1、红茶加蜂蜜不仅滋味更加香甜，而且营养也更加丰富，因为蜂蜜也具有很强的保健作用。红茶是经过发酵烘制而成的，在发酵的时候茶叶在氧化酶的作用下变成红色氧化物，因此才称之为红茶。红茶在单独冲泡饮用的时候会有一点涩涩的感觉，这是茶叶的通性。而在红茶中加入一点蜂蜜之后，这种口感就得以改善，并且味道也更好。2、蜂蜜加红茶有润肠胃、排毒的作用。相比一般的泻药，蜂蜜加红茶不会伤到肠胃，反而会起到保护的作用，还能清除肠道内的油脂，所以能减肥。有些人不吃辣椒、不吃上火的东西、没有皮肤病，却还是脸上长痘痘的人要注意了，有可能是便秘、肝气郁结、体内有毒素、或油脂分泌过旺所引起的，长期喝红茶加蜂蜜，这些问题都能解决，主要是运动养生坚持。3、红茶茶性温和，味道醇厚，除了含有多种水溶性维生素以外，还富含钾元素，冲泡后70%的钾都可以溶于茶汤。钾元素能增强心脏血液循环，并减少钙在体内的消耗量，同时红茶还含有骨结构不可缺少的元素——锰，因此经常喝红茶可以强健骨骼。4、而蜂蜜则是排毒养颜滋补佳品，美容养生的效果特别明显，并且味道清甜。红茶加蜂蜜的功效主要体现在可以促进人体对多种微量元素和维生素的吸收，并能促进体内多余脂肪的燃烧、润肠通便，同时还能运动养生润泽肌肤、祛斑养颜。

睡眠是一种很好的养生休息方式。白天紧张地劳动，晚上酣然入睡，醒后又精力充沛地进行新的工作。但是睡眠时间的长短与休息的质量又不完全成正比。也就是说休息的好坏与睡眠的时间、质量都有关系，如何保持优质的睡眠对我们很重要。如何保持良好的睡眠：首先建立信心对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养生知识养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使养生知识明天要参加考试，也绝不带着思考中的问题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。使睡床单纯化养成睡床只供睡眠用的养生知识习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

1.降暑佳品：西瓜属于凉性水果，在炎热的夏季，吃上冰镇的中医养生网西瓜，不管是从口感还是西瓜进入身体后的作用，都起到很好的消暑的作用。注意：西瓜本来是凉性，如果冰镇后建议不要多吃，尤其的身体寒凉和肠胃不适的人群。2.利尿：西瓜具有较好的利尿作用，吃过西瓜后往往很快就会有想去厕所的感觉。3.防治中暑：西瓜有很好的防止和治疗中暑的作用，如果炎热的夏天，你自己感觉有中暑的症状，可以吃点西瓜，中暑的症状很快就会消失。4.强健脾脏：在我们享受完西瓜带来的美味后，不要无情的把西瓜皮扔掉，因为西瓜皮有强健脾脏的中医养生网作用，建议用新鲜西瓜皮150克，大枣15枚，一起来煮汤，可以当茶饮用。5.强壮阳气：把西瓜皮切成细丝，用开水焯后，与准备好的鸡丝以及熟瘦肉丝一起，根据个人口味加入调料食用，是不错的选择。6.排毒：西瓜有很好的排毒的作用，满足人们的身体在夏天清理垃圾的需求。

奶里有酵母菌，可以保护肠道菌群，有害菌对肠道的入侵，有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效。拓展资料酸奶可以保护胃黏膜，防止胃在消化食物的过程中，养生知识过度消化了黏膜，这样就会造成胃溃疡、胃穿孔等严重的症状。但是也不用担心，平时按时吃饭，少吃零食，使肠胃得到充分的休息，消化的时候就会很正常。酸奶中的磷脂类物质会吸附在胃壁上，对胃粘膜起保护作用，使已受伤的胃粘膜得到修复。另外，酸奶中特有的成分乳糖，分解代谢所产生的乳酸和葡萄糖醛酸能增加胃内的酸度，抑制有害菌分解蛋白质产生毒素，同时使胃免遭毒素的侵蚀，有利于胃炎的治疗和恢复。酸奶可以起到助消化的作用，它的乳酸虽然不容易马上吸收，但是因为是养生知识酸性的，有助于分解食物，所以多喝酸奶对肠胃好。

柚子对养生之道养生有什么好处1、维生素C是苹果的10倍。2、B族维生素是苹果的4倍。3、钙、磷、镁、钾含量是苹果的几倍至几十倍不等，尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排第一位。4、富含大量碳水化合物，能供给人体大量的热能。5、皮富含绿原酸和硫辛酸。绿原酸有抗氧化的功效，硫辛酸可淡斑、防止皮肤老化。6、含有能够帮助养生之道预防老年疾病的膳食抗氧化剂以及有大量的优质纤维素，有预防便秘等作用。

抹茶酥酥脆绿白相间的层层酥皮，看了就知道有多酥脆。一起来做吧~食材明细油酥低筋面粉120g  抹茶粉4g  猪油60g  油皮水150g  猪油60-65g  糖50g  中筋面粉25g  其他麻薯馅适量  咸蛋黄适量  红豆馅适量 抹茶酥的做法步骤1油皮：中筋面粉、猪油、糖倒入碗中。2油皮：少量多次加入水，把材料揉成光滑柔软的面团。3油皮：面团用保鲜膜包好松弛半小时。4油酥：低筋面粉和抹茶粉过筛，加入猪油搅拌均匀。5油酥：用保鲜膜包好放冰箱冷藏备用。6把油皮和油酥分别平均分成16份。7取油皮把油酥包好，收口朝下，盖上保鲜膜放置15分钟松弛。8包好的油酥皮用擀面杖擀开成椭圆形。9从上往下卷起，盖上保鲜膜松弛15分钟。10面团收口朝下，竖放再次擀开。11盖上保鲜膜，松弛20分钟。12用红豆馅包蛋黄或红豆馅包麻薯，每个馅料重量为40g。13用刀把面团的头尾切掉一点，露出平整的一面。14任意切面朝上，用手压扁后再用擀面杖擀开。15花纹较为明显的一面贴着手掌，包入馅料。16收口朝下，放在烤盘。17放入提前预热好的烤箱，170度烘烤30分钟。18出炉后放在晾架上晾凉即可。小窍门/水/配方中水的份量为参考值，不同品牌的面粉吸水性会不同，因此水的准确用量要按实际情况而定。/油皮/1、油皮的状态应该是软硬适中且有延展性的，面团太干可少量多次地加入水调整，千万不可一次性把水全部加完，面团太软再加入面粉调整会比较麻烦。2、油皮揉好后和还没使用前，要用保鲜膜包好防止表面干燥。3、油皮需要有足够的松弛时间，特别是卷好第二次后一定要盖好保鲜膜松弛，不然包的时候皮很容易破掉，烤出来的饼皮就不美观了。/麻薯馅/材料：糯米粉70g，玉米淀粉20g，糖30g，牛奶120g，黄油10g把以上材料搅拌均匀后倒入蒸锅蒸熟，熟透后趁热刮出，把浮油揉进面团。盖好保鲜膜后放凉即可使用。

有研究结果表明，坚果食用量多可能与心脏病发作和中风的风险降低有关。每周食用坚果不少于三次，房颤风险会降低18%。房颤最常见的症状是心律不齐，心律不齐又是导致中风的主要原因之一。此外，每周食用一两次坚果也可以降低心脏衰竭风险。因而，经常食用适量坚果对降低心脏和中风的发病率均有所帮助。注意啦!虽然坚果是好东西，南通大学附属医院营养科副主任医师丁霞提醒，但也不是人人都能放心吃。干坚果类食品，通常采用烤和炒的方式烹调，容易引起口腔和咽喉的干燥，咽喉疾病患者不宜食用;学龄前儿童尤其是3岁以下幼儿食用时应有家长照顾，最好将坚果碾碎，避免发生呛入气管的危险。坚果含有大量膳食纤维和油脂，有“滑肠”作用，腹泻患者禁食，而且肝胆功能不良者也应慎食含高脂肪的坚果。高淀粉的栗子吃多了容易腻膈滞胃、肚子胀气，所以脾胃不好、大便稀溏的患者要少吃。而且由于淀粉类坚果碳水化合物含量高，通俗的讲就是糖分高，糖尿病人应少吃。花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解作用，故高黏血症者吃花生时宜去皮。营养师程晓鸥解释，现在有各种口味的开心果，如奶香的、椒盐的、五香的等。其实，这样的坚果只是满足了一时的口舌之快，从营养和健康角度来说，不推荐吃。在挑选坚果的时候，要注意加工时添加的香精和糖精，不能追求口味忘了健康。

现在生活质量逐渐提高，人们都在学着养生，比如饭后水果，水果口感好、营养高，很多人喜欢吃。但水果中许多营养成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。另外，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总热量的摄入。此外，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少对身体造成的不利影响。许多餐馆为了吸引顾客，都会在餐后上一盘美味的果盘。但酒店饭菜较为油腻，少吃点水果清口是可以的，但如果有条件，水果还是应该和饭菜隔开一段时间。吃了正餐之后，各种蔬菜、主食在胃里还没有被完全消化的时候，再吃水果的话，那么水果中的营养物质无法被肠胃充分吸收，造成浪费。而且，水果是生冷食物，在刚刚吃了热乎乎的饭菜后马上进食，会让肠胃出现不适。这是其一。其二是饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻等多种肠胃不适症状。不少家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。维护健康，从早晨开始。而晚餐之后最好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。总言之，早上吃水果，饭前吃水果都是比较好的。

与年轻人相比，老年人的肠胃功能较弱，不能像年轻人一样饮食不规律，如果吃得不对容易消化不良，但如果不吃又会营养不良。老人的饮食要多炖少炒炖肉鲜嫩柔软，老年人的咀嚼功能大多衰退，炖肉较为适宜。肉类采用炖食的方法，饱和脂肪酸可减少30%-50%，不饱和脂肪酸则有所增加，胆固醇含量下降，营养更好。注意搭配1.猪肉、牛肉宜搭配豆制品：豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，悬浮于血浆中，不在血管壁沉积，能防止斑块形成。2.鱼肉和豆腐搭配较好：豆腐含钙多，而鱼肉中丰富的维生素D，能加强人体对钙的吸收。更重要的是，豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼肉中的蛋氨酸含量丰富;鱼肉中苯丙氨酸含量较少，而在豆腐中含量高。两者混合食用，可取长补短，提高营养价值。3.蘑菇和鸡肉搭配：蘑菇含有丰富的鸟苷酸盐，鸡肉含有丰富的肌苷酸盐，两者同时烹制时会释放出游离的谷氨酸钠，从而使鲜味大增。对于老人的饮食，作为子女可以说是操碎了心，老年人怎么吃肉才健康，别忘了告诉爸妈哦。

我们生活中常常早上为了营养而吃一个鸡蛋，但鸡蛋有什么保健功能呢？一、是饮食中预防癌症的佳品。鸡蛋中含有较多的维生素B2，维生素B2可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄人量成反比。居民血液中含硒量较高或吃含硒量较丰富的食物的地区，总的癌症死亡率要低于那些居民摄人硒少的地方的死亡率。二、是保护肝脏。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和兔疫功能。三、是延缓衰老。鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，故被人们称作“理想的营养库”。营养学家称之为“完全蛋白质模式”，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。我国民间流传的许多养生药膳也都离不开鸡蛋。例如，何首乌煮鸡蛋，鸡蛋煮猪脑，鸡蛋粥等等。四、是健脑益智。鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素。对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化(消化食品)后，可释放出胆碱，胆碱会通过血液到达脑内。从而可避免老年人的智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力。因此，不管是青少年，还是中老年，要保持良好的记忆力，只要每天吃一两个鸡蛋就行了。五、是防治动脉硬化。美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了令人意料之外的惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4一6汤匙。三个月后，患者的血清胆固醇从百分之一千毫克降到百分之一百八十毫克。这一研究成果，得到世界医学界的关注。各国相继以此法用于临床，均获得满意效果。鸡蛋是个好东西，但适量就好。

由于我们现在都是处于长期吹空调、久坐、锻炼少、暴饮暴食、贪冷饮等很多不良的生活状态，导致出现十人九湿的现状。湿气重了，身体很容易疲倦，皮肤粗糙气色暗淡、浮肿等不健康的虚胖、便秘等很多貌似不是大病但是却让我们身体不清爽的问题，这也是为什么很多大肚腩、水桶腰的胖友都湿气很重的原因，所以，减肥的气前提是去痰湿，只有去掉痰湿，毒素顺利排出，代谢加快了正常了，就很容易就瘦下来。很多中医书上都说，湿气是万病之源，其实湿气更是毁容的源头，因为它，我们没有了傲人的身材，没有了嫩白的雪肌，所以，战湿是重中之重，这款粥又称五米粥，它的即食版名为五珍粉，是为了适应现代人快节奏的生活方式研发的，效果更好。如果煮粥达到好的效果需要大量的食材，这也是煮粥效果慢的原因，经过科学配比的食材，搭配药食同源的食材，研磨成的即食版，效果会快很多，是自己煮粥比不了的。食材明细主料 山东微山湖芡实15g 贵州兴义药用薏米15g 湖南湘莲子15g 若羌红枣8颗 黑龙江高粱米15g 辅料 蜂蜜一勺薏米芡实莲子粥的做法步骤1五种食材放入水中泡发，我一般是上班之前早上就泡。2将食材洗净，锅中放水，将食材放进去煮，开始大火，水开后转小火，然后慢慢煮，食材软烂就可以了。3中间为了防止糊锅，大家要记得用饭勺搅拌几次，我用的食材都是药食同源的食材，药用价值好比较高，大家从超市买的食材一般是食品级，效果差一些，长期喝也是有效果的。4做好后可以添加蜂蜜调味哦，因为红枣本来就比较甜了，喜欢吃甜的朋友可以加一勺蜂蜜。小窍门用柠檬温水冲泡，然后加入一点蜂蜜，特别好喝。湿气人人有，健康去湿气很重要，中秋节很多拿成品送父母，送爱人，送朋友，表达自己满满的心意~

老年人胖瘦应有度，莫盲目追求，身体的机能本就在退化，身体健康的维护工程应加以重视。老年人若是过于肥胖很容易出现“三高”、还有糖尿病等危险情况;过瘦会产生抵抗力弱、疾病多生等情况。因此，过胖和过瘦都不好，我们选择“健康适度瘦”!老年人是瘦是胖有“标尺”老年人的身体体重标准较于年轻人就有所不同了，衡量胖瘦有标准，通过简单公式就能知晓。关爱祖辈健康，我们来学习学习吧。老爷爷：身高(cm)-105=体重(kg)老奶奶：身高(cm)-100=体重(kg)总在变瘦小心慢性病找上门家里的老人过一段时间就瘦了，一眨眼再见时更瘦了，就要考虑带老人们去检查身体，明确变瘦原因。如果老人能正常饮食，那就检查看看是不是其他的疾病，比如糖尿病、胃肠道疾病的首要症状就是消瘦。既然get到了新的技能，赶紧给老人测一测，看看是否符合瘦纸标准。

无论是橄榄果还是橄榄叶，都能从中提炼出橄榄油精华。它含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、F、K，不饱和脂肪酸含量高达88%以上，能轻易地被皮肤吸收，起到保湿、抗氧化、防敏感、防紫外线、抑菌等功效，可谓最简单有效的护肤胜品。以外，橄榄油的美肤作用还能通过食用来实现，并能作为肠胃药品、涂抹药品等，抑制恶性胆固醇，同时增加人体所必需的良性胆固醇。NO.1敷面润体润体用温水把脸洗净并用毛巾擦干，然后用棉花蘸橄榄油，涂抹于脸上。10-15分钟后，再用热毛巾敷面，最后以干毛巾轻轻擦拭即可。此外，橄榄油还可用于润身，洗完澡后在一杯水里加入一些橄榄油拌均匀，涂于身体，再适当地加以按摩，可使皮肤更光滑。NO.2除皱想要消除眼部细纹，可以用两滴橄榄油加上少许芦荟胶，拌匀后抹于细纹处，很快就会被皮肤吸收，细纹神奇地消失不见，更方便的是不需要洗掉就可以直接上妆。NO.3护发先把一个鸡蛋黄和适量的橄榄油搅拌成糊状，在洗净头发后将其抹在头发上，等待20-30分钟，然后洗净，将会使头发变得更光亮和顺滑。NO.4上、卸妆上妆时，在基础化妆品中滴1-2滴橄榄油，揉搓后均匀涂抹于面部，皮肤会变得亮泽而生动。卸妆时，在化妆棉上滴两滴橄榄油，可以轻易地把彩妆卸掉，甚至包括那些标榜可以防水的化妆品。NO.5润唇睡前用热毛巾敷一下嘴唇，再用化妆棉沾橄榄油涂抹于唇上。这对每天都要涂抹大量口红的女士来说，可以起到保养嘴唇的功效。NO.6护足将海盐与橄榄油以2：1的比例调配，涂抹于足部，并进行充分按摩，然后再用毛巾擦干。NO.7减肥只要记得在每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，便能获得理想的减肥效果。这七大神奇功效是不是很厉害？~

秋季，天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺，因此，秋季饮食要适当多选择润肺生津、养阴清燥的食物。首先来学习下熟梨中用到的两味中药：白芷：性温，味辛微甘。主治祛风散寒，通窍止痛，活血排脓，生肌止痛，燥湿止带。《本草纲目》谓白芷“长肌肤，润泽颜色，可作面脂”，古代美容方中多用之。川贝母：苦、甘，微寒。归肺、心经。具有清热化痰止咳之功。有这两味中药入膳，足可见王氏熟梨绝对是秋季一碗不可少的润肺好汤水。虽然我的熟梨表面看起来完整，但是完全达到了入口即化的程度。只是用勺子轻轻将其舀起来拍照而已，勺背轻压，立即散开来，化成了梨渣。看来火候也是到位的哦!”食材明细主料 梨适量辅料 红豆适量 大枣适量 白芷适量 川贝母适量 冰糖适量 桂花蜜糖适王氏熟梨的做法步骤1梨洗净，用刨皮器刨皮。2自底部挖掉果核。3将削好的梨码在锅底。4放入洗好的大枣。5放入淘洗过的白芷和川贝母。6放入淘洗过的红豆。7注入足量的清水。8大火烧开，转中小火熬煮2小时。9加入适量的冰糖。10加入桂花蜜糖。小窍门1、个人感觉最好选择口感绵软的梨，易煮酥烂，脆口的浪费火力而达不到特别好的效果。2、熬煮的时间一定要到位，梨也要酥烂，达到入口即化的程度。3、如果喜欢吃，可以留一部分汤汁，做为老汤，保鲜盒包装，冷冻保存，下次放入新汤内继续熬煮，滋味会更好!4、白芷和川贝母毕竟是中药，也不是多多益善的，大约放10克和3-5克即可。一碗滋补润肺汤就这样诞生啦~

骨质疏松症是骨科常见病，它影响着全世界四分之一的女性和八分之一的男性，让不少女性成为“瓷娃娃”。更加可怕的是，《阿尔茨海默病杂志》新发表的研究报告指出，得骨质疏松症的女性，患上痴呆症的风险会增加30%，而男性则是20%。骨质疏松症和痴呆症到底有什么关系？由法兰克福人类数据科学公司IQVIA的科学家领导的研究人员将1，215个德国GP手术的29，983名骨质疏松症患者与29，983名健康人的认知状况进行比较进行了长达20年的分析。结果表明，20多年来，该研究中20.5%的女性骨质疏松症患者患有痴呆症，而没有骨质减弱症患者的患者为16.4%。在患有骨质疏松症的男性中，22%的人患有记忆和认知能力下降，而没有这种情况的男性则为14.9%。来自巴黎大学的Louis Jacob博士认为：解释骨质疏松症与痴呆症之间关系的主要假设是这两种情况具有相似的危险因素，包括载脂蛋白E的APOE4等位基因，一种主要的胆固醇载体，较低的维生素K水平，维生素D缺乏，还有雄激素和雌激素，等等。补充维生素D可以预防老年痴呆症吗？尽管痴呆患者通常维生素D水平较低，但这并不意味着补充维生素D可以预防痴呆症。来自阿德莱德大学的马克哈钦森教授说：“我们已经打破了人们普遍认为阳光照射引起的维生素D对大脑有益的观点。“没有令人信服的证据”所谓的阳光补充剂可以保护人们免受记忆丧失。痴呆患者病情可能会因缺乏与维生素无关的紫外线照射而受到影响。维生素D虽然对健康生活至关重要，但它不会成为一些人希望的脑部疾病的最佳解决方案。