金庸曾在《神雕侠侣》中写道。“情之为物，本是如此，入口甘甜，回味苦涩。而且遍身是刺，你就算万分小心，也不免为其所伤。”世间感情各有情状，时常是有失有得。 但相比起相濡以沫携手一生的深情，听得更多的却总是爱而不得的故事。从前人们总爱说青梅竹马。如李白诗中道：“郎骑竹马来，绕床弄青梅。”读来好不浪漫。却不知那是在古代，十几岁便可结婚生子，相许一生。放在如今十几岁正是上学用功的年纪，也不过刚有些懵懵懂懂的感情罢了。那喜欢上幼时的朋友会是怎么样的心情呢？“想起她小时候扒我裤子的样子，我就怀疑自己是不是有病，但越是怀疑，我就越是确信自己喜欢她。”奕铭就是这样的，在情窦初开的年纪，突然对相识数年的伙伴动了心，越是不可置信，越是确认这份心动。感情本来就是这样不讲道理，昨天还是你追我打的友情，一转眼变了质，连直视双眼都不能，什么都不懂的年纪只是一味选择了躲避。躲避接触，躲避对话，躲避这份心动的源头。他总是在纠结，是将这份变质的感情宣之于口，还是隐瞒到底当做无事发生。长大以后，他在书里读到列文定理。“犹豫着迟迟不能做出计划的人，通常是因为对自己的能力没有把握。”他才恍然明白当时的自己。“我根本没有把握她会接受我喜欢她这件事情，我害怕如果说出了口，我们连朋友也做不下去。”太多的“青梅竹马”止步在某个人感情转变的一瞬间，无非也都是如此。正如马克斯威尔·马尔茨所说。“犹豫是一种躲避错误也逃避责任的方法。”奕铭也不是没有想过告白。躲避终究是解决不了任何问题的，他很快接受了自己喜欢上了朋友这件事情。既然如此犹豫不决，便更加证明这份感情叫他难以放手，至此，倒不如放手一搏。关于怎么告白，什么时候告白这件事他考虑了许久，最终决定等到高考结束。要说他是怎么想的……“那个时候，大家都忙着考试，我不想说出来搞她心态，想着高考结束是最好的时间，如果她也喜欢我，我们就在一起，如果她实在接受不了，我也可以填个离她远点的志愿。”故事总是事与愿违，奕铭甚至没能够向她问出那个问题。女生高考失利，把自己关在家里好几天，与所有的朋友都切断了联系。他虽然担心，倒也没有做多余的行动，相比起自己的私心，更重要的是她的心情，总能等到她走出来的那一天，等到如今，也不差这么一时半刻了。可时隔几天，等到再见面的时候，他才惊觉她的身边已经没有了他的位置。他不知道，人永远不该等待最好的条件或者最佳的时期，因为它们或许永远不会降临。后来听人说，那个男生在女生断联以后，竟然直接追到了门上，一举俘获了芳心。瞻前顾后的人看起来总是想得太多，细说起来，才发现是想得太少。奕铭没想过，情况除了得到是或否的回答，还会有更多主观之外的意外发生，甚至是其他人物的登场。他也没想过，如果就这么简单地放开这段感情，他是否会遗憾。他更是没想到，一朝错算，他就永远失去了她，她有了另一半，他得识趣地避嫌。即便是没有那出告白，他们也已然做不成朋友了。再见面是在女生的婚礼上。两个人寒暄祝福之时，他努力装作什么事情都没有发生过，她却开玩笑说：“以后遇到合适的人千万别错过，毕竟，你已经错过我了，不是吗？”大家都在笑，奕铭看着她的眼睛，两人的眼中藏着只有彼此了解的肯定。原来她早就知道，或许她也曾等待过他开口，可现在，他已经失去了所有机会。世上没有后悔药，一切往事都不可逆。后来看王家卫的电影，影片里有这么一句话。“爱情这东西，时间很关键，认识得太早或太晚，都不行。”我想这话和他的经历倒很是符合，分享给了他。奕铭听了却只是笑着摇头。“糟糕的不是出场顺序，也不是时机，而是我无数次的犹豫不决。是我不够勇敢果断，所以失去，也是我活该。”（来源：程一（ID：djchengyi））

你经历过这样的时刻吗？对负面评论非常敏感，看到别人皱一下眉头，心里立刻波涛汹涌；受到夸赞时，内心总会生出一种“不配”的心态，认为自己远没有别人口中那么优秀；又或者经常不自觉地讨好他人，一旦事情发生差池，便把原因都归结在自己身上。如果经历过，那就说明你落入了低自尊的陷阱。低自尊不仅容易吞噬你的情绪，更容易消耗你探索世界的魄力。特别是对于女性而言，天生情感丰沛，与自我、与世界都要经历更多的情感磨合；拥有高自尊，便能极大减轻磨合过程中产生的“疼痛感”。自尊高了，世界大了，烦恼也就少了。人生下半场，凸显一个女人高级感的，不是身上的锦绣罗裳，而是经营人生的态度。说到底，充满高级感的人生，需要高自尊来打底。法国诗人瓦雷里的《海滨墓园》中有一句诗：“纵使疾风起，人生不言弃。”从一个高自尊女人的选择中，我们可以看到对这句话最好的诠释。她们自信又果敢，拼尽全力只为追逐更好。纵然有人会说这样的女人野心太大，但是她们始终相信，自己是“值得”的。在电视剧《风吹半夏》中，由赵丽颖饰演的许半夏就是一位高自尊的女性。最初，许半夏只是一位倒卖钢材的小老板，在男性主导的废钢市场中，一直扮演着可有可无的角色。在一次国际钢铁交易会上，行业“老大哥”伍建设提议带着大家一起出国收购废钢。许半夏认定这是一次转变人生的好机会，于是便软磨硬泡，驰骋酒场，不仅要跟着去，还要往多了买。可伍建设却劝她说：“女孩子，赶紧找个好人家嫁了才是该做的事。”但许半夏不以为然。 她坚持认为，年龄与性别并不是阻止自己赚钱的借口，至于没有本金——那就去借。当许半夏终于凑够本金，带着全部身家远赴他乡时，却发现这一切不过是一场骗局。走投无路之下，同伴们纷纷认栽，准备回国，只有她，坚持留在国外继续寻找转机。大概命运也是怕了她这股死磕的劲头吧，硬是被她找到了新的废钢进货渠道。即便之后又一次经历大起大落，但是至此，许半夏凭着清晰的自我认知与孤注一掷的魄力，终于在业内站稳脚跟。高自尊的女人，就是在一次次奋力前行中，将自己的人生半径越画越长。高自尊是一种恰如其分的自我认同，在与外界互动的过程中，她们勇于表达心中所想，敢于追逐心中所愿。不会因为害怕打击就放弃争取，也不会因为担心碰壁就停止成长。相比之下，自尊不足的人往往会害怕未知而固守疆域；一边说着“现在就挺好”，一边麻痹自己放弃挑战，一步步把自己锁在僵化的茧房内。其实世界的大小就在每个人的心里，自尊高了，走得远了，世界也就大了。谈及模特吕燕，相信所有人的第一印象就是“丑”。她长着一张标准的东方面孔，丹凤眼、塌鼻梁、厚嘴唇，怎么看都不是一副主流美人长相。然而当年，这副面孔却被誉为“彩妆教父”的李东田一眼看中。他不仅激动地预判：“吕燕未来一定会成为巨星。”更是联合知名摄影师，专门为其拍摄了一套极具视觉冲击力的宣传照。 后来，这幅吕燕的素颜雀斑照，被挂在北京最繁华的王府井步行街头，可吕燕的外貌却瞬间变成了舆论攻击的重点。虽然20年后，在接受许知远的采访时，吕燕坦言“我从来不觉得自己丑”，但是不得不承认，她当时的事业确实受到了非常大的限制。幸好，吕燕一直是一位内核非常稳定的女性，舆论的攻击并没有使她一蹶不振。第二年，她独闯巴黎发展，并代表中国取得了世界超级模特大赛的亚军，成为中国第一位走向国际的模特。现在说到吕燕这个名字，大家只会说她有气质、高级，不会再有人把她和“丑”字联系在一起了。每一个人都曾有过不痛快的经历，也感受过来自流言蜚语的困扰。低自尊的人，习惯于随着别人的情绪起伏而感受喜怒哀乐； 高自尊的人，却懂得为自己的快乐负责，将自我感受放在第一位。一个女人自尊高了，就会发现自己值得被珍爱： 你不喜欢我没关系，我可以把自己捧在手心里。所以她们活得轻松又自在。罗翔老师有一句话令人印象深刻：“做自己，就要先知道自己是谁。”想要拥有高自尊，就要停止自我评判，学会接纳自己最真实的样子。 唯有“看到”，才是一切改变的开始。接下来，就跟大家分享几个提升自尊的小方法。1、将注意力集中至事情本身你会不会经常质疑自己：“我这么说合适吗？是不是应该帮这个忙，他会不会因此对我有意见？”低自尊的人，相比关注事情的完成程度，更容易在意自己在别人眼中展现出来的形象如何。然而，有句话我们都听过：“一千个人眼中有一千个哈姆雷特。”一个人无论怎样顾及周全，始终没有办法让所有人满意，过于在意别人的看法，只会消磨掉自己做事的内驱力与专注力。与其胡思乱想，不如聚焦当下，踏实种下今日因，便是成就明日果。2、建立正向循环，肯定自我价值使用低自尊的思维模式看待问题是一种惯性。一个好习惯可以通过21天培养建立，那么，一套正向的思考方式，同样可以通过刻意练习变成本能。建立高自尊的思考方式，可以从完成一件小事开始，逐步提升自我认同感。比如，想要养成读书的好习惯，可以从每天读几页书开始，坚持读完一本书；想要拥有健康体魄，只需要每天散步30分钟，一个月后便能感受到身体的变化。归根结底，换一种方式思考问题，亦是转一个角度认知世界。3、不要活成别人的样子《杀死一只知更鸟》中有这样一段话： 你永远也不可能真正了解一个人，除非你穿上他的鞋子走来走去，站在他的角度思考问题。可当你真正走过他走过的路时，你连路过都会觉得难过。有时候你所看到的并非事实真相，你了解的，不过是浮在水面上的冰山一角。 没有任何一个人可以变成另外一个人，所以他人的见解未必就是事实本身。同样，你也无法完全活成别人的样子，人云亦云，终究是南柯一梦。不如早点学会用自己的方式大胆前行，路不通可以绕行，失败了也可以重来。被称为自尊运动先驱的纳撒尼尔·布兰登，是这样定义自尊的： “觉得自己能够应付生活中的挑战，并且值得享受快乐。”拥有高自尊，是一个女人找回自我，走向自由的必经之路。面对世界，她们信念坚定，勇敢逐梦，不畏失败，不断成长；面对自己，她们温柔强大，呵护自我，做自己情感的主人。人生，向来都是人山人海，人来人往。 高自尊的女人往往懂得用自尊自爱，换取自由自在；让别人成为别人，让自己成为自己。大大方方做自己，是一个女人最高级的人生态度。(作者：米元 来源：读者（ID：duzheweixin）)

人生1/3的时间，是在睡眠中度过的。 但它却决定，白天2/3的生活状态。 诚然，你怎么睡觉，就怎么过一生。 《睡眠革命》一书，曾说： 一个真正厉害的人，会主动控制自己的生活节奏，提高自己的睡商，如此才能以积极的状态应对工作和生活。 管理好自己的睡眠，才能把控好自己的人生。 分享18个睡眠小建议，让你再忙也有好状态。在《浓缩睡眠法》一书中，曾讲： “脑疲劳是造成睡眠浅，并且睡眠质量下降的原因之一。” 而想深度睡眠，需学会缓解自己的脑疲劳。 1）按摩头部，能有效消除脑疲劳 中医曾讲：头部是“诸阳之首，百脉之宗”，汇集了重要的穴位和脉络。 按摩头部好处太多，每天清晨或睡前，用手指按揉头皮，或用木梳梳理头皮，不仅能缓解脑疲劳，改善血液循环，更有助睡眠。 而好睡眠，会让头脑更清醒，做事自然游刃有余。 2）工作1小时休息1次，缓解疲劳 久走不歇，会愈走越慢。 其实，会休息才能走得更快。 工作一小时，休息十分钟。 伸个懒腰，或整理下桌面，或冥想几分钟，或拉伸身体，或离开工位跟同事聊几句…… 短暂的休息，可以让高速运行的大脑充分休息，而且还能缓解脑疲劳，让工作更高效。3）先整理思虑，再入睡 心不静，则无眠。 一颗烦躁心，会扰乱睡觉的秩序。 而内心安适，才能在入睡时让身体的各个器官充分休息。 睡前安抚好自己的情绪，抛开各种杂乱思绪，不悲不喜不怒…… 安静的大脑，平和的情绪，是最佳的入眠状态。 4）写感恩日记，提高振动频率； 在书中看过一句话：“表达感谢时的脑电波，是处于平静状态的。” 临睡前，写下你想感恩的人、事、物。 工作有人帮忙，感恩帮自己节省时间；有人故意气你，感恩让自己有觉察反思的机会。 常感恩，不仅能提高振动频率，还能改善人际关系。 5）听528赫兹音乐，放松大脑 伦纳德.霍洛维茨博士曾说： “528赫兹是链接你的心，你的灵魂和自然的频率，他称之为爱的频率。” 空闲时间，静静聆听一段528赫兹的音乐，你会感受到一波一波爱的旋律弥漫和围绕着你。 不经意间，便释放掉挤压良久的焦虑、浮躁、压力。 当心宽了，大脑轻松了，睡眠也就变香了。6）要11点前入睡 曾看过一个TED的演讲，里面讲述一个观点： 白天工作时，大脑会产生大量“垃圾”。只有作息规律，按时睡觉，大脑才会将废物排出。 中医曾讲：晚上11点-凌晨3点，是身体各器官休息排毒的最佳时期。 每晚11点前入睡，不仅让身体充分休息，也提供给大脑排放“垃圾”的最佳时间，让第二天拥有清晰的思维。7）清晨早起一杯温水 经过一夜的新陈代谢，人的身体会处于缺水的状态。 而大脑缺水，会造成思考能力下降或注意力不集中的情况。 清晨一杯温水，给大脑补充水分，还可刺激肠胃蠕动，让身体变通畅。 以饱满的精神投入一天的工作，晚上也会顺利进入梦乡。 8）定期给身体排毒； 睡眠是人体排毒最佳的方式，但当体内毒素过多，便会增加睡眠的负担。 肠道，承担着营养吸收的工作，同时，也对身体通便起关键作用。 清晨或临睡前躺在床上，按摩腹部，不仅能加速肠道蠕动，还能促进血液循环，提高人体免疫力。 身体轻一些，睡眠时的排毒工作也能更顺畅。 9）适量运动； 睡眠基金会曾报道：适量运动可帮助深度睡眠。 适量的运动，可放松肌肉，舒缓紧张的大脑，释放掉压力和负面情绪。 运动以有氧运动为主，散步、慢跑、做操…… 睡前2小时，每次保持30-50分钟运动，让身体保持微疲劳状态，便很容易入睡。10）每天晒10分钟太阳，释放血清素； 医学专家表示：晒太阳，有助于激发大脑释放血清素。 当血清素分泌较多时，夜晚才能释放更多褪黑素，而褪黑素增多，人就容易快速入眠。 夏季上午6点-10点，冬季10点左右，去室外晒一晒太阳。 多刺激大脑释放血清素，既能调节情绪，又能以饱满的状态投入工作。 11）晚餐不摄入过多的碳水化合物； 古语有云：“胃不和，则卧不安。” 晚饭吃的太多，会增加肠胃的运行负担，进而导致睡眠变浅，质量不高的现状。 尤其，摄入过多的米饭和面食等碳水化合物，消化时间是其他食物的多倍。 建议晚餐：少食，少摄入碳水化合物为宜。 12) 睡前拉伸，放松身体助睡眠； 睡前做几组拉伸动作，既能缓解身体各部位的酸痛，还能促进血液循环，放松身体。 对肩颈、手臂、后背、腰部，双腿……都可进行拉伸。 当身体进入舒缓、放松状态时，便会加快入睡速度。13）买个舒适的床垫枕头 莎士比亚曾说：“舒适的睡眠，才是自然给予人，温柔令人想念的看护。” 而一张舒适的床，便是舒适睡眠的关键。 人生1/3的时间是躺在床上的，一定要选择适合自己的床垫和枕头，给睡眠提供最优的条件。 才不辜负自己匆忙的一生。 14）卧室舒适的温度和湿度很重要 有助于舒适睡眠的卧室温度，冬季最好在22-23度，夏季最好在25-26度。 具体引人而异，感到“稍微有点凉”的温度即可。 室内湿度，处于50%-60%时是比较舒适的。 当入睡环境越舒适，睡眠质量自然就越高。15）用读书代替深夜看手机 如果睡前看手机，手机发出的亮光，大脑会判断为白天，从而抑制褪黑素分泌，导致入睡困难。 而养成睡前阅读的习惯，不仅增加阅读量，还可改善睡眠，一举两得。 16）保持卧室清洁，可提高睡眠质量 杂乱无序的卧室和满是灰尘的环境，会让人难以放松，导致入睡分心。 地板、墙壁、衣柜，尤其床底，是储存灰尘的地方，要经常打扫。 房间干净，会让人心情愉悦，自然有助睡眠。 17）卧室关灯，保持黑暗； 光线是让身体清醒的一个非常重要的因素。 如果眼皮感受到光线存在，大脑就会保持部分清醒，无法完全放松，影响睡眠质量。 睡觉时一定要关灯，保持卧室黑暗。 而黑暗也能使大脑释放更多褪黑素，让你快速入眠。18）巧用香薰，助睡眠； 有研究机构做过测试：吸入10%的香薰后，身体会明显放松，脑电图的α波幅度增加。 而α波会增强大脑快速进入平静状态。 临睡前，在房间点一支香薰蜡烛，让空气中弥漫香气，刺激副交感神经，缓解紧张情绪，可提高睡眠质量。《我们为什么要睡觉》中写道： “要让大脑和身体健康恢复到最佳的状态，我们能做的最有效的事，就是睡觉。” 其实，真正好好生活、高效工作的人，都懂得睡眠的重要性。 因为精力充沛的你，才能从容应对白天忙碌的生活。 人到中年，拥有头枕入眠的能力，深度睡眠的体质，是一个人最大的财富。 愿你我，今晚都好梦。（作者：江小羽 来源：十点读书（ID：duhaoshu））

01、没有人会无条件宠着你，本质上大家都有所图，只是有的人需要实质性的回报，有的人只要能用心爱一个人，自己就很满足了。02、不想被任何人知道你们的感情关系，潜台词就是：我并不打算和你在一起很久。03、表白被人拒绝，绝大多数原因是：对方看不上你。04、那些说分开一段时间各自冷静一下的，最后基本上就不会在一起了。05、会想到找别人去倾诉感情问题，一般来说这个问题对你的影响，已经远比你想象得要严重。06、接上句：求别人骂醒的，一般都骂不醒；求别人给自己勇气分手的，一般都不会分手。你自己看不开的事情，别人是帮不了你的。07、分手后又来找你，但并没有说要复合的，很大程度上是因为：他太闲了。08、是不是经常觉得，很多道理你都懂，但就是做不到？别骗自己了，那说明你根本就没懂。09、没有一个渣男渣女是过得不好的，感情里受伤的，永远是更用心的那一个。10、接上句：是不是觉得既然这样，那用心付出就不值得了？不是的，付出这件事，从来都不是为了“不分手”，而是为了“不后悔”。11、没有人应该为你的负面情绪买单，包括你的另一半。成年人必修的一堂课，就是如何自我排解情绪、控制情绪。在外面吃了亏，所以回家对另一半发火，是最愚蠢的行为。12、学不会偶尔闹一闹情绪的女生，是没有人疼的。13、接上句：这不意味着你怎么作怎么闹都会被接受。当你发现对方也很痛苦的时候，适可而止。另外，发脾气的目的是为了让对方意识到问题的严重，但不能帮你解决问题。真的要解决问题，还是要心平气和地沟通。14、你自己不说，别人是不可能知道你怎么想的。心有灵犀这种事，一般只存在于“今天晚上吃什么”这种无关痛痒的问题上，而且不是因为你们真的有心灵感应，而是因为你们相处时间已久，彼此很熟悉对方的思维模式罢了。15、毒舌的人、经常喜欢指责对方的人、说话不考虑后果的人，不管初衷是不是好的，都不会被人喜欢。16、制约一个人忠诚的不是爱不爱，而是成本大小。只要成本够小，任何人都有可能出轨，不论男女。17、接上句：出轨一定是他的错，但他出轨后你还犹豫不决该怎么办，那就是你的错了。出轨不该原谅，但不代表就不能原谅，全看你愿不愿意让一个你已经不再信任的人，继续待在你的生活里。18、选择和一个人恋爱，不能只是因为他对你好。在对你好之外，他还应该有别的优点吸引你，足够你死心塌地要和他在一起。“对你好”是恋爱的必要不充分条件。对你好是他必须做到的，不是他施舍给你的。别搞错了。19、爱情只能决定你婚姻的下限，物质基础才能决定你婚姻的上限。20、你是女生，你很喜欢一个人，是不是经常也想给他花钱，买点儿东西送他？男生也一样的。给你花钱的未必是真的爱你，但从来不给你花钱的肯定就是不爱你。别说什么“老娘自己有钱，你负责爱我就行”之类的话，这年头，钱就是表达爱意最直接最可靠的方式。21、和你暧昧但不想和你做男女朋友的，就是觉得你还行但配不上他，他值得更好的，俗称“养备胎”。之所以不和你挑明这一点，是怕你得知真相后自己跑掉。22、和你说忙然后没空理你的，换个说法就是：你算老几，也值得我把时间花在你身上？23、不管是撩来的男朋友还是追来的男朋友，主动的女生在感情中往往过得更好。24、不要老想着白头偕老这种没边儿的事情，多想想如果以后生活在一起，对方在你面前放屁你能不能接受吧。25、你和任何一个人朝夕相处一年以上，要分开都会不舍得，这跟爱不爱没关系，主要就是习惯了。26、又宅又懒又不愿意社交，还想着找到一个称心如意的男朋友，这种事儿，不存在的。27、人本质上是社会生物，走在路上都没有人愿意看你一眼，你拿什么高兴？28、没有什么不会分手的秘诀，但有一个有用的道理：自己做不到的事情，不要强求对方一定要做到。29、因为害怕对方不高兴，所以从来不敢在感情中提任何要求，这种人都是傻子。30、最后：越理智的人，越容易得到自己想要的。感情的原则永远是合适才在一起，不合适就分开，没有什么例外，也不要去做那个例外。一个人无论如何都给不了你想要的，那就不该继续下去。还有，捎带提醒一下，任何敢于放心大胆地伤害你的举动，归根结底都是因为，你太软弱了。

有句话是这么说的：“我不怕辛苦，只怕被辜负。”有时候，生活再难，我们也可以坚持。而别人的一句话，一双冷眼，却能将自己轻易打败。就因为这样，人总是越活越累，似乎怎么做，都无法让所有人满意。但其实，真正折磨你的，并不是他人，而是自己的过分在意。学会看淡身外事，才能做回自在人。有些眼光，你可以无视 看过一个小故事。父子俩赶集去卖驴。刚出发的时候，是儿子牵着，父亲骑着。路人看见后就指责父亲：“大人骑着驴，让孩子走路，像什么样？” 父亲听了很不好意思，决定跟儿子换一下。 可走了一会，又有路人说道： “这孩子真不懂事，怎么能自己骑着驴，却让长辈走路？” 无奈之下，父子俩就寻思着干脆一起骑驴，结果还是受到了路人的非议： “这俩人真不爱惜牲口，走这么长路，还不把驴累死。” 无奈之下，两人只能抬起驴赶路，而此时，路人又对他们投来了嘲笑的眼光。 后来，在经过一座木桥时，驴使劲挣扎，掉进河里被河水冲走了，父子俩只好空手而归。这个故事听起来像个笑话，但在生活中，我们很多人都或多或少犯过类似的错。第一次穿上喜欢的新衣服，因为身边人说了一句“不适合”，立马就怀疑起自己的品味。外出游玩在朋友圈发了照片，因为有人评论了一句“不好看”，瞬间就失去了难得的好兴致。太在意别人的看法，往往为难的是自己。你想收获更多认可，可事实上，只会在各式各样的眼光中弄丢自己的主见，迷失自己的方向。听别人对你发表意见是很容易的事，因为嘴长在别人身上，想怎么说都可以。但生活如人饮水，冷暖自知，自己的感受只有自己最清楚。要懂得放下对外界眼光的过分在意，该无视的无视，该忽略的忽略。不在他人的眼里找信心，只在自己的天地中寻快乐。有些误会，你无需解释 你有没有发现，不管你为人如何，优秀与否，都会遇到一些被误解的时刻。而你越是拼命想要去解释和证明自己时，就越会发现：所有努力都是徒劳，甚至还有可能陷入越描越黑的处境。有个寺庙，住着老住持和他的7个弟子。有一天，寺庙中供奉的念珠突然不见了。 住持问了7个弟子，没有一个人承认。 几天过去了，住持很是失望，对弟子们说道： “明天你们就下山吧。拿了念珠的人，如果想留下就留下。” 第二天，终于有一个弟子留了下来。 住持问留下的弟子：“念珠呢？”弟子说：“我没拿。” “那为何要背上偷窃之名？” 弟子回答说：“这几天我们7个人一直在相互猜疑，有人站出来，其他人才能得到解脱。再说，念珠不见了，佛还在呀。” 住持笑了，从怀里取出那串念珠戴在这名弟子手上。你看，清者自清，浊者自浊，时间终会给出最好的证明。说到底，人生一世，有人喜欢你，就有人讨厌你，有人靠近你，就有人排斥你，这都是无法勉强的事。不要期望所有人都能理解你，因为人与人之间立场不同，认知不同，看法也自然不同。你唯一能做的，就是把心态放平，把误解看淡。要相信，懂你的人，不需要解释，不懂你的，不值得解释。与其为此而伤心伤神，不如顺其自然。凡事岂能尽如人意，但求无愧于心。做好自己，就够了。有些态度，你不必介怀 与人打交道，是生活的一部分。很多人习惯于揣摩别人的态度，一旦从对方的言行中感受到了冷落，就会心生芥蒂，耿耿于怀。可态度这种东西，和人的情绪一样，本来就是随时可变的。总被别人的态度牵着走，只会让自己备感纠结郁闷。白云禅师有一次和他的师父对坐。师父问：“听说荼陵郁和尚大悟时说了一首偈，你还记得吗？” “记得，记得。”白云立刻回道。 “那首偈是——我有明珠一颗，久被法劳关锁，一朝法尽光生，照破山河星朵。” 杨岐听完，大笑数声，接着就一言不发走了。 白云怔在当场，不知道师父为何而笑。 于是接下来的一整天，他都在想着，自己是不是说了什么不该说的话。 那天晚上，他辗转反侧，一夜无眠。 直到第二天早上，实在忍不住了，便将心中的疑虑向师父请教。 师父又笑了，回道：“原来你还比不上一个小丑，小丑不怕人笑，你却怕人笑。” 白云听了，豁然开朗。很多时候，并非别人的态度有什么问题，只是自己在意得太多。事实上，一个人能不能在人际交往中赢得尊重，一方面取决于对方的修养，另一方面取决于自己的实力。既然前者我们无法决定，那也就无需放在心上，多把时间精力用于提升自我才是根本。真正有智慧的人会明白：别人怎么对我是我的因果，我怎么对别人是我的修行。为人处世，守住本心，永远是前提。只要自己真诚待人，总有一天会收获以诚相报的回馈。很认可有句话所说：人变成熟的一个重要标志，是发现，能影响自己的东西越来越少。大千世界，纷繁复杂。什么都在意的话，注定生活会过得无比辛苦。到了一定年龄，就该修炼删繁就简的能力，把人看轻，把事看淡。别人怎么看你不重要，重要的是你怎么看待自己。烦恼三千，不如淡然一笑。自己安好，便是晴天。（作者：念念 来源：念念沐心（ID：nnsg1021））

决定婚姻的，不是选择去做什么，而是选择不去做什么。尤其站在岔路口，有时候一步走错，步步皆殇。再回首时，早已找不到曾经的心有灵犀，遇不到同样的怦然心动。作家毕淑敏说：“婚姻是包含了智慧、勇气、人格、意志的双方重新组合。”很多不幸的婚姻，并不是选错了人，说错了话，而是在组合的过程中做错了很多事。想让夫妻关系越来越好，以下6件事一定不能做。维持表面的和谐，从不交心 人到中年，或许很多人都有这样的困惑。婚姻表面和谐融洽，却陷入了“冷漠症”一个不问，一个不说，像熟悉的陌生人。纪录片《幸福定格》中，结婚10年的刘女士哭诉道： “你每天和我讲话有超过一小时吗？” “你就是对着手机，也不跟我说话。” “我不知道你的成长或困惑，你也不了解我的愿望和渴求。”没有沟通和共识的婚姻，注定是一场悲剧。虽然没有剑拔弩张的冲突，但“和谐”的面纱下，却是一颗渐行渐远的心。久而久之，日子成了凑合，生活成了将就，最终活成了彼此的可有可无。攻击对方的“痛点” 吵架，是夫妻生活的常态，但必须要有底线。永远不要逞口舌之快，用狠毒的语言，戳对方最痛的点。《超级演说家》中，寇乃馨含泪讲述了一段沉痛教训。 一次吵架时，为了争输赢，她专挑丈夫的痛处回击。 “你凭哪点配得上我，你知不知道你离过婚，是二手货。” 突然，丈夫转身走了，只留下一句：“乃馨，有些话是不能出口的。” 在失联的三天里，寇乃馨过得胆战心惊，她追悔莫及。曾国藩说过：“行事不可任心，说话不可任口。”不是每一句说出去的狠话，都来得及补救。不是每一个被痛击的伤，都能愈合如初。有时候，一句伤人的话，就是一辈子的遗憾。过度控制对方的生活 夫妻对待对方的态度，就是对待感情的温度。婚姻最大的悲哀，莫过于以爱之名，让爱你的人活在枷锁里。生活中，很多人喜欢猫，讨厌蛇。可没有人会想着把蛇变成猫，因为种类不同，不能强融。同理，夫妻也是独立的个体，有自己的思想、喜好和行为准则。我们虽本能地希望对方的所思、所想、所做、所为要符合自己的心意。但若以爱之名强求一致，无异于把蛇变成猫，是一种变相的情感绑架。真正的爱，不是控制和改造；而是如你所是，而非如我所愿。就像爱尔兰诗人罗伊·克里夫特说的：“爱情不是同化剂，把你变成我的样子，而是你能成为你，我能成为我。”尊重而不控制，关怀而不干涉。如此，才能心贴心，情暖情。频繁翻旧账 微博曾有一个热门话题：“两个人在一起久了，最怕什么？”有个高赞回答一语中的：“翻旧账，每翻一次，感情就多一道裂缝。”夫妻之间，总有一些磕磕碰碰。如果每次分歧，都把陈年旧事拿来来回吵，只会让翻的人更难过，听的人愈恼怒。最后，小事变大事，伴侣成怨偶。与其撕拉往事，困在过去，不如就事论事，解决当下。就像《了凡四训》中说的：“从前种种，譬如昨日死；从后种种，譬如今日生。”从前往事，均如昨天一去不复返；他日未来，皆从今天启新程。因为爱是原谅，不是翻旧帐；家是港湾，不是清算场。无意义的指责 美国前总统林肯写过一首诗：“我的日子暗淡无光，挑剔的眼睛，吓退了爱情，她从我身旁溜掉了。”原来，林肯的太太是个非常喜欢指责他人的人。 不论任何事情，她都能喋喋不休地说上半天；稍不顺心，就对着林肯破口大骂。 她抱怨林肯的长相，数落他的行为…… 林肯痛不欲生地控诉： “你在毁坏我的生命，是你使这个家变成地狱。”然而，无休止的责难并没让太太感到愉悦，反而让她沉浸在沮丧中无法自拔。责人者，人恒责之。指责就像一剂毒药，会吞噬感情，蚕食爱意，最终伤害的只会是自己。想要夫妻和顺，不是当差评师，相看两厌；而是多做点赞员，相互欣赏，结伴同行。对彼此的不关注 人与人之间，最忌惮的是“不关心，不参与”。无论多么登对的夫妻，当他们不再相互凝望时，情感的缝隙也在悄然滋长。少了热切的关注，曾经知疼着热的关心，渐行渐远渐无声；没有热情的参与，之前肝胆相照的相守，从此山水不相逢。最后，同处屋檐下，喜悦无人分享，悲伤无处诉说，情绪只能自己消解。纵然想要表达爱意，也捕捉不到接收的目光。正如泰戈尔所说：“世上最遥远的距离，不是生与死的距离，不是天各一方，而是我就站在你面前，你却不知道我爱你。”真正爱一个人，是眼里追随着你，心中满满装的也是你。彼此关注，互相关怀，如此才能在凡尘烟火中，笑看花开花落。“婚姻犹如一艘雕刻的船，看你怎样去欣赏它，又怎样去驾驭它。”每个人走进婚姻，迎接他的都是一艘蓄势待发、扬帆起航的新船。究竟是乘风破浪，直挂云帆济沧海；还是折戟沉沙，自将磨洗认前朝，关键在于夫妻双方行事的尺度，做事的温度。做对了，感情历久弥新；做错了，就变成心力憔悴。所以，能做什么，不能做什么，必须要有清醒的认识和足够的准备。婚姻不是儿戏，时光也不会倒流。用心经营，远离这6件事，婚姻中就多一分清醒，少一分冲动，从此把琐碎日常过成幸福绵长。(作者：心然 来源：有书（ID：youshucc）)

你幸福吗？ 你的幸福来源于何处？ 不菲的收入？学业事业上的认同感？家庭的支持？ 加州大学心理学教授索尼娅•柳博米尔斯基，基于多年研究得出了一个幸福公式： 幸福感=50%的遗传+10%的环境+40%的个体行为。 我们时常以为，是各种外在因素叠加在一起，才致使当下的生活举步维艰。 但其实，90%的根源可能都在自己身上。 诚然，我们无法选择自己的出身，同时还要接受一个残酷的现实： 多数人都只是天资平平。 但所幸，命运的公平在于： 非凡的人不是永远住在高楼，寻常的人也不是就注定一身铁锈。 生活处处是大浪，无论是暗淡还是明亮，每个人都会被无情地拍打冲刷。 谁能扛住寒凉和磋磨，才算最后的人生赢家。 所以，与其埋怨命运不公，不妨试着向“内”看。 做个智慧的人。随着《再见爱人2》播出，职业经纪人张婉婷的表现，不断冲击着屏幕前的观众。 她总觉得自己是婚姻里的受害者，不断数落丈夫宋宁峰的不是，甚至当着众人的面对宋宁峰说： “你真有福气找了我当老婆，奈何我却找了你这么一个拖油瓶。”宋宁峰面露难色，但还是笑着分析他们婚姻的问题，可张婉婷却听而不闻，转身和后座的苏诗丁逗笑闲聊。 出于提醒，宋宁峰轻轻推了一下她的手臂，张婉婷立即黑着脸说：“我给你脸了吧！”宋宁峰当即僵住了，其他人也觉得非常尴尬，苏诗丁忍不住劝解道：“你真的多少收着点好不好，我求你了。” 但张婉婷根本听不进去，反而义正词严地对宋宁峰说： “看看要不是我的自我牺牲，大家会这么同情你吗？” 除了强势和情绪难控，张婉婷还常常把简单的事往悲观方向揣摩。 有一次，宋宁峰要饰演一个哑巴的角色，为了揣摩角色有几天在家很少说话。 张婉婷却认为宋宁峰故意对抗她，不管宋宁峰怎样解释，她依旧坚持自己的想法。 很明显，在这段婚姻中，张婉婷的问题更为突出，但她却从来都意识不到，只觉得婚姻不幸是丈夫一人所致。 每个人都有许多不足之处，有些不痛不痒，有些则阻挡了前进的脚步。 倘若一味地只向外推责，不向内归因，纵使被命运眷顾，也很难谱写出幸福的曲调。 著名心理学班杜拉提出过“自我效能理论”：是指人要对自己进行主观评估，评估的结果将直接影响到一个人的行为动机和生活。 人对自我的评估反思，是拥抱幸福的必经之路。 人的一生是场大型测试，有自省才能不断进步，有修补才能斩获高分。 褪去固步自封的愚昧，让新的枝丫伸展出来，待到春暖花开，花朵自会如期盛开。在塔克拉玛干沙漠，有一片胡杨林毅然挺立，部分胡杨的树龄已有上千年。 众所周知，塔克拉玛干沙漠环境恶劣，常年不降雨是无数动植物的噩梦。 而胡杨之所以能逆境生长，只因胡杨把根扎得很深，深到足以触及地下水源。 胡杨向上伸展之前，优先向下生长，壮大根系牢牢扎进沙漠里，无疑是聪慧而坚韧的。 很多时候，我们和胡杨一样，时代的风沙难以阻挡，但成长的姿态可以掌控。 听博客的时候，偶然了解到上海政法大学副教授商建刚的一段经历，由衷认同。 商教授曾是一名法官，去年刚转到教学岗位，他本想认真做学术研究，把多年实战经验传授给学生。 可刚开学不久，他就和上海的多数人一样，不得不待在家里。 当时很多人突然停歇下来就索性躺平，每天睡到中午才起床，过得浑浑噩噩。 就连妻子沈奕斐教授也有些受影响，真正能静下心来工作的时间并不多。 而商教授却和往常一样，早上七点半按时起床，然后看书查资料，写学术文章，直到晚上十二点左右才休息。 那段时间，商教授不仅完成了多篇学术报告，还优化了自己的授课方式，复课后教学更加得心应手。 其实，商教授一路走来从农村小伙考入复旦，再由律师成为法官，法官转为教授，无不是数十年深耕自己在推动他前行。不由想起华中科技大学发文说过： “无数个平凡的日子才造就了今日的不平凡，一切不过是水到渠成的事情。” 那些脱颖而出的人，并非天生自带光芒，只是在持续生长。 无论处于何种境地，低谷也好，中年也罢，不要把自己豢养在时光中，任由命运拿捏。 没有谁能躺平整个人生，堕落和松懈只会消磨意志，并不能真正让人安享生活。 能力需要沉淀，经验需要累积，每个阶段不求惊天动地，只愿优于从前的自己。 遇事多思考，没事多学习，把根扎到力所能及最深处，风雨再大也摧毁不了你。网上有个很火的提问：“从来没有被人喜欢过是一种怎样的体验？” 网友：“最危险的处境是变得自己也瞧不起自己，觉得自己没有人喜欢是因为不配被喜欢。” 是啊，人最怕在浮华的社交所迷惑，日渐丢失了自己，再也不能明媚地感受生活。 对此，有位网友感同身受，因为她有着相似的经历。 网友从小很孤单，为了赢得别人的喜欢，她经常刻意讨好，只为获得一句认可。 同学认为追星时尚，即使她对明星毫不感冒，也还是会假装崇拜，跟风买明星周边。 朋友叫她出去逛街，即使她不爱购物，也还是会说服自己带笑前往。 但哪怕她再努力迎合，别人还是把她当做小透明，网友为此既苦恼又自卑。 直到一天，她看到一个女孩在街上边唱边跳，全然不顾别人的眼光，她深深被触动了。 网友自此决定尝试卸下多年的压抑和伪装，做喜欢的事，勇敢表达自己的想法。 渐渐地，她终于不再唯唯诺诺，不仅有了新朋友，整个人也变得自信快乐起来。我们时常焦虑、迷茫，不过是把他人看得太重，自己看得太轻，遗失了生活的主动权。 可人生的真相是，你才是手握画笔的调色师，没有谁能为你的人生添色。 马斯洛需求金字塔中的“尊重需求”： 分为外部尊重和内部尊重，而内部的自我尊重，正是获得外部尊重的基础。 别人是否接纳你，决定于别人的三观；你是否喜欢自己，决定于你的心境。 做首个为自己鼓掌的人，真实而自在活着，才不枉红尘走一遭。 很喜欢一句话： 一个人活着其实仅仅是一个人的事，快乐来了，最快乐的是自己；苦难来了，最苦难的也是自己。 内心的安全感要自己给。 做回自己，悦纳自己，是抵达幸福最大的捷径。 往后余生，不妨把心安放起来，爱所爱，喜所喜，大胆感受生命的无穷力量。美国作家丹·希思提出过“下游思维”和“上游思维”： “下游思维”是如果我们遇到问题，只在下游拦截解决，是亡羊补牢式的被动反应，治标不治本。 而“上游思维”则是从上游寻找根源，彻底避免问题的发生。 人是生活的源头，途中遭遇的诸多不如意，都可以在自我身上找到转机。 或许，我们不是问题的制造者，但一定是脱离困境的拯救者。 一个人对抗生活的最强武器，莫过于自省、自励、自喜。 心中自有桃花源，人生悲喜皆是甜。 为自己筑起强韧的屏障，外伤打不痛你，内耗击不垮你，所有风雨都会成为轻描淡写的一笔过往。 大胆与生活共舞，活成自己的一束光。 温暖而又明亮。（作者：李可沫，个人公众号，可沫姑娘。 来源：十点读书（ID：duhaoshu））

分享欲在恋爱中有多重要？微博上有个话题说：分享欲本身就是偏爱。深以为然。在絮絮叨叨跟你分享那些琐碎日常的时候，并不是因为我无聊。而是我看到有趣的事情就第一时间想起你。是我对你的惦念和关心。证明你在我心里很特别，很重要。同样的，你每次回应我，跟我分享你的生活时，我也很开心。我把你每次的分享，都当做一次无声的告白。如果浪漫有等级，那分享欲就是恋爱中最高级别的浪漫。你知道吗，不管平时多么沉默寡言的人。在面对喜欢的人的时候，都会不自觉地产生倾诉欲和分享欲。即使生活平平无奇，他也能为你从贫瘠中开出花来。阿麦的男朋友就是，他原先是一个很木讷的人。但和阿麦恋爱之后，早餐吃了几个包子，他都会跟她说。他一个人去看衣服，每看中一件，就要拍照发给她看，问她的意见。剪头发的时候，剪什么发型，也要跟她视频商量一下。家里换新的床单和被罩，他一边在网上看图。一边把图一张张发给她看，让她一起选。种在阳台的多肉突然开了一朵小花，他都兴奋地跟她说半天。虽然她不在身边。但因为有他的分享，她感觉自己从未缺席过他的生活。分享欲就像一个纽带，把他们紧紧联系在一起。让他们互相参与对方的世界，感知彼此的心。每次男朋友分享自己的日常碎片时，阿麦都很积极地回应他。然后她也告诉他，她自己经历过的事情。工作上的烦恼，生活中的琐碎。人际来往时遇到的问题。事无巨细，都让他知道。因为彼此之间有源源不断的分享欲。所以即使他们谈的是异地恋，不能经常见面，也不会觉得陌生。阿麦说她很喜欢这种恋爱状态。既各自独立，又互相依赖。我打趣她，说你就不怕有天他会移情别恋吗？阿麦说:“我从来都不担心这一点。因为他只有面对我的时候才有说不完的话。换做别人，他顶多只有嗯和哦。这让我想起一句话：分享欲给了谁，热情和爱意就给了谁。而且这种强烈的欲望，有且只能给一个人。那些因为害羞不好意思表达的喜欢。那些日日夜夜马不停蹄的思念。都只能给一个人。这种分享欲的潜台词，就是偏爱。心里有你的人，对你会有无限的分享欲。傍晚的夕阳，清晨的日出，都是谈资。心里没你的人，哪怕跟你四目相对，也无话可说。他对你失去的分享欲，实际上也是消失的爱意。像之前看过的一个视频，恋爱初期，男生就跟女生说他的生活平淡无奇。每天都是两点一线，除了上班就是下班。没什么可说的，说了她也听不懂。他还说，男生本来就不爱分享这些鸡毛蒜皮的事。虽然很失望，但她信了。直到某天，她看到他跟同公司的一个女生的聊天记录。公司食堂出了新菜式，下班遇见漂亮的晚霞。咖啡店出了新品，同事开会时出的糗事。生活中的点点滴滴，他都和那个女生分享。他把原本属于她的温柔给了别人。于是每次面对她的分享，他都是爱搭不理。直到聊天记录曝光的那一刻，女生才意识到：他不是没有分享欲，只是想分享的对象不是她而已但对女孩子来说，分享欲这东西也具有排他性。如果你给了别人，她就不想要了。因为在某种程度上，分享欲就是喜欢和爱。你把分享欲给了别人，也就意味着你把爱给了别人。一分为二的爱，不要也罢。能有个什么事情都可以分享的人在身边，一定很幸福吧。即使生活毫无波澜。但因为有他的存在，也总会不时泛起光。快乐的事情和他分享，快乐就会加倍。难过的事情和他分享，难过就会减半。和他分享这件事本身，就是一种热情和浪漫。祝你也早日收获这样的温暖。和喜欢的人，在相濡以沫中共度岁月漫长。来源：程一（ID：djchengyi）

以前我觉得，两个人在一起，是为了缓解一个人时的孤单和寂寞。 甚至有时候，是为了给将来的婚姻生活找个伴。 后来发现并非如此。 就像这句话说的： “我们需要的不仅仅是一个异性。 而是一个可以沟通的灵魂。 有着相同的爱憎，眼界和格局。 还有其他人不能给予的安宁。”深以为然。 交往这件事，不是为了满足一时的冲动和欲望。 也不是为了找个人搭伙过日子。 能够互相交付和支撑彼此的生活，才是恋爱的本质。在《朋友请听好》第二季中，牛津学霸情侣的故事曾一度刷屏朋友圈，还登上了微博热搜。这段浪漫的爱情是这样开始的：女生因为报名参加了一次课程，从而在课上认识了男生。女生是中国人，男生是韩国人。他们之间隔着地域和语言的距离。本该是毫无交集的两条平行线。却因为这次偶然的相遇，他们一见钟情了。但女生却不敢接受男生这份热烈的爱意。因为他们都将各自去异地求学，她担心时间和距离会冲垮这份爱。男生尊重她的选择，却没有就此放弃。他每两个月就会给她发一封长长的邮件。远隔山海，和她共存生活每一刻的温暖与浪漫。这样的联系持续了两年。两年之后，她因压抑不住内心对他喷薄而出的想念，终于鼓起勇气和他在一起。从此以后，他们互相陪伴，共同学习。还互相约定，要到这个世界上最好的学校读书。无法相见的日子里，他们带着对彼此那份坚定又执着的感情，度过了最难熬的时光。经过不懈努力，在2020年7月，他们都收到了牛津大学的offer。留学期间，他们每天一起去图书馆学习。无论刮风下雨，都风雨无阻。为了女生，男生还自学了中文和摄影。她走到哪儿，他都会用相机留下她的身影。去年十二月，他在他们常去的图书馆，向她求了婚。谈恋爱到底图什么？我想他们已经做出了最好的回答。图的不是片刻的热烈和欢愉。也不是口头上爱你爱我的甜言蜜语。图的是两个人互相扶持，互相鼓励，互相成长。在漫长的人生里，齐心协力奔赴更好的未来。当你在学习，工作感到疲惫时，想起他，就还能再努力一把。当你面对诱惑，差点要动摇时，想起他，就能更加坚定自己。他的肩膀和怀抱，就是你此生最好的归宿和依靠。生活有时会黯淡琐碎，我们也在一路跌跌撞撞中渐渐被磨平了棱角。他迟到的那些年，你都以为人生不过如此。但他出现之后，你忽然看到了光与希望。又原谅了这世间带给你的所有苦难。如果说，相逢的意义在于彼此照亮。那么，好的爱人就可以治愈人生多半的疾苦。Selina前段时间在节目中说起她和男友的恋爱故事。因为她之前发生事故时，男友还没出现，没有目睹和经历过。所以尽管在一起半年多，她也从没主动跟他提起过这件事。有一次，他们聊天聊到这个。Selina很自然地说起自己当初受伤植皮的过程。因为腿上植了皮，所以她脚上的皮肤看着是一格一格的。她说完后，男友接着她的话对她说：“我觉得你很像美人鱼长出双脚。”听到男友这么说，Selina瞬间就感动得掉眼泪。男友知道她很喜欢小美人鱼，因此把她脚上植皮的伤痕比喻成美人鱼的鳞片。她还说，男友虽然年纪比她小几岁，但平时对她真的很体贴，无微不至。有一回，男友去她家做客吃饭，但由于天气问题，她买不到香菜。她随口和男友提起，男友当时就跑遍了各大超市和菜摊。最终在一个面摊老板那里买到了。Selina说：“虽然香菜很轻，但他在我心里却很有重量。”谈恋爱到底是为了什么？大概就是为了有人疼，有人依靠。希望有人捡起七零八落的自己，妥善安放。免去颠沛流离和无枝可依。当日子平淡得泛不起褶皱时，他能为你的生活增添些许光彩。当你向着永恒开战时，他也会是你不倒的旗帜。无论你走多远，只要回头，他都在。有人说：“一段恋爱、一段婚姻要想和谐长久，男女双方都要在这段感情中‘有所得’。”不管得到什么，总之要是积极向上有正能量的。毕竟，谈恋爱是为了开心快乐。而不是为了一肚子委屈，一枕头眼泪。好的爱情，应该让你从爱人身上看到全世界。那就祝你所爱有所得，所得皆所愿。也希望所有相爱的人，都能跨越山川河流。跨越时间距离，长长久久地厮守在一起。来源：程一（ID：djchengyi）

《被讨厌的勇气》书中说：“活在害怕关系破裂的恐惧之中，那是为他人而活的一种不自由的生活方式。” 我遇到过很多人，都深陷在这样的生活方式中—— 无论手头上有多少事，只要有人提出要求，总会照单全收；好不容易鼓起勇气拒绝对方，却又觉得自己犯了错，深陷内疚；想请求别人帮忙时，又常常怕打扰到对方，开不了口…… 他们善良、温和、总能照顾到身边每个人的感受，却活得并不开心。 因为他们常常压抑着自己的脾气，委屈自己来满足别人。 可是，那些压抑而来的“好脾气”，却一点点吞噬着他们的自我。 我的来访者花生，就是这样的“好人”。 把大部分精力和心思放在别人身上，甚至忽视、压抑自己的感受，却始终没有获得对等的回报。 今天，我在征得她的同意后，分享出她在其中挣扎并治愈的故事。 希望能给更多人警醒与启发： 做“好人”，并不能换来别人的接纳与喜爱。 你自己的感受，更重要。第一次见花生时，这个姑娘虽然带着笑容，笑意却不达眼底。 白净的脸上，见不到过多的生气。 “我有什么可以帮到你？”我问。 她带着哭腔对我说，“我想知道，怎么样才能让他们真正地喜欢我？为什么我费劲心思维系的关系，却一个也留不下来？” 在职场上，她帮着同事做了很多本不属于自己的活，却没有收获相同的善意： 同事每次工作出差错，总会让住得近的她帮忙补救，她也从不拒绝，总会回到公司帮忙。 可这样的额外付出，并没有被感恩，反而被当成了她的“分内事”。 有一次，同事的工作又出现了问题，习惯性又联系她。 可那一天，花生看电影调了静音，并没有接到电话。 等看完电影，看到手机上的十几个未接来电，赶紧拨了回去。 迎来的是同事劈头盖脸的指责： “你干嘛去了？为什么不接电话？还好我找到别人帮忙修正了，不然就耽误事了！” 那一刻，花生感到无比的委屈和愤怒：为什么帮同事这件事变成自己的义务了？ 可那时的她，下意识地强压下自己的情绪，反而向同事道了歉：“不好意思，我看电影调了静音，没接到电话，还好没耽误你的事。” 后来有一次，她已经在公司加班一整天了，回到家后发现还有一个小问题要调整。 而以往经常麻烦她的同事正好去了公司。 她打电话想让对方帮忙调整一下，却又被一顿指责： “自己的事情自己负责好不知道吗？你的工作我又不了解，怎么帮你？” 仿佛之前一直拜托自己帮忙“补锅”的人不是她本人一样。 花生的内心被愤怒灼烧，却为了避免冲突，她又一次压下情绪，表示自己回去调整就好。 她付出了这么多，强忍了这么多委屈，却没有创造出好的人际关系，反而得到更多的轻视。 感情上也一样。 花生就像个“老母亲”一样，做前男友爱吃的东西，无微不至地照顾他的饮食起居，做任何事前都征求他的意见，吵架后也会先低头认错。 她以为只要自己足够体贴贤惠，对方就能感受到自己的好，两人向婚姻迈进。可慢慢她发现，前男友并没有因此珍惜她。 反而不会主动关心她，还经常稍有不如意就冲她发火。直到看到前男友手机上与另一个女人火热的聊天记录。 她才知道，自己的真心全都喂了狗。 类似这样的事，在生活、职场、感情里都发生过无数次。 理智上，她知道自己不该这样，压抑自我地取悦别人。 可她在面对状况时，却始终说不出一个“不”字。 她太习惯做一个好脾气的、听话顺从的“好女孩”了。 “你能帮帮我，让我解脱出来吗？我真的太痛苦了……”花生的经历，让我无比心疼。 特别是看到她在诉说委屈，也只是默默流泪的模样。 她好像隔离了所有激进的感情，像一只异常平静的人畜无害的小绵羊。 因为硬生生地压抑过多的情绪，她在潜意识里用“情感隔离”将自己保护起来。 只有这样，才不会受到负面情绪的影响，不用感受到被人伤害的感觉，让自己继续“正常”生活。 却一点点被“好脾气”吞噬，逐渐失去了表达自己的能力。 而这一切的根源，最早可以探寻到她的幼年时代。 人类从出生开始，就在找自己。 9个月自我感就会开始显现，一岁半前，核心自我感就已经出来了。 而这个时候，我们对“好”与“坏”的定义，都来源于我们的养育者，父母。 我们做的事，会在他们的声音里逐渐贴上“好”与“坏”的标签。 比如，父母会跟你说“发了火就不乖”“要顺从、听话才是好孩子”。 儿时的你也会在与父母的互动中，摸索出“听话顺从才是好孩子，才会被爱”的生存策略。 当然，归因这个起源，不是想让你怨恨和埋怨过去。 毕竟很大程度上，我们的父母也是这样过来的。 特别是在中国一些被“窄化”的传统文化的影响下。 不管是父母，还是我们，都会在“集体无意识”下，默认“顺从、听话、脾气好才会被接纳，才是一个好人”。 可真正进入到人性与现实中，太多的“好脾气”会带来很多的委屈。 而委屈，会成为关系的腐蚀剂，让你变成真正的“坏”。 当压抑了很多自己的情绪，一直在受委屈，没有办法表达自己的时候。 我们可能会在压抑下，出现躯体化，表现出各种不适的症状；或是开启情感隔离的防御，不再展示真实的自己。 也可能会在短暂的压抑下，换来更大的爆发： 或是把所有的愤怒、委屈一口气发泄出来，直接给辛苦维系的关系来次伤害； 或是在无法表达出的不满中“被动攻击”，把本来能做好的事情搞砸。 不管会变成怎么样的“坏”，都与我们一开始想要维系一段关系的目标大相径庭。 就比如花生，在被伤害的痛苦下，自我隔离了情绪，也不再感觉到快乐。 真心靠近她的人没法打开她，与她开启一段稳定、互利的关系。 她也没办法感受出，并留下能够真心待她的人。所以咨询中，我一直引导着花生解绑“好”与“坏”的标签。 比如，当她有委屈、有愤怒时，表达出来是一件正常且合理的事，她无需为此感到惶恐或内疚。 当然，从从不拒绝，到勇敢表达自己，其中还有很多的困难要去克服。 “我说这几句话到底可不可以，我说不要，他/她会不会就不喜欢我了？” 这样的想法时不时会冒出来，阻挡她开口。 还好，花生身处咨询室这个安全的环境，得以“肆无忌惮”地释放她的情绪。 并在稳定的抱持性环境中，逐渐看到了自己内在的力量： 她不需要顺从、讨好别人，也可以跟别人建立真诚、稳定的关系。 后来的一次咨询中，她很开心地告诉我，她勇敢地跟那个同事说了“不”。 虽然要说出口时，她身体不自觉地紧绷，还有些心跳加快。 但说出口后，她感觉自己轻松了不少，甚至有点出了口“恶气”的快乐。 再后来，能明显感觉到，花生的情绪越来越饱满，整个人也开心了不少。花生的经历，是很多“老好人”的缩影。 他们或许在“都是我的错”的想法下，把他人的情绪变化当成自己的责任； 或许在“无法说不”的习惯下成全别人，承担了很多并不属于自己的事情； 也可能因为害怕别人的疏远和不满，任由对方对自己指手画脚，无力反抗。 但我想告诉你，当你害怕拒绝，或是不敢表达自我的时候，记住一句话： 如果你不想身边的人都变成坏人，那么你必须先勇敢成为“坏”的好人。 要怎么做呢？ 首先，看到并承认自己的情绪。 因为情绪不会消失，我们常会对自己说“不要哭，不要委屈，要开心起来”，这不是对自己的安抚。 而是在否认自己的情绪。 就比如花生，在咨询时聊到，小时候被父母责骂，委屈地哭出来时，父母并不会理解，而是会训斥她，让她不许哭，甚至会威胁“再哭就打”。 很多人也有过类似的经验，从小就被教育要乖，不许哭闹，不许发脾气。 从小就不被允许有情绪的表达，长大后也会习惯性自我压抑。 可是，负面情绪的产生是正常的现象，每个人都会有负面情绪。 看到并承认自己的负面情绪，才能去为你的情绪找出口。 其次，勇敢地表达你的需求与情绪。 我们的心理空间是有限的，如果情绪一直找不到出口，就会崩溃。 要么牺牲你的身体，要么牺牲你的关系。 之前的顺从、听话、以他人为先，让我们积累了太多太多的委屈与愤怒。 如果为了避免争吵或被疏远，就一直压抑，关系只会停留在比较虚的表面。 一旦进入到内里，就会成为关系的杀手。 很多时候，将争吵和愤怒适度地表达出来，反而会成为关系的润滑剂。 我们能在情感的涌动中，将彼此的关系更真实地拉近。试着做你自己的“好”，表达出那些所谓的“坏”，并划清自己的边界。 在不伤害他人的同时坚持自己，你会获得更多关爱和重视。 或许，你会因为压抑得过久，没有足够的力量向那个人表达自己的情绪与需求。 如果你愿意，可以借助专业的力量，比如心理咨询。 在咨询室里，你可以像花生一样，安全释放所有的情绪。 对我来说，每一次做咨询，都像被来访者邀请到自己的空间里。 在那个空间，会有很深的黑暗与伤痛。 而我，就像被邀请进来的提灯人。 我的作用，不是找到来访，直接带他走出去。 那种直接走出来的，并不是来访的人生，反而成了我的人生。 我会走到他的身边，牵起他的手，关心他“你怎么样？你还好吗？这个空间有着怎么样的故事？” 然后把这盏灯交给他，陪着他去看到、理解这个空间。 当他的内心有足够的自信与力量让他提着这盏灯往前走时。 咨询，就真正起到了作用。 到那时，哪怕我们就此告别，他也能够带着发亮的那盏灯，去度过他的人生。 陪着来访一起走过那么一个迷茫、黑暗、孤单的空间，给他送去一束光，是我从事心理咨询的使命之一。 当看到来访能够更勇敢迈过挫折，面对自己的人生时，我也同样幸福。 世界和我爱着你。(作者 | 心理咨询师王璐 来源 | 壹心理（ID：yixinligongkaike）)

1. 镜子很脏的时候，我们并不会误以为是自己的脸脏。那为什么別人随口说出糟糕的话时，我们要觉得糟糕的是我们自己?2. 我们各自发光，不必吹灭别人的灯。3. 把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影。4. 你跑得慢，周围都是笑声，你跑得快，周围都是风。5. 不要在意一个对你生命无关的人对你的评价，他们不需要对你的人生负责，而你需要对自己的人生负责。6. 万物皆有裂痕，那是光进来的地方。——莱昂纳德·科恩7. 时间能治愈一切，请给时间一点时间。——丁立梅《仿佛多年前》8. 若美好迟迟未发生也不要找进去，最好的总在不经意间出现，你的幸福只是姗姗来迟，而你现在只需要努力，剩下的交给时光。9. 从来不是让你把一次考试当成人生成败的赌注，只是想让你在年轻的时候体会一次全力以赴。——《请回答1988》10. 如果你觉得太累了，就关灯好好睡一觉，不要太责怪自己，我知道你也是很努力才走到现在，你已经很棒了!11. 其实我都知道爱会消失，承诺会失效，人们会走散，只不过我们都愿意相信，自己是个例外。12. 有人捏着你的罪过依依不饶，但总有人不在乎你的一切，跨过山河来保护你，就像漫漫长夜总有天明。13. 你得不到，是因为不属于你，放不下，因为你不甘心，失去所爱虽然伤心，但失去不爱你的人又有什么可惜的呢？14. 你应该去爱这山，这水，这世间万物，以及鲜花与你自己，而不是拘泥于小小的情爱之间不放过自己。15. 恋爱啊，只要参加了就有意义。即便没有结局。喜欢上另一个人的瞬间，是会永远留下来的，会成为生活下去的勇气。——坂元裕二《东京爱情故事》16. 不要沮丧，不必惊慌，做努力爬的蜗牛或坚持飞的笨鸟，我们试着长大，一路跌跌撞撞，然后遍体鳞伤。坚持着，总有一天，你会站在最亮的地方，活成自己曾经渴望的模样。17. 就算是生活得贫穷，过得拮据，我们也还是可以享受生活得快乐的，这是一种处世的态度，只是需要大家开开心心地在一起罢了，或一次大扫除，或一次聚谈，或一次小小的节日活动，甚至每一次的晚餐。——杜拉斯《情人》18. 起风的日子学会依风起舞，落雨的时候学会为自己撑起一把伞。生活有望穿秋水的期待，也会有意想不到的欣喜。

1、事情总会在你放弃之后开始变好。2、追不上的，不追。背不动的，放下。看不惯的，删除。3、看清一个人何必去揭穿，讨厌一个人又何必去翻脸。4、生活，就是一边拥有，一边失去；一边选择，一边放弃。5、不要赌天意，不要猜人心。天意你赌不起，人心你猜不透。6、幸福往往要由痛苦来彰显，生活考验着你的通过性和忍耐力。7、这世上最不缺的就是玻璃心，做人太敏感伤到的反而是自己。8、高度不够，看到的都是问题，格局太小，纠结的都是鸡毛蒜皮。9、逆境时切记忍耐，顺境时切记收敛，得意时切记看淡，失意时切记随缘。10、人生就是经历，经历痛苦才知幸福，经历失去就懂珍惜，经历严寒才知春暖。11、必须完成的事请在初次想起时完成，之后会更不想做。12、过来人常说的经验的确重要，更重要的是自己动手去收获经验。13、学会放过别人，但不要轻易放过自己。关于这一点，我们总是做反。14、特别生气的时候也不要跟亲人、爱人说那些恶毒的话，说过的话是收不回的。15、成功和幸福的定义，不要从别人嘴里知道，要自己去感受，因为别人都不是你。16、要有遥不可及的梦想，也要有脚踏实地的本事。17、父母是世界上最爱你的人，所以请不要伤害他们。18、远离身边总是传播负能量的人，他们早晚会拖垮你。19、多看看生活条件不如你却比你坚强的人，你该懂得知足。20、不是所有的人，都可以掏心掏肺，相互倾诉，不管是朋友还是爱人。21、不要总是抱怨，生活不会因为抱怨变得更好。22、不要贪图便宜买替代品，替代品永远解决不了你的最终需求。23、不要和自己过不去，这个世界上多得是比你美和比你丑的人。24、不要把所有问题都推卸给别人，否则你永远不会成为值得信任的人。25、不要试图改变一个人或者相信对方能够改变，也不要把自己的想法强加给别人。26、培养自己兴趣爱好，比如瑜伽，画画并坚持下去。27、一定要做个有教养的女人，再愤怒也不大吼大叫，保持冷静。28、如果你不喜欢现在的生活，要么换种活法，要么就闭嘴不言。29、多看看外面的世界，保持好奇心，增长见识，拓宽眼界。30、养一些花花草草，或小宠物，有一颗善良亲切的童心，热爱生活，亲近于自然。31、两个人的沟通，70%是情绪，30%是内容。32、在意见不统一的时候，不再固执己见，而是选择聆听。33、很多时候，糟糕的并不是事情本身，而是看问题的心态。34、在不了解一个人的情况下，不要用自己看到的片面去解读别人。35、别卑微到尘埃里，不合适就优雅的转身，日后的你会感谢这个骄傲的背影。36、一切随缘，缘深多聚聚，缘浅随它去。37、好好赚钱才是最重要的，有时候比爱情靠谱。38、口红包包自己努力挣钱买，没必要指望别人送。39、一个人要抵过千军万马，一个人也要活得有声有色。40、别活得太累，人生没有完美，做不到让每个人都喜欢。41、不要以为找个长得丑的男生就安全，该出轨的还会出轨。42、不要在晚上找喜欢的人聊天，天一亮，你会后悔昨晚说的话。43、不要困在男人给你许下的未来之中，未来是自己创造的，不是他给的。44、不要因为寂寞就随便和人发生性关系。克制自己的欲望，才能过得很好。45、不要耽误彼此，注定路不同的两个人是不会有结果的，拖着也是煎熬，不如趁早了断。46、养成仪式感，每周给自己买一束花，忙碌生活中也可以感受到繁花锦簇。47、一个总是回头看的人，走不了远路，你要记住前方有更好的人在等你，你永远值得被爱。48、11点前就要入睡，不要认为年轻就可以挥霍身体，熬夜、酗酒都会给以后的生活带来麻烦。49、一直在慢慢变好，坚持寻找心中最让自己舒适的一种活法，才是给自己最好的礼物。50、没有人能够定义我们该怎么活，你想怎么活自己说了算。

一、以大局为重，少拆台对于同事的缺点如果平日里不当面指出，当与外单位人员接触时，就很容易对同事品头论足、挑毛病，甚至恶意攻击，影响同事的外在形象，长久下去，对自身形象也不利。二、对待分歧，求大同存小异同事之间由于经历、立场等方面的差异，对同一个问题，往往会产生不同的看法，引起一些争论，一不小心就容易伤和气。因此，与同事有意见分歧时：一是不要过分争论。客观上，人接受新观点需要一个过程，主观上往往还伴有“好面子”、“好争强夺胜”心理，彼此之间谁也难服谁，此时如果过分争论，就容易激化矛盾而影响团结。二是不要一味地“以和为贵”。即使涉及到原则问题也不坚持、不争论，而是随波逐流，刻意掩盖矛盾。面对问题，特别是在发生分歧时要努力寻找共同点，争取求大同存小异。三、对待功利，保持平常心许多同事平时一团和气，然而遇到利益之争，就当“利”不让。或在背后互相谗言，或嫉妒心发作，说风凉话。这样既不光明正大，又于己于人都不利，因此对待升迁、功利要时刻保持一颗平常心。四、与同事交往保持适当距离在一个单位，如果几个人交往过于频繁，容易形成表面上的小圈子，容易让别的同事产生猜疑心理，让人产生“是不是他们又在谈论别人是非”的想法。因此，在与上司、同事交往时，要保持适当距离，避免形成小圈子。五、发生矛盾时，要宽容忍让同事之间经常会出现一些磕磕碰碰，如果不及时妥善处理，就会形成大矛盾。俗话说，冤家宜解不宜结。在与同事发生矛盾时，要主动忍让，从自身找原因，换位为他人多想想，避免矛盾激化。如果已经形成矛盾，自己又的确不对，要放下面子，学会道歉，以诚心感人。退一步海阔天空，如有一方主动打破僵局，就会发现彼此之间并没有什么大不了的隔阂。六、嘴巴要紧，肚量要大俗话说得好：病从口入，祸从口出。因此，上班时，尽量多做事少说话。这样做既可以让自己多积累工作经验；又可以让繁忙的工作冲去多余的时间，避免无聊时，闲谈别人的是非。即使在工作之外，我亦从不对同事评头论足，但谁是谁非，心中自然明了。同事之间相处久了，难免碰碰磕磕，诸如此类小事，不要计较。得饶人处且饶人是最明智的抉择。多一点反省，予人快乐，予己方便。七、与人为善，将心比心在人际关系中，适用“作用力与反作用力”原理，即你怎样对待别人，别人就怎样对待你。假如我们本着与人为善，将心比心的原则，以诚恳、友善的态度去对待同事，给同事施加“正作用力”，同事当然也会投桃报李，给予你真诚的回报的。一个单位的同事，低头不见抬头见，谁又会选择一条以怨报德的道路呢？八、严以律己，宽以待人人与人之间的关系表现得非常复杂，尤其是同事之间，相处时间长，抬头不见低头见，关系处理起来显得更加微妙。严以律己，宽以待人，乃是处好同事关系的关键。一方面，要严格要求自己：和蔼可亲，平易近人，给人一张微笑的脸；时刻反省自己，提醒自己，尊重别人，推己及人；己所不欲，勿施于人；为人处事，三思而后行。另一方面，要宽以待人：逢人三分喜，得饶人处且饶人，只要不是原则性的问题，就别求全责备，哪怕别人有缺点，我们也要尽可能去容忍。人非圣贤，孰能无过，要学会宽容他人，理解他人。九、不能太软弱有的人有着天生的亲和力，自然颇得人缘。而大千世界，人心各异，对付不同性格的人，光有亲和力远远不够，还得讲究点策略，这也是处理人际关系的关键和难点所在。同在一个单位，或者就在一个办公室，搞好同事间的关系是非常重要的。关系融洽，心情就舒畅，这不但利于做好工作，也有利于自己的身心健康。倘若关系不和，甚至有点紧张，那就没滋没味了。导致同事关系不够融洽的原因，除了重大问题上的矛盾和直接的利害冲突外，平时不注意自己的言行细节也是一个原因。

前段时间，我在热搜上看到了一个关于孤独症的故事。故事的主角佐佐，只有4岁，但盲弹曲子的准确率接近100%。这可能就是很多父母眼中的天才吧，但佐佐的妈妈却说， " 你可能没见过神童生活背后的一地鸡毛。 "佐佐患有孤独症，也叫自闭症，他是一个 " 来自星星的孩子 " 。不清楚情况的人，第一次看到他时都会误解他 " 不太乖 " 。无论妈妈怎么喊他，他就只有一个冷冷的表情，有时连看都不会看一眼；要做什么也不说，只是一边皱着眉头一边哭唧唧地发脾气。这是孤独症的核心表现，很多这样的孩子都存在着社会交往障碍和交流障碍，他们不是不说话，他们是不懂该怎么表达。而在这无尽漫长的孤寂中，音符是唯一能与佐佐灵魂契合的存在，帮助他逐渐看到了属于自己的诗歌和远方。但并不是所有孤独症患者都像他一样，有机会依靠天赋在不幸中找到另一条相对而言幸运的路。更多的人则是在日复一日的孤独中，继续无奈地生活。孤独症并不只是一个发生在孩童时期的病症，它还会延长到以后的方方面面。当那些孤独症患者从儿童长成大人，遇到的问题并不会变少。有些人成年后依然控制不了情绪，会突然大哭、会对着空气说话；有些人走路摇摇晃晃、肢体不灵活，看似简单的动作也很难完成……越长大越孤独，大概是他们生活的常态。这种孤独不仅仅是思想上的，还是生活方方面面的。就好像你与周围的世界存在着一堵坚固的围墙，困在里面的人找不到出去的路，站在外面的人也无法翻过这巨大的阻碍。而因为围墙的存在，别人接收不到你的信号，你传递的信息别人也无法正确破译。这种感觉可能很多人都有过吧。虽然普通人永远无法感同身受孤独症给人生制造的麻烦，但在生活的某一刻，很多人也都在面对独属于自己的孤独。几天前，我和同事去吃烧烤，旁边一桌有个男生独自要了六瓶啤酒。每喝一口，他都会把杯子高高举起，悬在空中的酒杯仿佛装满了寂寞的灵魂，一饮而尽后，我看到他露出了无奈的苦笑。我不知道他到底遭遇了什么，但我明白他一定有些话无法对任何人讲，于是被迫与空气干杯。这让我想起了大学时爱听的一首歌， " 我像是得了孤独症正在流行，成人世界很空虚，当你喝醉等空的，才发现茫茫世界好像没人能懂你。 "繁杂的微信对话框，你需要花好长时间才能看完全部未读消息，但却找不到一个人，可以听你聊聊最近发生的糟心事。拥挤的地铁上，喧嚣到快让你窒息，但也同样没有一个人，能陪你走完家门口那段漆黑的夜路。有时候我讨厌加班，因为太累太疲惫，可有时候我宁愿加班，因为即使放假了也没有能约出来放肆玩一场的朋友。或许，我们害怕的根本不是孤独本身，我们害怕的其实是孤零零的一个人。我一直挺喜欢这句有些老套的话 " 没有人是一座孤岛 " ，也没人愿意把自己活成一座孤岛。加班时父母发来的关心信息，难过时闺蜜发起的视频通话……这些人可能无法时刻待在你的身边，但他们从没真正离开过你的生活。所以，别怕黑夜寂寞，你不是孤身一人，爱你的人会陪你一起长大，然后看着你一步步踏上未来的每一段旅途。你可以拥有独自面对生活的勇气，但希望永远有人守候在你回头便能看到的地方。路再长也有终点，夜再长也有尽头。 （来源：蕊希（ID：ruixi709））

1.事可以做绝，话不能说绝。这就是不说硬话，不做软事的题中之义。2.先做事，后赚钱，而不是反过来。3.带上耳朵，闭上嘴，听到的事情，做到心里有数，但不要乱讲。4.要有底线，别软柿子似的总退让。该硬的时候要硬起来，我指的是行动，不是嘴上硬。5.警惕在你面前八卦别人的人，他们在别人面前也会八卦你的。6.永远不要在任何人面前说某某不好，即使你很讨厌他。看法埋在心里即可。7.正确理解那些“赞美”，不要把这些话放在心上，好听话背后的动机更值得你去关注，有的人，捧你是为了迷惑你，进而干掉你。8.学会拒绝不必要的社交活动（比如喝酒），把精力用在自我提升上。9.尊重来自真正的实力，良好的人际处理能力也只有在实力基础上才会发挥作用。10.你是什么样，世界就是什么样。11.不要期待人性，在人际关系(至亲好友亦然)中就不会有失望的感觉，宽容他人就是对自己最大的善待。12.别人对你的根本态度，并不取决于你做了什么，更重要的是你是谁，一场实力不对等的人际交往中，弱小的一方总是幻想对方能为自己付出情感，摒弃这种幻想吧。13.并不是每个人都具有同理心，掌握好做人做事的分寸，否则你会很累的。14.当你放下当初的自视甚高，真的沉下心来，从平凡的小事情着手，那么你已经走在做大事的路上，少一点想法，多一些实干。15.韬光养晦，让自己变得更强。16.人与人之间的关系，其实很脆弱，不要去试探你们之间有何等地坚不可摧，信任是有条件的，误会大概是这个世界上最容易发生的事，道德常常在人性弱点面前黯然失色，很多人之间，最后的关系也仅仅是相识一场而已。25.与人最舒适的关系，就是要有界限感。17.你的善良，要带一点锋芒才有价值，你的亲和，要带点距离感才能引起重视。