随着人们生活及工作压力的逐渐加大，让很多上班族生活饮食都变的不规律，他们中的很多，在早晨为了能节省一点点时间用来早到公司工作，而将本应丰盛的早餐变成了吃面包、饼干等干食，这样下去不但会让身体的营养摄入不足，还会导致身体的抵抗能力下降，所以小编建议大家，在早晨吃早餐的时候一定不要长期的食用干食，因为这样做是不利于身体健康的。记得小沈阳有这么经典的一句话“眼睛一闭一睁一天就过去了，眼睛一闭不睁这一辈子就过去了”，所以在这人生短短的几十载中一定要照顾好自己的身体，而照顾好身体的关键就是这早餐，据专家介绍，早餐长期食用干食会降低体力和脑力，导致身体抵抗力降低，极易患病。所以为了您的健康着想，早晨长期食用干食来充饥是需要严格制止的。清晨起床后，人的胃肠功能尚未由夜间的抑制状态恢复到兴奋状态，消化功能也较弱。这时吃一些“干食”，不但难以吞咽，而且早晨人体脾脏呆滞、胃津不润、各种消化液分泌不足，此时对食物的消化和吸收都不利。人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，清晨已处于半脱水状态。早晨应吃富含水分的食物或餐前适量喝些温开水、豆浆或热牛奶之类的液体。这样既可及时弥补体内缺水状况，有利胃肠消化，使机体的新陈代谢恢复到旺盛状态，又有利于白天的工作和学习，还能有效预防某些心脑血管疾病的发生。营养学家建议，早餐应吃“热食”，才能保护好中医所说的“胃气”。胃气，其实并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩状态，假如你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加萎缩、血液更加不畅，日子一久，你会发现吸收不到食物精华。这就是伤了“胃气”，伤了身体的抵抗力。早餐，应该是足够的热稀饭、热牛奶、热豆浆，然后再配吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。温馨提示：通过上述的介绍，相信您已经了解到这早晨严禁长期吃干食的原因了，所以为了您能够拥有一个好身体，早晨吃早餐的时候千万不要不在意，切莫让这小小的干食把您的健康的健康夺走哦!

子宫肌瘤是一种常见的妇科疾病，它的形成与日常的饮食有很大的关系，因此子宫肌瘤患者的饮食更加不能疏忽大意，需要安排合理的饮食。那么，子宫肌瘤患者吃什么好呢?1、银耳藕粉汤银耳25克、藕粉10克、冰糖适量，将银耳泡发后加适量冰糖炖烂，入藕粉冲服。功效：有清热润燥止血的功效。适宜月经量多，血色鲜红者。2、消瘤蛋鸡蛋2个、中药壁虎5只、莪术9克，加水400克共煮，待蛋熟后剥皮再煮，弃药食蛋，每晚服1次。功效：散结止痛，祛风定惊。适宜气滞血淤型。3、二鲜汤鲜藕120克切片、鲜茅根120克切碎，用水煮汁当茶饮。功效：滋阴凉血，祛淤止血。适宜月经量多，血热淤阻型。

养生之道中年养生正当时许多所谓老年病不是到了老年才发病，而大多发生在中年，只不过早期症状不明显而被忽视。尤其是许多慢性病，如冠心病等，常以潜伏的形式隐袭发展。不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知识，容易忽视病情;有的人不重视自身健康，依然大量抽烟、酗酒，也不注意营养和锻炼。一旦过度，抵抗力降低，潜伏的隐患就可能会突袭。养生保健靠自己中年人应把养生保健融合到养生之道日常工作生活中，争取做到：　　建立健康的生活方式中年人要合理安排生活节奏，保证充足的睡眠，学会在繁忙之中求得休息和调整，劳逸结合，防止积劳成疾。积极参加各种文体活动，使生活内容丰富多彩。不吸烟酗酒。养成良好的卫生习惯。保证合理的营养需求合理的食营养是维持中年人健康的物质基础，良好的饮食习惯有利于预防心脑血管病和癌症。饮食内容要多样化，以获得的平衡。每天要有足够的摄入。同时也不要忽视钙的摄取。多吃一些鱼类、奶类、豆类、新鲜蔬果等营养丰富的食物。饭量要根据体力消耗情况适当控制;少吃盐和含高的食物，甜食也要适当控制。情绪的自我控制情绪是许多疾病的促发因索，对中年健康有明显影响，因此要学会情绪的自我控制和转移。正确已发生的心理冲突，培养稳定而乐观的情绪，寻找事业上的精神支柱，要改变急躁、好强、易冲动的性格。正确对待疾病人到中年必须对自己的养生之道健康状况有一个大致的了解，掌握一定的疾病防治知识。发现身体不适或有异常表现时，应及时到检查，切不可只顾埋头工作不顾健康，耽误了早发现、早治疗的时机。有条件的还应坚持定期的健康检查。

芝麻我们大家都非常的熟悉，白芝麻和黑芝麻常常都会被拿来做成点心，但是芝麻叶你吃过吗?有些人认为芝麻叶是给家禽吃的，但其实芝麻叶人也可以吃，而且营养丰富。想知道怎么做的话就请往下看!素炒芝麻叶材料芝麻叶300克、红椒30克，食盐、鸡精、生姜、大蒜、猪板油、茶油适量。做法(1)新采摘的芝麻叶洗净，放入盐水中浸泡10分钟，然后在沸水中滴入一勺食用油、一勺盐，焯5分钟;(2)捞出芝麻叶过冷水，用手把芝麻叶揉搓成菜团，挤挤汁;(3)把芝麻叶菜团稍微散开，改刀切成小段;(4)青椒切碎备用，姜、蒜轻拍成碎;(5)锅中倒入茶油和猪油，下姜蒜末爆香，放入芝麻叶炒，再把辣椒放进来，继续翻炒断生，加盐、味精调味即可。这道清炒芝麻叶是比较基础的一个做法，虽然说是清炒，但是里面也加了不少的调味品，所以口味还是比较好的，建议大家可以吃吃看哦。芝麻叶泡菜材料芝麻叶半斤，蒜末、葱末、辣椒、辣椒粉、芝麻、酱油、糖适量。做法(1)将芝麻叶洗净后沥干水份备用;(2)将蒜末、葱末、辣椒、辣椒粉、芝麻、酱油、糖搅拌均匀做成酱料备用;(3)用刷子沾取调好的酱料，均匀涂抹于每一片芝麻叶的正反两面，再将芝麻叶一片片放入干净无水的盒子或瓮中腌制，上面压重物，冷藏约3∼5天使其入味即可食用。泡菜的做法其实是源自我国的四川地区，并不是韩国人发明的哦。这道泡菜制作简单，并且营养丰富，很适合夏季食用，口感非常的清爽。不过大家在吃泡菜的时候也要注意，建议每次少做一点，然后两三天之内吃完，否则的话即使放在冰箱里面也是会有一些细菌产生的。

1、红茶加蜂蜜不仅滋味更加香甜，而且营养也更加丰富，因为蜂蜜也具有很强的保健作用。红茶是经过发酵烘制而成的，在发酵的时候茶叶在氧化酶的作用下变成红色氧化物，因此才称之为红茶。红茶在单独冲泡饮用的时候会有一点涩涩的感觉，这是茶叶的通性。而在红茶中加入一点蜂蜜之后，这种口感就得以改善，并且味道也更好。2、蜂蜜加红茶有润肠胃、排毒的作用。相比一般的泻药，蜂蜜加红茶不会伤到肠胃，反而会起到保护的作用，还能清除肠道内的油脂，所以能减肥。有些人不吃辣椒、不吃上火的东西、没有皮肤病，却还是脸上长痘痘的人要注意了，有可能是便秘、肝气郁结、体内有毒素、或油脂分泌过旺所引起的，长期喝红茶加蜂蜜，这些问题都能解决，主要是运动养生坚持。3、红茶茶性温和，味道醇厚，除了含有多种水溶性维生素以外，还富含钾元素，冲泡后70%的钾都可以溶于茶汤。钾元素能增强心脏血液循环，并减少钙在体内的消耗量，同时红茶还含有骨结构不可缺少的元素——锰，因此经常喝红茶可以强健骨骼。4、而蜂蜜则是排毒养颜滋补佳品，美容养生的效果特别明显，并且味道清甜。红茶加蜂蜜的功效主要体现在可以促进人体对多种微量元素和维生素的吸收，并能促进体内多余脂肪的燃烧、润肠通便，同时还能运动养生润泽肌肤、祛斑养颜。

睡眠是一种很好的养生休息方式。白天紧张地劳动，晚上酣然入睡，醒后又精力充沛地进行新的工作。但是睡眠时间的长短与休息的质量又不完全成正比。也就是说休息的好坏与睡眠的时间、质量都有关系，如何保持优质的睡眠对我们很重要。如何保持良好的睡眠：首先建立信心对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养生知识养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使养生知识明天要参加考试，也绝不带着思考中的问题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。使睡床单纯化养成睡床只供睡眠用的养生知识习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

1.降暑佳品：西瓜属于凉性水果，在炎热的夏季，吃上冰镇的中医养生网西瓜，不管是从口感还是西瓜进入身体后的作用，都起到很好的消暑的作用。注意：西瓜本来是凉性，如果冰镇后建议不要多吃，尤其的身体寒凉和肠胃不适的人群。2.利尿：西瓜具有较好的利尿作用，吃过西瓜后往往很快就会有想去厕所的感觉。3.防治中暑：西瓜有很好的防止和治疗中暑的作用，如果炎热的夏天，你自己感觉有中暑的症状，可以吃点西瓜，中暑的症状很快就会消失。4.强健脾脏：在我们享受完西瓜带来的美味后，不要无情的把西瓜皮扔掉，因为西瓜皮有强健脾脏的中医养生网作用，建议用新鲜西瓜皮150克，大枣15枚，一起来煮汤，可以当茶饮用。5.强壮阳气：把西瓜皮切成细丝，用开水焯后，与准备好的鸡丝以及熟瘦肉丝一起，根据个人口味加入调料食用，是不错的选择。6.排毒：西瓜有很好的排毒的作用，满足人们的身体在夏天清理垃圾的需求。

奶里有酵母菌，可以保护肠道菌群，有害菌对肠道的入侵，有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效。拓展资料酸奶可以保护胃黏膜，防止胃在消化食物的过程中，养生知识过度消化了黏膜，这样就会造成胃溃疡、胃穿孔等严重的症状。但是也不用担心，平时按时吃饭，少吃零食，使肠胃得到充分的休息，消化的时候就会很正常。酸奶中的磷脂类物质会吸附在胃壁上，对胃粘膜起保护作用，使已受伤的胃粘膜得到修复。另外，酸奶中特有的成分乳糖，分解代谢所产生的乳酸和葡萄糖醛酸能增加胃内的酸度，抑制有害菌分解蛋白质产生毒素，同时使胃免遭毒素的侵蚀，有利于胃炎的治疗和恢复。酸奶可以起到助消化的作用，它的乳酸虽然不容易马上吸收，但是因为是养生知识酸性的，有助于分解食物，所以多喝酸奶对肠胃好。

柚子对养生之道养生有什么好处1、维生素C是苹果的10倍。2、B族维生素是苹果的4倍。3、钙、磷、镁、钾含量是苹果的几倍至几十倍不等，尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排第一位。4、富含大量碳水化合物，能供给人体大量的热能。5、皮富含绿原酸和硫辛酸。绿原酸有抗氧化的功效，硫辛酸可淡斑、防止皮肤老化。6、含有能够帮助养生之道预防老年疾病的膳食抗氧化剂以及有大量的优质纤维素，有预防便秘等作用。

抹茶酥酥脆绿白相间的层层酥皮，看了就知道有多酥脆。一起来做吧~食材明细油酥低筋面粉120g  抹茶粉4g  猪油60g  油皮水150g  猪油60-65g  糖50g  中筋面粉25g  其他麻薯馅适量  咸蛋黄适量  红豆馅适量 抹茶酥的做法步骤1油皮：中筋面粉、猪油、糖倒入碗中。2油皮：少量多次加入水，把材料揉成光滑柔软的面团。3油皮：面团用保鲜膜包好松弛半小时。4油酥：低筋面粉和抹茶粉过筛，加入猪油搅拌均匀。5油酥：用保鲜膜包好放冰箱冷藏备用。6把油皮和油酥分别平均分成16份。7取油皮把油酥包好，收口朝下，盖上保鲜膜放置15分钟松弛。8包好的油酥皮用擀面杖擀开成椭圆形。9从上往下卷起，盖上保鲜膜松弛15分钟。10面团收口朝下，竖放再次擀开。11盖上保鲜膜，松弛20分钟。12用红豆馅包蛋黄或红豆馅包麻薯，每个馅料重量为40g。13用刀把面团的头尾切掉一点，露出平整的一面。14任意切面朝上，用手压扁后再用擀面杖擀开。15花纹较为明显的一面贴着手掌，包入馅料。16收口朝下，放在烤盘。17放入提前预热好的烤箱，170度烘烤30分钟。18出炉后放在晾架上晾凉即可。小窍门/水/配方中水的份量为参考值，不同品牌的面粉吸水性会不同，因此水的准确用量要按实际情况而定。/油皮/1、油皮的状态应该是软硬适中且有延展性的，面团太干可少量多次地加入水调整，千万不可一次性把水全部加完，面团太软再加入面粉调整会比较麻烦。2、油皮揉好后和还没使用前，要用保鲜膜包好防止表面干燥。3、油皮需要有足够的松弛时间，特别是卷好第二次后一定要盖好保鲜膜松弛，不然包的时候皮很容易破掉，烤出来的饼皮就不美观了。/麻薯馅/材料：糯米粉70g，玉米淀粉20g，糖30g，牛奶120g，黄油10g把以上材料搅拌均匀后倒入蒸锅蒸熟，熟透后趁热刮出，把浮油揉进面团。盖好保鲜膜后放凉即可使用。

有研究结果表明，坚果食用量多可能与心脏病发作和中风的风险降低有关。每周食用坚果不少于三次，房颤风险会降低18%。房颤最常见的症状是心律不齐，心律不齐又是导致中风的主要原因之一。此外，每周食用一两次坚果也可以降低心脏衰竭风险。因而，经常食用适量坚果对降低心脏和中风的发病率均有所帮助。注意啦!虽然坚果是好东西，南通大学附属医院营养科副主任医师丁霞提醒，但也不是人人都能放心吃。干坚果类食品，通常采用烤和炒的方式烹调，容易引起口腔和咽喉的干燥，咽喉疾病患者不宜食用;学龄前儿童尤其是3岁以下幼儿食用时应有家长照顾，最好将坚果碾碎，避免发生呛入气管的危险。坚果含有大量膳食纤维和油脂，有“滑肠”作用，腹泻患者禁食，而且肝胆功能不良者也应慎食含高脂肪的坚果。高淀粉的栗子吃多了容易腻膈滞胃、肚子胀气，所以脾胃不好、大便稀溏的患者要少吃。而且由于淀粉类坚果碳水化合物含量高，通俗的讲就是糖分高，糖尿病人应少吃。花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解作用，故高黏血症者吃花生时宜去皮。营养师程晓鸥解释，现在有各种口味的开心果，如奶香的、椒盐的、五香的等。其实，这样的坚果只是满足了一时的口舌之快，从营养和健康角度来说，不推荐吃。在挑选坚果的时候，要注意加工时添加的香精和糖精，不能追求口味忘了健康。

现在生活质量逐渐提高，人们都在学着养生，比如饭后水果，水果口感好、营养高，很多人喜欢吃。但水果中许多营养成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。另外，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总热量的摄入。此外，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少对身体造成的不利影响。许多餐馆为了吸引顾客，都会在餐后上一盘美味的果盘。但酒店饭菜较为油腻，少吃点水果清口是可以的，但如果有条件，水果还是应该和饭菜隔开一段时间。吃了正餐之后，各种蔬菜、主食在胃里还没有被完全消化的时候，再吃水果的话，那么水果中的营养物质无法被肠胃充分吸收，造成浪费。而且，水果是生冷食物，在刚刚吃了热乎乎的饭菜后马上进食，会让肠胃出现不适。这是其一。其二是饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻等多种肠胃不适症状。不少家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。维护健康，从早晨开始。而晚餐之后最好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。总言之，早上吃水果，饭前吃水果都是比较好的。

与年轻人相比，老年人的肠胃功能较弱，不能像年轻人一样饮食不规律，如果吃得不对容易消化不良，但如果不吃又会营养不良。老人的饮食要多炖少炒炖肉鲜嫩柔软，老年人的咀嚼功能大多衰退，炖肉较为适宜。肉类采用炖食的方法，饱和脂肪酸可减少30%-50%，不饱和脂肪酸则有所增加，胆固醇含量下降，营养更好。注意搭配1.猪肉、牛肉宜搭配豆制品：豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，悬浮于血浆中，不在血管壁沉积，能防止斑块形成。2.鱼肉和豆腐搭配较好：豆腐含钙多，而鱼肉中丰富的维生素D，能加强人体对钙的吸收。更重要的是，豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼肉中的蛋氨酸含量丰富;鱼肉中苯丙氨酸含量较少，而在豆腐中含量高。两者混合食用，可取长补短，提高营养价值。3.蘑菇和鸡肉搭配：蘑菇含有丰富的鸟苷酸盐，鸡肉含有丰富的肌苷酸盐，两者同时烹制时会释放出游离的谷氨酸钠，从而使鲜味大增。对于老人的饮食，作为子女可以说是操碎了心，老年人怎么吃肉才健康，别忘了告诉爸妈哦。

我们生活中常常早上为了营养而吃一个鸡蛋，但鸡蛋有什么保健功能呢？一、是饮食中预防癌症的佳品。鸡蛋中含有较多的维生素B2，维生素B2可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄人量成反比。居民血液中含硒量较高或吃含硒量较丰富的食物的地区，总的癌症死亡率要低于那些居民摄人硒少的地方的死亡率。二、是保护肝脏。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和兔疫功能。三、是延缓衰老。鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，故被人们称作“理想的营养库”。营养学家称之为“完全蛋白质模式”，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。我国民间流传的许多养生药膳也都离不开鸡蛋。例如，何首乌煮鸡蛋，鸡蛋煮猪脑，鸡蛋粥等等。四、是健脑益智。鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素。对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化(消化食品)后，可释放出胆碱，胆碱会通过血液到达脑内。从而可避免老年人的智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力。因此，不管是青少年，还是中老年，要保持良好的记忆力，只要每天吃一两个鸡蛋就行了。五、是防治动脉硬化。美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了令人意料之外的惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4一6汤匙。三个月后，患者的血清胆固醇从百分之一千毫克降到百分之一百八十毫克。这一研究成果，得到世界医学界的关注。各国相继以此法用于临床，均获得满意效果。鸡蛋是个好东西，但适量就好。

由于我们现在都是处于长期吹空调、久坐、锻炼少、暴饮暴食、贪冷饮等很多不良的生活状态，导致出现十人九湿的现状。湿气重了，身体很容易疲倦，皮肤粗糙气色暗淡、浮肿等不健康的虚胖、便秘等很多貌似不是大病但是却让我们身体不清爽的问题，这也是为什么很多大肚腩、水桶腰的胖友都湿气很重的原因，所以，减肥的气前提是去痰湿，只有去掉痰湿，毒素顺利排出，代谢加快了正常了，就很容易就瘦下来。很多中医书上都说，湿气是万病之源，其实湿气更是毁容的源头，因为它，我们没有了傲人的身材，没有了嫩白的雪肌，所以，战湿是重中之重，这款粥又称五米粥，它的即食版名为五珍粉，是为了适应现代人快节奏的生活方式研发的，效果更好。如果煮粥达到好的效果需要大量的食材，这也是煮粥效果慢的原因，经过科学配比的食材，搭配药食同源的食材，研磨成的即食版，效果会快很多，是自己煮粥比不了的。食材明细主料 山东微山湖芡实15g 贵州兴义药用薏米15g 湖南湘莲子15g 若羌红枣8颗 黑龙江高粱米15g 辅料 蜂蜜一勺薏米芡实莲子粥的做法步骤1五种食材放入水中泡发，我一般是上班之前早上就泡。2将食材洗净，锅中放水，将食材放进去煮，开始大火，水开后转小火，然后慢慢煮，食材软烂就可以了。3中间为了防止糊锅，大家要记得用饭勺搅拌几次，我用的食材都是药食同源的食材，药用价值好比较高，大家从超市买的食材一般是食品级，效果差一些，长期喝也是有效果的。4做好后可以添加蜂蜜调味哦，因为红枣本来就比较甜了，喜欢吃甜的朋友可以加一勺蜂蜜。小窍门用柠檬温水冲泡，然后加入一点蜂蜜，特别好喝。湿气人人有，健康去湿气很重要，中秋节很多拿成品送父母，送爱人，送朋友，表达自己满满的心意~