理由：虽然说养肺的时节应该在秋季，可是肺与大肠是相表里的关系，肺阴虚易导致便秘，肺外合皮毛，皮肤也与之息息相关。所以夏季时节对肺部的保养也是必不可少的。肺之道：夏季的许多新鲜水果，富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，此外再适当多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥热与助火之品。五脏与五味：按中医理论，四时季节与五脏生理功能是相生的，要顺应四时的更替而调养五脏，预防疾病。还有，大自然为人类提供的食物有酸、苦、甘、辛、咸，分别与五脏之气相合。肝喜酸，心喜苦，脾喜甘，肺喜辛，肾喜咸；酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。如五味不均，偏嗜太过，可引起脏腑气血失和，带来各种疾病。如过食咸味会令血管硬，气血流行滞涩不畅；过食苦味，会耗伤肺津以致皮肤枯燥，毛发枯槁；过食辛味会耗损肝血而引起健康养生方法筋肪拘急，爪甲枯槁；过食酸味会伤脾而使皮肉增厚，失去弹性；过食甜味会伤肾而使骨节疼痛，头发脱落。这是《黄帝内经》的说法，它指出，食物要均衡不可偏食，造成体内失衡引起疾病，不必作绝对理解。五行关系对养生具有重要指导意义。如土生金，脾属土，肺属金，对于慢性虚弱性肺部疾病，可以采用补益脾气的方法达到养肺气的目的；木克土，肝属木，脾属土，肝有病会延及脾，所以肝有病时要注意保养脾，以免脾脏被累；水生木，肾属水，肝属木，肝血不足时可采用补阴的方法达到恢复肝血的目的。中医讲究五行，即金、木、水、火、土，在人体中分别对应肺、肝、肾、心、脾五脏。五行平衡、五脏调和，才能维持人体的健康和气血旺盛。而“五行虚弱”在中医里并不一定指五脏有重疾，还包括很多被忽略的健康养生方法“亚健康状态”。

养生之道中年养生正当时许多所谓老年病不是到了老年才发病，而大多发生在中年，只不过早期症状不明显而被忽视。尤其是许多慢性病，如、、冠心病、病、等，常以潜伏的形式隐袭发展。不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知识，容易忽视病情；有的人不重视自身健康，依然大量抽烟、酗酒，也不注意营养和锻炼。一旦过度，抵抗力降低，潜伏的隐患就可能会突袭。养生保健靠自己中年人应把养生保健融合到养生之道日常工作生活中，争取做到：　　建立健康的生活方式中年人要合理安排生活节奏，保证充足的睡眠，学会在繁忙之中求得休息和调整，劳逸结合，防止积劳成疾。积极参加各种文体活动，使生活内容丰富多彩。不吸烟酗酒。养成良好的卫生习惯。保证合理的营养需求合理的食营养是维持中年人健康的物质基础，良好的饮食习惯有利于预防心脑血管病和癌症。饮食内容要多样化，以获得的平衡。每天要有足够的摄入。同时也不要忽视钙的摄取。多吃一些鱼类、奶类、豆类、新鲜蔬果等营养丰富的食物。饭量要根据体力消耗情况适当控制；少吃盐和含高的食物，甜食也要适当控制。情绪的自我控制情绪是许多疾病的促发因索，对中年健康有明显影响，因此要学会情绪的自我控制和转移。正确已发生的心理冲突，培养稳定而乐观的情绪，寻找事业上的精神支柱，要改变急躁、好强、易冲动的性格。正确对待疾病人到中年必须对自己的养生之道健康状况有一个大致的了解，掌握一定的疾病防治知识。发现身体不适或有异常表现时，应及时到检查，切不可只顾埋头工作不顾健康，耽误了早发现、早治疗的时机。有条件的还应坚持定期的健康检查。

秋季养生粥银耳南瓜红枣小米粥制作方法：1、银耳（白木耳）清水泡发30分钟左右，净后去黄蒂，手撕小朵2、南瓜去皮去瓢，切成小块3、红枣洗净去核（干红枣泡洗净去核即可，嫌麻烦可以不去核），枸杞洗净4、将以上材料一起放入锅中添水5、先用大火烧开，该小火慢熬，至银耳（白木耳）软糯即可食用，在熬住过程中，红枣糖分够的不用添加冰糖，如果不够可以添加少许。【主料】南    瓜 （200克）营养丰富，味道香甜，养生知识色泽金黄。南瓜能够有效保护胃粘膜，帮助消化。银耳（白木耳） （10-20克）名贵的营养滋补佳品，富有天然特性胶质，是美容养颜的圣品，另外它含膳食纤维，可帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，更是减肥佳品，尤其是野生白木耳，其营养价值更高。常吃银耳，不仅能补充多种营养，尚有增强儿童的抵抗力，抗病强身的作用。红    枣 （5-10颗）富含钙和铁，对女孩来说，也是补血美容的好东西。小    米 （100-150克）又称粟，古代叫禾，小米味甘、咸、性凉，具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效，主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。【辅料】枸杞 冰糖特别注意：银耳（白木耳）南瓜红枣小米粥营养价值很高，功能很多尤其是是小米具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力，小米还具有减轻皱纹、色斑、养生知识色素沉着的功效。这道粥一般人均可食用作为滋补品老人、病人、产妇宜食。特别提醒气滞者忌用；素体虚寒，小便清长者少食。

又到柿子红了的时候，霜降后的柿子最为珍宝，具有提高心肺功能、增强免疫力、养颜和防止老化等多种功效。但是，柿子虽好，这些禁忌还需警惕！                                       红柿有哪些好处？《本草纲目》中记载：柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平，性涩而能收，故有健脾涩肠，治嗽止血之功；同时，柿蒂，柿霜，柿叶均可入药。红柿中富含维他命和矿物质等利于美颜的成分。红柿中维他命C的含量高，可预防感冒，同时富含维他命A，可预防多种眼疾。红柿中富含胡萝卜素，可极大促进人体生理运转，防止老化等。红柿中富含的单宁酸可降低血压，排毒，醒酒等。                                        红柿不能和什么同吃？1、不宜与酸菜、黑枣同食；2、柿子不宜与鹅肉、螃蟹、甘薯、鸡蛋共同食用，否则会引起腹痛、呕吐、腹泻等症状；3、食柿子前后不可食醋。4、喝白酒后不可食用柿子。5、不要与含高蛋白的蟹、鱼、虾等食品一起吃，因为螃蟹与柿子都属寒性食物。另外，含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的作用下，易凝固成块，即胃柿石。6、柿子不能与红薯、菠菜同食。红薯中的淀粉会使胃里产生大量胃酸，而柿子含有的鞣质和果胶与胃酸相遇，会发生凝聚作用，易形成胃柿石。                                       吃红柿小贴士：1.空腹不能吃柿子因柿子含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，易在胃中形成胃柿石。2.每次不要吃过200克柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物，使这些营养素不能被利用，故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。3.吃后要漱口柿子含糖高，且含果胶，吃柿子后总有一部分留在口腔里，加上弱酸性的鞣酸，很易对牙齿造成侵蚀。4.柿子皮不能吃柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中，在柿子脱涩时，不可能将其中的鞣酸全部脱尽，如果连皮一起吃更容易形成胃柿石。

在一些大型的超市，经常可以看到一些药食两用之品：薏苡仁、赤小豆、葛根、山药、枸杞子、芡实、大枣、黑芝麻、百合、苦瓜等。这些常用的原材料被放在透明的罐子中，患者可自行选择称量，低温烘焙或炒香后打粉，用开水冲成糊状服用，也就是所谓的 “五谷养生粉”。这些弥漫着芝麻香、豆香、米香等混合香味的“五谷养生分”很是吸引顾客的味蕾，其品种也有很多，而且还附有简单的功效介绍。例如，葛根粉——降压，红豆薏米粉——健脾化湿，大枣枸杞核桃粉——养血补健脑，百合芡实藕粉——滋阴润肺燥等。那么，这些产品可以像食品那样随意买来就吃，并能发挥应有的养生保健作用么？盲目选择可能适得其反大众对保健养生的认识不断增加本是件好事，但是，若带有一些盲目性就背离了养生的本意了。比如，有人认为， “五谷养生粉”代餐用，既有了早餐，还起到保健的作用，一举两得，何乐不为？像薏苡仁、山药、芡实、百合、核桃仁等本身都是药食同源之品，如果搭配了一些中药用来长期使用，那么，一定要根据药性合理搭配，辨证施膳，因人、因地、因时而异。隋·杨上善《黄帝内经太素》曰：“五谷、五畜、五果、五菜，用之充饥则谓之食，以其疗病则谓之药。”中医讲究“药食调配四时”，并以“春多酸、夏多苦、秋多辛、冬多咸”为原则，来达到“五味、五谷、五药养其病”的目的。药食两用之品若未合理使用，虽不至于立刻产生不良的结果，但久而久之可能产生不良结果。《伤寒论》的方剂中广泛记载药食两用之品，如大枣、甘草、茯苓、粳米、葱白、生姜、干姜、阿胶、蜂蜜等。《金匮要略》的方剂中除记载上述药物外，更有当归、羊肉、猪油等，然而这些药食同源之品的运用都是建立在辨证的基础上的。将中药材磨成粉加在五谷养生粉中，对不同体质的人来说，选择错误很可能会适得其反。比如石斛、枸杞子等并不适合所有人，应在医生指导下使用，过敏体质者要慎重选择，以免引起不适。此外，何首乌、白果等则更要慎用，这些中药不良反应的报道也很多，不适宜长期大量服用，如果服用应做肝功能、肾功能的检查，排除风险后才可按一定量辨证使用。不宜长期“代餐”从营养学角度来说，每种食物都有其最适合的烹调方法，不是所有食物打成粉吃都能吸收得好。像薏苡仁，其膳食纤维、维生素B等各类营养物质，通过水解后才最容易被人体吸收，所以煮粥、煲汤吃最好。如葡萄籽中含有原花青素 , 只有通过一定技术萃取出来，人体才能更好地吸收，单纯靠打粉来吃，无法获得其有效成分。打粉前，所使用的谷类、豆类和菜籽等原料都已制熟。然而，药食同源之品的生、熟不同，功效也不一样。比如，生薏苡仁偏于清利湿热，熟薏苡仁则偏于健脾胃。正常人在进食过程中，通过充分咀嚼食物，刺激口腔分泌消化酶将食物搅拌在一起，利于胃肠有效吸收其营养成分，而各类“养生粉”用开水冲后基本是糊状的，不用怎么咀嚼就吞下去了，无法与口腔中的消化酶充分接触，可能影响其营养成分的吸收。另外，食材在磨粉打碎过程中，由于机械运动，容易使药物在加工过程中产生发热，破坏药材的组织结构。由于在公众场合加工，加工过程中容易受到微生物的侵袭而变质，如果保存不当则更容易引起药物的变质而影响疗效。使用一些药食同源的中药饮片打粉、烘焙、冲服时，一是要注意量和配伍的问题，辨证使用。二是疗程的问题，注意“中病即止”。三是关注药物本身的特点，如适不适合打粉服用。只有做到有的放矢，才能避免在选择五谷粉时盲目跟风而导致的种种问题。